开场：如何过一天就是如何过一生！人生不在于做多少件事，而是把事情做到极致
丘吉尔的话：在我人生的25年渴望自由；又过了25年发现自序和自律重要；到了75岁自律就是自由。
人生分两种：线上和线下人生
线上生活：目标清晰，状态自由。高精力时候吃青蛙，低精力时候吃蝌蚪。每天叫醒自己的是生物钟不是闹钟，早起做喜欢做的事情，慢慢过渡到自己反思；有序的；先做重要的，后不重要的
线下生活：迷茫又忙碌；先做简单的，不重要的，无序的
一、如何过线上人生
1. 早起：一日之计在于晨，每天用三分钟记录美好。
（1）写晨间日记：用手机或ipad+印象笔记，三分钟
总结昨天的美好
明确今天的三只青蛙
计划未来的任务
（2）日历： 手机，随时修改。日历里面写下确定的事情，一定要完成。e.g. 跟谁预约，坐飞机，开课时间，记录开课的地址，手机可以更改也可以分享。少而精。
（3）清单：记录最近一周要做的事情。以后要讲用法。
2. 其余笔记
（1）三大习惯
内容：倡导早睡早起（良好的睡眠时间，破坏了周期，精力一定不好）+运动（最好早上就运动，促进心肺功能，体能训练，早上起来跟太阳一起公园运动，一天心情就很好）+健康的饮食（保证能量供应）。
建议：以三天为限，三天养成一个习惯，但不能巩固一个习惯，早起才能早睡；晚起悔一天，也许会毁一生。
总结：优秀是一种习惯。一起加油！
（2）情境的概念：“情境”的概念，在特定时间有特定空间，做特定的事情。eg堵车时候可以打电话，听喜马拉雅，音乐，批量打电话，等人飞机晚点可以看书。这是情境的例子。
3. 今日收获
1. 要事优先，专注做要事。首先做重要的事，把重要的事做到极致。除了重要的事，还要做比较重要的，完全不重要的就委托别人
工作要精，花时间少；专注做要事；利用情境（情境好的时候去吃青蛙，情境有变化再改变）
2. 记晨间日记，每日确定三只青蛙，高精力吃青蛙，低精力吃蝌蚪。
4. 今日作业
1）列举自己的线下的坏习惯清单
（1）重要的事情和困难的事情一直拖着不愿意动手
（2）无关紧要的事情却很认真
（3）总为一点小事跟老公和孩子发脾气，但归结原因还是工作上重要的事情没有做，缺乏成就感。
（4）每次做报告都声音发颤，紧张的要命。
（5）自己没有尝试过的事情，不愿意轻易开始。虽然报名了思维口才，但是交钱之后就没去过。
（6）蓬头垢面，不注意形象。
（7）手机控，耍微信，但是目前已经改了很多。
（8）做事很多头脑一热就去做，缺少计划性。
2）记录时间
每天有多少时间在工作，打开一张表格周一—周日；纵向0-24小时，统计时间，一个星期，知道了自己的时间花在哪里。要记录时间分析时间才能管理时间，知道是好习惯还是坏习惯。一天2/3的时间用在生活上，专注做事的时间少。吃饭+睡觉+应酬+堵车+做饭+运动=？时间；专注工作的时间有多少？再把生活的时间（吃饭睡觉运动）标准化，更自律一些。2个小时专著吃青蛙；其他6-10个小时弹性。
