大家好，我是Polly。
感谢展翔发起磕书活动，让我有机会在这里分享，
感谢小龙前来为我助阵，当我的主持人。
先简单自我介绍一下:
【我叫】Polly
【坐标】海南琼中
【职业】少儿英语老师
【标签】持续做一件小事
【成就】读英语356天，币乎日更103篇。
【我渴望】成为文案小达人（正在学习中）
【我可以帮助】鼓励，一起持续一件小事
【我的微信】 w13808418160
今天我要分享的书是《不完美才美》。
为什么要分享这本书呢？
1.它能在我觉得不如意时，提醒我，没有生而完美的人和事。
2.作者在年近40时，从0开始，给了我一种信念和勇气。
今天我主要分享以下几个方面，希望海蓝博士也能带给你一些启发，能让你更幸福。
大咖们是这样推荐这本书的：
周国平:
我相信在这个世界上，每个人都有一个最适合自己禀赋和性情的位置，问题只在于你能否找他。人生幸福的一个主要方面就是做自己真正喜欢做的事情。
于丹:
放下对抗，你就会变得强大。
我们生来都是原创，长大后就不小心活成了盗版，我们做角色的时候太多，和自己在一起的时光和诚恳都太少，连自我都不接受的人，活在这世界的逻辑起点，怎么可能是真实的？
徐小平：
令我惊讶的是，她去美国留学之前是复旦大学的眼科博士，但他却在接近不惑的38岁之际，放弃了眼科专业，将一切归零攻读心理学，我不知道他做出这个决定背后的故事，但他的勇气与追求令我敬佩不已。
确实，作为一名所谓的“成功人士”，而且天性还相当乐观开朗，我有时候也会掉入郁闷的，想不开的低谷。这个时候我最需要的不是马云，雷军，（也许他们出现了，会给我带来更大的痛苦，你懂的。）这个时候最需要的，是海蓝博士。
年近40，从0开始
做由心而发的事，才是成功的捷径 。～海蓝博士
为自己做了一个选择，在别人眼里是疯了才会做的决定。
那一年海蓝博士38岁，已经走过了极其艰辛的一句求学之路，站在了职业生涯的顶峰，放弃了在医学领域20多年的耕耘，选择把自己重新变成一个一文不名的学生，从零开始。
1999年，海蓝博士放弃已经在医学上取得的成就和光环，把自己变成一名心理学的学生。
做出这个决定是很多人都认为她脑子进水了，父母和公婆，更是认为她疯了，锦绣前程，就这么放弃了和成功，人生仅一步之遥，现在突然去弄什么心理学，太不靠谱，太不负责任了。
毕业后有没有工作，不确定折腾到什么时候才是头。周围的人都嘲笑她，“你都已经38岁了，又是中国人，说英文有口音，对美国文化也不熟悉，毕业能找着工作吗？”
20多年的积累消失于一旦年近40，从零做起，背井离乡，前途未卜。
爱人说，“其实你不是一个对物质生活要求很高的人，你那么喜欢，为什么不去试试呢？
人生只涨不跌的投资就是学习和成长。”
人生苦短，比如一个人活80岁，掐头去尾，真正醒着的时间，2/3都是在工作，既然左右的时间是在工作，那干嘛不做一件自己喜欢并擅长的事情。
如果工作变成每天都像假期一样 ，那该多好，人要做自己由心而发的事情。
一项对老年人的调查研究，研究人员问老人们，你们一生中最遗憾和后悔的是什么？
如果生命能够重来，会做出什么？
绝大多数人回答:
会去做想做而没敢做的事 。
生命是一系列选择的结果，所有的选择都有代价，选择了就义无反顾，不要纠结和反复。 最大的是失去时间和内心的平静。
如果你的选择由心而发，立即就开始行动，行动中很多问题就会自然解决， 当你坚定不移的向前走时，许多门自然会打开 。
幸福不是如何得到你想要的，而是如何与你不想要的和平共处。
如何与自己不想要的和平共处？
海蓝博士的第一条建议是:
静观，活在当下。
