如何通过早起,实现人生的华丽逆转?

什么事是大家都知道对自己有好处,而从来不做的呢?那一定是早睡早起啦!虽然都不断的提倡早睡早起,但很难做得到!夜猫子成了生活的常态!

关于晚睡、关于早睡

从中医的角度来说:晚间11-凌晨1点,肝脏的排毒时间,凌晨1-3点是胆的排毒时间;凌晨3-5点,为肺的排毒时间,这也是为什么咳嗽的人会在这个时间段咳嗽的最剧烈,因为排毒过程已到了肺部;这些过程都要在人熟睡的时候,才能进行。

我的一个朋友跟我说,他的同事熬夜猝死啦!我听到了觉得好可怕,虽然总是能从新闻中看到相关报道,第一次觉得原来这种事可以离我这么近。

我为了保证早睡会定闹钟提醒自己,有些小伙伴可能闹钟没效果,那你可以和也打算养成早睡习惯的小伙伴相互监督,我现在每天都发消息提醒一个要早睡的小伙伴。

如何能够早起?

我先说晚睡的事,就是要告诉大家,你要先学会早睡,才能做到早起。不然,睡眠不足,顶着两个熊猫眼,会被当作国宝抓起来的;开玩笑啦!睡眠不足降低工作效率不说,长时间睡眠不足,会影响身体健康的。

工具篇:

用闹钟叫醒自己,通过光线让自己清醒过来,来个冷水刺激法(注意别感冒,洗脸就行)。

心理篇:

我有个超能睡的朋友,我惊叹于她跟我说她昨天四点半起来去学习,于是就向她讨教早起的方法,她告诉我心里想着有事情要做,闹钟响了就自然起来啦!我突然想起来,我第三期成长营要早上五点起来做分享的时候,也是一样啊!

闹钟响了就睡意全无了!在上大学的最后一年准备考研,每天都能做到十二点以后睡觉,早上五点出门吃早饭,去图书馆占座学习,这应该就是梦想叫我起床吧!

那现在也许没有那么强烈的梦想了,所以我每天晚上都不断提醒自己,我明天要早起、要早起、要早起,我还有书要看,不起来计划就完不成!

伙伴篇:

那如果你是一个没办法自己搞定自己的人,就让别人来搞定你,让一个能够早起的小伙伴,早上给你发语音弹屏,最好你接听一下,调整一下自己,不要迷糊的跟你的伙伴道早安哦!

◆◆

实现人生逆转:

大家都忙碌于工作和家庭中。所以我们才提倡早起,以此来创造属于自己的时间。接下来我来讲一到数学题。

我帮你算,别怕,哈......假设一个人平时07:00起床去上班,那么她(他)05:00起来的话,就多出2个小时的独处时间,1个月下来就多出60个小时,1年下来就多出720个小时,除去吃饭和睡觉的时间,我们按八小时工作时间计算,你的1年就比别人多了90天,如果坚持四十年的话,就相当于比别人多出了十年的时间学习。

早起:

1个月变为i1个月+60小时;

365天变为455天;

40年变为50年。

做到认真早起打卡:

算完这个数学题以后,我们证明了早起的必要性。但我发现好多人是可以做到早起了,但起来之后,也不知道做了什么,就觉得时间过去了,然后白天工作还犯困,这样下去,又回到晚起的状态!

这是一位叫嘉奕的小伙伴在大头早起社群的打卡,我真的是看到这个才开始反思自己的,发现我早上好像也没干什么,时间就过去了。

所以我开始认真的打卡写计划,带来的转变就是我会因为有计划要完成而顺利早起,当你看到一个早上的收获很多,你就会喜欢上早起,而不是为了早起而早起。我也明白了为什么早起的社群禁止只说早安,禁止只写起床时间的打卡,清晰的晨间计划才能让你的早起变得更加有意义!

再说一下白天困的问题,如果你早睡早起了,白天还是会困,可以趴在桌子上小憩10分钟,绝对有效果,比晚上睡两个小时都精神。但不要超过半个小时,不然,一天你都可能不清醒啦!

早起计划的内容:

一、健康方面

上次我在朋友圈发早餐,有位大哥说:我不吃早餐好多年,呃......不吃早餐会引起肥胖、心脑血管疾病、便秘、肤色暗沉、加速衰老等好多疾病,大哥你确定你要坚持下去嘛!

早起我们可以有充足的时间准备早餐,早餐吃得好一天都开心哦!不想花太多时间的话,也可以简单的吃一点啊!反正不会因为要迟到了,来不及吃早餐就对了。

俗话说:身体是革命的本钱,我们也可以锻炼身体啊!来个晨练,跑步啊、keep(运动app)啊!总之,没时间去健身房也可以运动起来哦!

二、学习方面

难道你就不想为国家的阅读量做点贡献嘛!其实主要还是在于提高自己,丰富自己的大脑!我们最需要什么?时间和学习。

你的大脑只有不断接触新知识,不断的思考,才会长“肌肉”,我指的是大脑更加强大。久而久之,你便具有了快速学习新知识的能力,比别人更快的做出计划、做出反应,生活的更加从容。

三、语言方面

我现在早上都会利用一个小时的时间,看英文书,我听过好多小伙伴说要学英语、韩语、德语......,就是苦于没有时间,那么现在就开始好啦,做出详细的计划。

四、计划方面

我有晨间日记的习惯,开始于我读的《晨间日记的奇迹》那本书,这让我每天的生活都变得有计划性,列出必须要完成的三到四件事,完成它们的成就感就像我吃完了一块巧克力那样过瘾和满足!

顺便也抽出10min练习了我的小丑字。

五、特长方面

我以前特别讨厌特长这个选项,不知道该添点什么,那现在呢?魔方、绘画、手帐、写作......这些我都特别厉害嘛?

也不是,就是把爱好当特长写呗!这没什么不可以的,反正我可以用多出来的时间慢慢学,早晚会变成特长的!吼吼......

忠告

不管你现在在忙着什么?先停下来,思考一下:你现在做的事情,哪些是有效的事,专注认真的做起来,哪些是无效的事,可以放弃啦!

不要以为早起了,你的时间就多的用不完。一定要有计划、有目标的行动起来!

切记:不要贪心,专注于你最想提高的1-2件事,利用好早晨的时光,会使你在早起的基础上更加优秀!

文:超级好学的猫\大头早起成长营长驻学员\曾经的学霸,现在的名师!\玩转高中生物和化学的一只猫,爱上绘画、早起和读书的一只猫!

简书ID:超级好学的猫

原文链接:如何通过早起,实现人生华丽逆转? - 简书

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