肚腩减不掉?驼背也可能驼出小肚腩,教你6个动作改善驼背,让身姿挺拔!

也许你会发现,现在小腹微凸的人越来越多,特别有一些人看起来也不胖,但是却有小肚腩,大多数人认为这也是因为胖造成的。

有小肚腩的你们,其实有时并不是你的错,真有可能是你驼背导致的问题!!当你耷拉着身体,是不是就有脊柱拱起,下腹凸出的体态问题?驼背导致的脊柱拱起,从而造成下腹凸出。

“肩颈劳损、驼背、弯腰”这些字眼,好像和坐在办公室的你我他都过不去,明明只是坐在办公室打打字,怎么就劳损了?而且还几乎是人人标配!

不止是久坐办公室的上班族,其实每三个人中就会有两个人,一生中会出现肩颈疼痛,触犯肩颈疼痛的因素多为日常活动引起的肌肉劳损或紧张。

一个突然的动作也可能会引起颈部问题:长达几小时埋头于桌案、看电视或阅读姿势不良…

计算机屏幕位置过高或过低、不舒服的睡觉姿势…当我们感到疼痛时,本能地避免正常活动和动作,其实这样会使问题更严重,缺乏运动只会削弱肩颈部肌肉并增加僵硬度,使它们更容易疲劳也更容易劳损。

可别小瞧问题,时间久了会造成胸椎严重后凸、颈椎病甚至还会影响呼吸系统。侧身站在穿衣镜前,如果你能看到上背的任何部分,那么就意味着你多少有点驼背。

大部分驼背并不一定是脊椎病变引起,也有原因是是背部肌肉与胸肌发展不平衡所致。今天,我来安利一套训练,远离你上肢的驼背、小肚腩、肩椎疼痛等等这些问题。

动作一:坐在凳子或椅子上,把右手放在右侧臀部下面。头向左倾斜。把左手放在头的右侧。不要施加压力,保持1 0秒,然后释放。重复五次,然后换手,重复整项练习。

【本文由“守护你的健康”发布,2017年9月4日】

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