有很多科学研究的结果已经表明，大脑训练，尤其是每日静观冥想，有助于我们更加充分的活在当下，提升幸福感，使生活更有效率。
第二个就是自我关怀
什么是自我关怀？这是在我们经历失败或感到无能时，能够像对待好朋友和爱人那样，充满善意的对待自己。这很不容易，实际上只有20%的人能够做到。
你拥有的是哪一种幸福 ？
跟大家分享两个小故事:
有一名民营企业家，身家几十亿，近万名员工，公司运营也很好。可唯独处在青春期的儿子不理他。 他想要的，就是和孩子有很好的关系，希望给他一个更好的生活环境，也希望他以后能继承事业。儿子却告诉他，在我小时候最需要你的时候，你到什么地方去了？
还有一名女性非常精明强干，工作越来越忙，赚的钱越来越多，却发现，那个在很多地方不如他的老公竟然有了外遇。
为什么我们以为的五子登科，帽子，位子，票子，车子，房子拥有了，却感受不到幸福，究竟什么地方出了问题？
你拥有的是哪一种幸福？
第一种,幸福愉悦的感受。
看到就想拥有，得到后很快就没了的感觉，比如说我们买一件很贵或者自己喜欢的衣服，持续时间非常短暂。
有一个小伙子，从小家境贫寒，一直想出人头地，在别人面前有面子，努力拼搏了多年，终于买了一辆他梦寐以求的宝马。 买了车之后高兴了两个星期。没有人注意到他开的是宝马，很多不知道的人问他是向谁借的车，还以为他是别人的司机 。
第二种幸福，成就感。
为什么如此多的人会追求五子登科的成就感，核心原因：
并不知道自己究竟想要什么
寻求外界的认同和肯定。
第三种幸福，做喜欢并擅长的事。
海蓝博士行医一呆就是20多年，心底常常有个声音，不能就这样过一辈子， 能不能把业余时间喜欢做的事情变成一种职业 。
什么是我最喜欢的事？
就是不给钱，倒贴钱，倒贴时间，倒贴经历都愿意做的事。
心理学的研究表明，做自己喜欢和擅长的事，所得到的幸福有两大特点：
一，会长久的沉浸在问我的喜悦之中。
二，会有发自内心的踏实和充实。
第四种幸福，温暖而持久的亲密关系。
在各种关系中，最重要的是亲密关系。
关系是生命，也是自身修炼的最好的道场，每个人心底深处都渴望自由，温暖和爱。
不能相处下去，很多时候是因为不知道如何处理矛盾。
矛盾是建立关系的必然过程，不仅如此，矛盾也是关系升级的标志。
21世纪我们面临的最大危机，不是金融危机，不是能源危机，而是夫妻打架，离婚为子孙后代带来的心理危机。让他们没有自信，害怕亲密关系，几十年后仍生活在恐惧之中，现在医学越来越多的证明，人的各种疾病和负面情绪密切相关，常听人说谁谁气死了，生病是因为，你的关系出了问题。
据卫生计生委，新闻发言人指出，中国人一生，在健康方面的投入，60%到80%，花在临死前一个月的治疗上。
人生最重要的事业是经营关系。
你想要的是什么？
做自己喜欢并擅长的事情，拥有稳定的亲密关系和帮助他人 。
人生非常短，时间是唯一一个不可替代，不可购买不可重来的东西，而这些东西就是我们的命 。
最好的方式就是首先知道，究竟你想要什么，什么使你能够感到真正的幸福，什么阻碍了你的幸福。
是什么引爆了你的情绪？
不管生命经历了什么，都是你参与的结果。～海蓝博士。
每个坏情绪后面都藏着爱的呼喊。
每一个愤怒，悲伤恐惧的情绪，后面都是感到，缺乏安全，没有得到肯定，认可，理解和关爱的呼喊。
每一个当下的行为和状态，都是过去的延长或冰山一角。
究竟是什么引爆了你的情绪？
经常引发我们情绪的有三个引爆点：
认可与被认可。
控制与被控制。
赢和输。
把控情绪的第一步是了解自己的情绪，你在什么情况下喜，什么情况下怒，什么情况下焦虑？又在什么情况下压抑难过？
给大家介绍一个练习方法 ：
