2020-03-28 为减肥加点料

文:蒙土豆

今天跟朋友说起,最近没有什么是在持续进行中的,反思现状,当务之急,感觉减脂是我的人生第一大事。

减脂我自己经历过几次,如今回想起来,过去那些苦日子,是怎样熬过来的?

曾经有朋友说,你那时候,对自己是够狠的……

似乎现在要我达到那个高度,实属有点呜呼哀哉!

只是看到体重重回60大关,自己的内心是实实在难受,圆滚的腰身,连自己都想埋汰自己,满脸的嫌弃。

据说——在乎你的人只有你自己。

那么,只能对自己“好”些,重新树立小目标,向我的全马梦想靠近!干巴爹!

运动方面

鼓励自己迈出第一步,从每天8000步/3km开始,配以一周两次的力量训练,给自己一个合适姿态进入备战状态;

饮食方面

需要严格控制,放任自流那么久,堆积如山的脂肪,却没有一个消耗的渠道,都在不停地囤货,难受,太难受!

果断断开甜食,零食,面食,减少进食淀粉,增加高蛋白,蔬菜的摄入,还有每天的饮水量达到2000ml以上,基本可以符合减脂的基础要求;

作息规律

睡眠也是一个相当重要的环节,早睡早起就像魔咒一样,经常萦绕在我的脑海里,却总是没有实现的机遇。

即使用了10000个小时去反思,也改变不了我那个晚睡的习惯,估计得下狠招,罚款吧,做不到,就让自己“大出血”,伤过方知肉疼。

不成功便成仁

2季度最大目标指数:体脂15,肌肉46。

4月目标体重:  56kg。


【作者简介】我是蒙土豆,土生土长在阳光明媚的广东。喜欢美食,摄影,绘画,运动,写作……身边有一群好朋友,我们肩并肩,手牵手,一直往前走!

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