快速发展的社会导致我们的痛苦是没有时间，没有经历，事情多、杂、乱，坚持不下来，累，控制不住自己，这所有的一切都是因为时间跟经历的问题，我们的痛苦 来源都是因为时间跟精力，所有我们在解决这个问题之前，我们先要对自己的时间跟精力做一个梳理
偷时间秘术1/如何偷出整块时间
如何利用早起赢得整块时间
一、早起可以干什么
1.多出整块的时间
2.没有人打扰你
3.没有社交
4.容易保持专注
5.精力充沛
6.早上加班解决难题
7.不会堵车，不用排队
二、怎么做到早起
用早起倒逼早睡
内在驱动力-长期（价值观，成长）
外在驱动力-短期（朋友圈公开承诺打卡，不得不去考试，肉疼的惩罚...）
三、最难的事情早上处理
每天吃掉三只青蛙
偷时间秘术2/利用碎片化时间
如何利用碎片化时间
一脑多用（边洗漱边听书，步行的时候听书，干家务的时候听书，坐地铁的时候听书）
利用第二大脑（刷公众号文章的时间，合适的就丢到印象笔记里面）
碎片时间（永远带手账本，笔跟一本书）
偷时间秘术3/学会管理自己的精力
1.养成仪式习惯
2.减少选择
3.学会用工具武装自己
4.让专业的人来帮助自己
5.给自己的时间定个价
6.恢复精力，谅解自己