请拿出一张纸，来回想实现让你生气，愤怒，悲伤，难过，恐惧，害怕的事情，然后写下来。那是一个什么季节？在什么地方？什么场景？对方说了什么？做了什么？你说了什么？又做了什么？在这些具体场景中，是什么让你愤怒，悲伤，恐惧，看看经常引爆自己情绪的原因是什么？
当情绪来袭时该怎么办？
当情绪来临时，可以还可以做以下尝试：
第一，停下。
停止与人与己的对抗行为，离开产生情绪的现场，去到自己的“冷静角”。
如果当时的状况不允许离开现场，那么选择闭上眼睛或眼睛盯住其他的物体上，是思想回到自己本身。
第二，呼吸。
找一个安静的地方深呼吸，特别是呼气的时间长一些，做十次深呼吸后，看看自己的情绪是否有所平息。如果仍然激动就继续呼吸，直到自己平静下来，这是呼吸法平复情绪。
第三，观察。
我们所有的情绪都是由身体承载的，不同的人感受不同。有的人是头部，有的人是喉咙，有的人是胸部，有的人是心脏，有的人是胃部。所以当有情绪时，感受一下自己身体的哪个部位最不舒服。
第四，安抚。
把手放在身体不舒服的地方，把注意力集中在那个地方，把温暖的呼吸带到你身体不舒服的地方。随着每一次的吸气，带着温暖，随着每一次的哭泣，呼出身体的不适，直到身体慢慢变软，不舒服越来越少。
第五，与情绪对话。
尝试和自己的情绪对话，看看究竟为什么有这样的情绪，不与自己不舒服的情绪对抗，也不逃避，接纳它的存在，一般来说，我们的情绪和外面的人事物没有太大的关系，只是自己的旧伤被触发了而已。
第六，应对。
当情绪平定之后，闭上眼睛，想象一位你相信的智者就在眼前，与他对话，问问这件事（也可以把智者想象成老年的自己）。你如何应对是智慧的选择，你会得到答案，来自智者的答案，一定是利人利己的方法。
你知道亲密关系的真相吗？：
亲密关系四重奏: 朋友，情人，父母，孩子
在亲密关系中有四种角色: 朋友，情人，孩子和父母。
朋友角色：
彼此分享，喜怒哀乐，互相帮助，平等的独立。
情人角色：
关心爱护，充满温情，体贴和浪漫欢愉。
孩子角色：
总是希望得到保护和照顾，呵护和宠爱。
父母角色：
指责，命令，批评对方，希望他听我的。
你扮演的哪一种呢？
一般来讲，一种健康的亲密关系中，朋友的比重最大，然后才是情人，最后才是父母。
亲密关系走向误区，要么把自己变成父母，要么变成孩子。
密码 or 乱码？
我们习惯于用自己的方法努力去爱，但因为没有破解对方爱的密码，结果接收到了，都成了乱码。
有一位妻子，每当老公做好早饭以后，他就说，老公，别人家一天的幸福时刻是从阳光开始的，我们家的幸福是从你的爱心早餐开始的。
十几年来，他在家里只做一件事，就是赞美和鼓励她的老公。
美国心理学家，盖瑞.查普曼发现，人有五种爱的密码:
肯定赞美
彼此相伴
帮助做事
赠送礼物
身体接触
你的密码是什么？
对方的爱的密码是什么？
方法非常简单，如下:
首先列举出十个你感到非常幸福被爱的场景。
对着5个密码排出第一，第二，第三，第四，第五的顺序。
问对方，我们相识这么多年，在我们相处之中，我做了什么事情或说的什么话，让你觉得感动和幸福。同样列出并排序。
亲密关系决定生死，健康和幸福。
曾在微博上有一个调查，人的一生当中哪些关系对自己幸福的影响最大？超过50%的人认为与爱人的关系对一生的幸福影响最大。
人生最难的事是能够经营一种持久温暖的亲密关系，比尔盖茨和巴菲特在总结他们一生的最大成就时，盖茨的回答不是创造了微软，巴菲特的回答也不是，他是股神，他们一致的回答都是“选对了爱人”。
家和万事兴，这不仅是一句古老的谚语，而且是生活智慧，而真实的写照，家和的根本是亲密关系。
如果我们对待亲密关系真的像赚钱，用心用力的话，幸福就会越来越近。
生命中没有无法改善的关系，只有没有用心经营的关系。
