前天约练时聊到对醉酒的家人烦和担心的问题，老师说可以用外化技术处理一下，当时就特别期待，今天终于有时间了，接着约练。
想起醉酒的家人，心情就特别烦还有担心，那先聊哪一个呢？还是先聊烦吧，因为从小到现在，对醉酒的人都是一个烦，要说外化找一个替代物，还真的不好找，因为眼前的一草一木一个小物件，都是我喜欢的，都不是我烦的，最后，在客厅的小角角落里，看到了即将淘汰的用坏了的小台灯，只好用它来代替烦，起个名字也叫烦。
说到烦，想到因为自己的烦和烦带来的情绪，会引发更多的冲突，忽然意识到，这么多年了。很多的时候是因为烦，让事情变得更糟糕。
当外化时把自己当成烦的时候，觉得很不好意思，烦不是自己来的，是主人召唤来的。这个时候我本人还是可以在我、烦和小台灯之间来回切换的，我为自己感到不安，怎么会第一时间召唤烦呢？怎么会让烦陪那么多年呢？怎么脾气这么急、情绪那么差呢？
切换到烦，怎么会陪伴主人这么多年呢？为什么要陪伴主人呢？制造了这么多糟糕的后果，自己是时候该离开了，但是又怎么觉得这么不舍，又怎么这么难受？当时整个身体都在颤抖，心疼的像被揪着一般。来是因为主人的召唤，那怎么走呢？需要给主人找到新的伙伴，新的伙伴是谁呢？对，是平和的心态，是。稳定的情绪，虽然依然难受，但烦还是意识到自己该走了，是该离开的时候了。
回到自己的状态，更感内疚，怎么会让烦陪伴自己那么多年？怎么一有事就召唤烦呢？要给自己找新朋友了，如果交了新朋友，情绪稳定些，心态好些，最起码不会让事情变得更糟，而且还有可能会变得更好，家人发现我的变化后也可能会变得更好，这时想起来床头放着的弥勒佛，我虽然做不到普度众生，但可以努力做到笑看一切。我就是我，他还能怎么着？我就看着，眼前的一切人和事就像电视剧，就像一本书，我只负责看看他们，随便他们表演，他们还能怎么着？
我就是我，不受他人的干扰。
回头看着小台灯，知道应该把它扔掉，但还是有不舍，陪伴了那么多年，怎么一下子那么决绝的扔掉呢？如果不舍就先不扔吧，先放到一个看不到的角落，等过一段时间再扔掉吧！
每天看儿子
拖地第174天。
