前天下午尝试跟练Insanity,第一节体能测试才练了十分钟就开始大喘气。1分钟计数测试的指标,跟练半分钟就彻底力竭,计完三个项目之后,眼冒金星,心脏剧烈跳动,在沙发上躺了十几分钟才缓过来。核心力量不足,心肺能力太弱,高强度锻炼实在跟不上。运动还是得适应着身体节奏慢慢来。今早便跟着帕梅拉练相对入门的hiit。
深蹲的动作很多,臀部、大腿处灼烧感剧烈。肌肉酸痛的时候自然而然想要放松,想要服从自己的生物本能开摆,意志动摇。
今天发现,把注意力尽量集中在身体的痛感上,感受肌肉的发力,似乎更容易坚持。感到疼痛的时候,就是在走出舒适圈挑战自己,让自己变得更好的时候。每一个选择坚持下去的tiny momonet都在成就一个更好的自己。
To sum up,多给自己找不痛快是进步的最佳途径!