一切都可以改变，只要愿意面对和学习。
工具
增强亲密关系有几个日常实用的小工具:
- 每天固定的特殊时光。
可以是10分钟或者更久一些。在这段时间内，什么都不干。专心倾听对方，或散步等。 - 拥抱：每天一个拥抱，养成出门进门的仪式。
- 诚实地表达自己的感受。
句式:
我注意到。。。我感到。。。我希望（启发式提问）。
如: 我注意到凌晨两点了你还没睡，我感到很担心，我希望你能想想怎样才能更好地照顾自己？
行动起来吧！
为什么有的孩子经历灾难或痛苦后，依旧勇往直前，热爱生活？
没有任何成功能抵消教育孩子的失败。
孩子只是经由你来到这个世界去完成他自己的梦想和使命，并不属于你，也不由你控制。你的任务是帮助孩子成就他的梦想，不是完成你的愿望。～海蓝博士
如何培养孩子的长远目标？
和孩子保持良好的亲密关系，关系好，她才会和你交流。
2.帮助孩子发现他擅长什么，喜欢做什么，因为人只有做自己擅长的事才能做好，做长久。拥有抗挫折能力，有了抗挫折能力，才能在遇到挫折时不会情绪低迷，而是内心坚定，继续向目标迈进。
你可以经常问问孩子，妈妈怎样才能成为一个好妈妈爸爸怎样才能成为一个好爸爸？
家
和孩子对抗，越怕的事情就越可能发生，把家打造成孩子一出门就想回来的家。
对妈妈来说，给孩子最好的教育是好好爱他的爸爸，对爸爸来说是好好爱他的妈妈。
爱的能力很重要，这种能力很难在课堂上学习，更多的是在家里学到身教重于言教。
世界管理学之父彼得，德鲁克的关门弟子詹文明老师说，他的小女儿上大学后依然每周都要回家，同学说你为啥每次都要回家，家里有什么好玩的？他女儿回答我家里不是好玩，是好温暖，我们家除了笑声还是笑声。
抗挫折能力是给孩子最好的生命礼物
为什么有的人在经历了灾难，痛苦之后，仍然不屈不挠，勇往直前，能造福于社会，享受生活的乐趣？而有的人却失去了自信，自尊，退缩，回避，怨天尤人。
究竟是什么因素导致了不同的命运？
～抗挫折能力 。
海蓝博士在美国从事神经分子生物学的研究中，接触了许多国际前沿的科学成果，逐渐知道。 其实许多疾病皆源自恐惧，害怕，焦虑，愤怒，悲伤等情绪，恐伤肾络伤肝，悲伤肺，忧伤脾。
中医古老的说法不是老生常谈，而是一种智慧，更是一种科学 。
近期科学研究发现，内科门诊患者中有70%到90%的疾病和心理因素有关，世界卫生组织who所列的世界前十种疾病中有五种是心理疾病，其余的5种间和心理有关。
- 情绪可以致病，情绪也可以治病* ，这是21世纪科学研究的结果，也是21世纪科学健康管理的方向。
【 抗挫力8项技能 】:
1 身体健康
2 情绪管理
3 人际交往
4 自尊自信
5 乐观现实
6 解决问题，设计目标
7 控制冲动
8 主动探求
父母们可以经常试着问自己这两个问题:
1.我究竟想把孩子培养成一个什么样的人？
2.碰到问题，问自己，“我这样做，帮助孩子提高了哪些挫折力？”
作为父母，我们需要完全接纳孩子拥有的一切，让他成为最好的自己 。
你想做的是你正在做的吗？
做不快乐的工作是在谋杀生命。－海蓝博士
你的工作本身就是幸福吗？
给大家分享两个故事。
故事一
有一位很平凡的时尚大师，最初他只是一个美发店里的洗头工。但他与其他人不同，他不是只为了挣钱而挣钱，很热爱这项工作。他在给客人洗头时，总是琢磨着，怎么能让客人更舒服，能把客人的头发洗得更好。
接下来，当他开始为客人剪发时，也总是想着，怎样才能把客人的头发剪得更漂亮，更时尚？他着迷的程度到了，看见一个人就琢磨他的头发怎样弄可以更好一些。
再后来，他对时尚产生了极大的兴趣，现在他已成为一位收入颇丰的时尚大师了。
