拜伦‧凯蒂的功课 (TheWork)
心灵导师拜伦.凯蒂的“功课(转念作业）”(The Work of Byron Katie)教人们找出和质疑造成烦恼痛苦的思想和念头，清楚地解决人们面临的問题，让人们从紧张、焦虑、不安、操心、痛苦的心境中得到解脱，享受生命当下时刻的轻松自在。
拜伦·凯蒂的“转念作业”，是一个最快的最直接破除限制性经验的法门，这个方法直指“我执”，直接对你的“我执”开刀，所以也刀刀见血。破“我执”，破到无所破的时候，就空了，就回家了，就认识到了自己的本来面目。
神奇的魔力
“一念之转”最经典的功课
针对这个念头，作者向我们提出了四个问题。
这是真的吗？
你敢肯定那是真的吗？
当你持有那个念头时，你会如何反应？
没有那个想法时，你会是怎样的人呢？
当我们愤怒、痛苦、失望的时候，把我们的念头写下来，这是我们了解自己的最好机会。
写好之后，进行反向思考，问问自己是不是更真实，我会如何反应。
1. 180度反转：将“不”变成“是”。
2. 角色互换：将“他”变成“我”，同时将”我“变成”他“。
3. 指向自己：仅将”他“变成”我“
经典案例
女朋友在工作中受到同事的算计，受了委屈 加班很晚回到家之后跟你倾诉。你感觉自己被当做倾倒的管道，于是你有点语气不好说：“我也很累，我有懒得替你梳理你的破事，你应该体谅我一下 我也很累！，这么晚了，明天我还要上班！”
提出四个问题：
那是真的吗？
女朋友应该体谅男友。
你敢肯定那是真的吗？
也许也不全是，女友有负面情绪，暂时她无法完成消化自己的情绪，也需要的是一个理解， 一个安静倾听的心；而且她这样做，是因为她觉得男友应当倾听安慰，这是对自己的信任和爱！
当你持有这个念头的时候，你会如何反应？
当我有这个想法的时候，我会觉得倾诉不能解决什么问题？有什么问题我们想办法解决。控诉有什么用？重要的是，现在都这么晚了 我明天，还要上班，她应该体谅我一下。
没有那个想法时，你回事怎么样一个人？
当我没这个想法的时候，我会体谅她的感受，倾听她的控诉， 并且和她一起分析事情，帮助她平复内心的愤怒和不满！
反向思考：
180度反转：将“不”变成“是”。
我每天辛苦工作，她是在意我的付出和关心我的感受的。
角色互换：将“他”变成“我”，同时将”我“变成”他“。
他每天工作那么辛苦，我却一点没有在意他的付出，不关心他的感受，还一直抱怨他不体贴我。
指向自己：仅将”他“变成”我”。
他每天工作那么辛苦，，我却一点也不在意自己，不关心自己的感情，只知道计较别人是否体贴我。
这样仔细分析，心情是否就没有那么愤怒岚舒服多了，并且发现最后一个描述最为真实呢？
为什么要转念
吸引力法则的中心是：你给出什么，就必然会得到什么；我们要付出爱、付出美好的感受，而不是愤怒、抱怨，美好的感受又会吸引来美好的人事物。当我们沉浸在不好的情绪中，我们能量磁场就是负面的 ，吸引的也就是负面的！
爱克哈特在《新世界》中提出"小我"的存在,需要能力,正是自己不经意的负面情绪供养着小我！当我们处于痛苦和困境环境中,要学会转变自己的心绪 ,所有的不顺是来帮助你,帮助你找到你自己,帮助你内在成长,变成一个更接近你自己本质的人。
拜伦·凯蒂的转念反向思考，可以让人对一向信以为真的事物，采取相反的视点——加以反转，就会产生其他你未注意到的可能，而这些新发现的可能，有助于你很快找到这件事一直在重蹈覆辙的关键原因，也会带给你一针见血的启发。你的想法不是事实，你所说出的故事更不是真相。
