在这个信息化的时代，“拖延症”这三个字，在日常生活中其实并不难见到。
假期的时候，一本本该30多天做完的假期作业却被自己拖到了假期的最后两天才开始动手。
工作的时候，本该中午就可以完成交上的，任务，却非要在截止时间之前，才刚刚打完最后一个句号交上去。
以前这里安排好的一日计划却被自己拖到晚上才开始执行，熬到凌晨完成任务之后却还有种莫名自豪感。
就像看到这里的你，看过那么多励志文章，成功人物分享的经验，而你，开始做自己计划清单上的事情了吗？
如果你能完成下面这三个要求，那么对你来说拖延症简直就是小菜一碟。咸鱼还有会翻身呢，而你，准备好从床上起来放下手机，开始着手改变一下了吗？
01
确定一个大目标，然后分期确定小目标。
终于下定决心要到达某个目标的时候，总会信心满满的写出一个特别详细的计划，但事实上这样计划做了不出三五天，你便会泄气，又回到床上，躺下，开始咸鱼。
那怎么做才能让自己继续坚持下去呢？
那就要把自己的目标细小化，分期化。
比如很多女孩子都希望有一个非常完美的身材，她们定下了许多计划，要在很短时间内，瘦下十斤20斤。但是往往最后结果是他们只是下了两到三斤。不如我们来把这个目标换个方法来描述一下。
几个月之内瘦，十斤20斤，虽然听起来，很难实现，但是一周瘦了两三斤，我们是可以实现的。
为了瘦这三斤，我们可以早餐吃一个苹果，中午的食量减半，晚饭不吃主食。那么收藏了那么多干货经验的你，怎么会列举不出7，8个方法来呢？
把这几个方法写在纸上，贴在自己能看见的地方，睡觉之前问自己一遍，这几个方法都做到了吗？有哪些没做到？明天可以补上吗？过了一周之后，你就会发现自己小目标达成了，那种目标完成的自豪感会让你，接下来更有信心去进行接下来的计划。
减肥尚且如此，至于你其他的计划，那不就更轻松了吗？
02
根据自己的情况，建立一定的自我监督体系。
把大目标细化为小目标之后，虽然更容易完成了，但是拖延症的本性，还是让你尽力找借口，为自己偷懒。这时候就需要一定的监督体系。
在这一点上，每个人有不同的处理方法。
有的人是需要尽量不声张，不让他人知道自己每天完成了这些小目标，才会有一种像是偷来了时间的喜悦感。
而更多的人则是需要身边有人来督促自己。如果自己身边并没有那种意志坚定的人的话，你可以选择通过朋友圈打卡的方式，来督促自己。
还记得上学的时候，老师天天都要检查作业，检查背诵，正是这样每天一定的检查压力，才让拖延症被镇压下去，不得发作。
而朋友圈打卡正是这样，当你突然有一天想偷懒，就会想到自己今天没有在朋友圈打卡。这样一来，这种隐形的舆论压力就会促使继续坚持下去。
在这个时候也可以选择适当的减少任务量或者给予自己一定的奖励，已达到继续坚持下去的目的。
03
定期的放松自己，充电蓄能。
经过了一段比较长时间的自我激励之后，肯定会有精神上的紧绷状态。 这时候就可以选择给自己放一到两天假，去做一做自己想做的事情。
比如和好朋友一起出去看场电影，吃点甜点，再逛会街。总之就是要让自己心情完全放松下来，暂时先忘掉自己这些计划。
一定程度的劳逸结合，可以提高自己的效率，与完成任务的质量。你也可以把这当作是长期以来努力后的一种奖励。
在放松之后，回到家中就该拿起笔，总结一下这一段时间的收获了。
这里的总结并不需要你详细的写出整个计划进行中的所有细节，而是让你写出对自己这段时间的评价，以及接下来期望与要求。
哪些方法可取，哪些方法值得去尝试，哪些方法不适合自己？这些都要一一列举出来，以便接下来，敲定更适合自己的计划方案。
方案确定好之后，便要开始进行新一轮的努力冲刺了。
最后：
其实方法再多再怎么被推荐都要看它到底适不适合你自己的实际情况。所有方法计划方案都是外部因素，而最重要的是你自己，想去完成这个目标的决心是否够强。
内部因素才是决定一件事成功与否的根本因素。
希望我所列举出这三个方法对于根治你的拖延症有一定的作用。
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