故事二
有一位司机，他非常喜欢开车。让他给老板开车时，不管老板在什么地方下车，让他到什么地方去接，在什么地方见面，他都会很准时的在那里等。在车水马龙非常拥挤的大都市，他有无数个理由迟到，可他几乎从不迟到，而且总是笑眯眯的。等人的时候就看书，像个书生，很享受他的工作，深得老板的信任和喜欢。结果他成了好几家大公司的老板，争抢雇佣的对象，年收入几十万元。老板的宝马车他可以随便开，而且所有的汽车费用也不需要他来承担。有几个人可以开车开到别人给你付邮费修保，保修费的，你只管开的份上呢？你是否也见过同样给老板开车的其他司机，经常怨声载道，觉得自己命运不济，当了司机低人一等，结果很快就被换掉了。
对于我们的一生来说来说，工作占据了生活的大部分时间，除了睡觉，我们有70%的时间是醒着的。如果你在这段时间的工作呢，感受不到幸福，你自己可以算算，这辈子你还剩下几天能够幸福的？但如果你的工作让你觉得快乐，充满热情，你的人生就会比别人多了70%的幸福。
做自己喜欢做的事。
只有做自己喜欢的事，才会特别愿意为他投入，为他无条件的付出。
做自己擅长的事。
只要做自己擅长的事，才会有灵感，才会比别人做得更好。当你在做自己喜欢并擅长的事时，你会感到整个生命都变得非常有意义，非常精彩。
怎样知道自己什么是自己既喜欢又擅长的工作呢？
验证方法就是，即便钱很少，甚至没有赚钱，也心甘情愿的去做的工作。就像很多人去钓鱼，你不给他钱他也愿意去，或者在你的业余时间里，几天不给你钱，你还特别愿意做的，就是你喜欢又擅长的事情。
你喜欢并擅长的事，为他人需要，能够使别人的生活过得更加容易和方便，或者可以消除别人的麻烦和痛苦，有人愿意为你的喜好买单。
所以，现在停下你匆忙的脚步和不安的心，好好问问自己:
我擅长做的是什么？
我想做的是什么？
我在做的是什么？
如果这三个问题的答案是同一件事，而且做这件事能够支持你的生活，那么，恭喜你！
是什么让你恐惧和痛苦？
我们生活中经常充满了各种未知的恐惧，如何更好地面对恐惧呢？
面对恐惧5步法
要明确你所担心害怕的是什么.
把你害怕的，担心的事情，以及它们产生的最坏最好和可能的结果都写下来。
计算每种担心出现的可能性有多大。
为了避免出现最坏结果，你该怎么做？而这个怎么做的计划中要有具体的场景时间和操作方法。
去行动。
我们都是芸芸众生中的一份子，有着属于自己的命运和生活。
你已经很辛苦了，不要和别人一起对抗自己。
在这个世界上，如果只有一个人爱你，千万别指望任何人，这个人一定是自己。但你真的爱上自己，爱你的人也会出现，因为人都喜欢快乐的人在一起。
你有多痛苦就要多向往
一天24小时，你有几个格子是真正属于自己的？你用了多少时间工作多少时间吃饭睡觉，多少时间在路上多少时间陪伴家人？多少时间在网络手机和微信上，更重要的是有多少时间是用来关怀自己这样自己的，你开心吗？快乐吗？你为自己的健康和快乐又做过什么？
这个世界可能有诸多不公平，但有一件事绝对公平的，那就是每个人每天都要24小时，你把时间精力，金钱投放在什么地方，就会在什么地方开花结果。
不要再不停的向外，索求，认可，关注和爱。别人给的永远填不满你的期望，去学习，关怀自己，探索自己。
我们常常像智者一样劝慰别人，像傻子一样折磨自己。片刻的自我关怀能够改变你的一整天，生命中一连串这样的自我关怀就可以改变你的一生。
这一生如果过得不如意，不是因为别的原因，而是你从未对自己满意。
每个人的生命历程都由一个个故事组成，
过去的故事已无法改变，未来想要怎样的故事，全凭我们自己来打造。
祝我们都幸福！
谢谢小伙伴们的陪伴，
我是Polly，我们一起互相鼓励。
