分享丨如何快速进入阅读状态

努力没用,要一直努力才有用

你是否和我一样有过这种情况:

羡慕和佩服那些一个月读好几本书的人,而自己虽然也有一颗想阅读的心,但是当真正开始行动时,却发现迟迟无法进入状态,好不容易进入状态了,又总因被别的事情干扰而分心。

也尝试过用各种方式解决这个问题,比如将阅读列入计划表中,必须在规定时间内阅读多少页;将每晚的睡前项目设置为阅读;利用奖惩机制来规范自己的阅读习惯。但是最后都以无效收尾。

如果你跟我一样,那请看看我是如何解决这个问题的。

我的阅读场景一般分为在外和在家两种,在外边我一般都能快速进入阅读,比如等车和坐车期间。

相反的,在家阅读是我最大的挑战,之前也考虑过要不要每次都去图书馆或者类似咖啡馆这样的地方,专门阅读和学习,但是这对我来说根本不现实。

后来,我通过参考和摸索,终于用下边这套方法解决了之前的“阅读难”问题


一、营造氛围

其实我之所以在家阅读不下去,是因为家里给我的是休息氛围不是学习氛围,那这个时候我需要做的就是,在家里给自己营造一个学习的氛围

如何营造呢?

首先,阅读环境要简单,桌面上或者视线内的东西尽量单一而传统,把那些容易分散自己注意力的全都挪走。

这里我用了传统这个词,因为在现在这个电子产品满天飞的时代,身边的各种电子产品都像毒品一样,吸食着我们的时间。所以阅读时,一定要远离这些东西,并且阅读的设备尽量用纸质书。

这个是我经过N多次经验总结出来的,我在家里阅读时,读纸质书除了比读电子书的效率高以外,吸收理解的东西也会比电子书更多更深刻。

其次,准备一支笔和一个笔记本/便利贴,阅读过程中我们会遇到很多喜欢的句子或者观点,也会产生自己的想法,这时,请用最传统的笔和纸手写下来,不要嫌麻烦,因为不同的研究表明,手写有助于理解。

在一项小规模研究上,两位心理学家以听讲座的学生为研究对象,探究用手写笔记和用电脑录入笔记,是否存在区别,他们发现,在对讲座内容的记忆数量上,两种方式不存在区别,但是在对讲座内容的理解水平上,手写的方式要好很多,并且这种优势在一周后仍然很明显。

手写速度慢,在手写的过程中会对这个问题进行思考和理解,并且有可能会产生新的想法,另外这也是“氛围”之一

有条件的话只配有一桌一椅一书一笔即可,如果像我这样没有条件,那就让阅读环境尽量做到传统单一吧。

我在阅读前会这样营造氛围:首先我会先清理一下书桌,将与本次学习无关的东西都拿出视线外,然后烧水泡一杯茶或者咖啡,打开放入香薰的加湿器,在iPad放上轻柔的音乐,音量调到若隐若现的程度,然后把电脑,iPad,手机全都放到离我至少两米远的视线外;我做这一切的目的,就是让这一系列的准备工作来提醒我,你的专属阅读/学习时间到了,现在开始你必须要进入状态了。


二、设置时间

在阅读前要告诉自己,至少要专注5分钟才可以结束。

我一般是以“至少把这杯茶喝完后才可以结束”为标准,然后定一个25分钟的倒计时。

25分钟就是时间管理专注强调的“番茄时间”长度,如果你能坚持25分钟,那也就基本能够进入状态了。(亲测有效)

我前期用的25分钟,后来慢慢地习惯了,发现25分钟根本不够用,所以这个时间你可以根据自己的情况逐步递增。


三、减少外界干扰

因为这一点我在“01”中有提到,所以就不过多说了。

一般我一个人在家的外界干扰主要来自于手机和其他电子设备,所以我会把手机直接扔到别处,我看不见的地方,打开免打扰。

25分钟后需要休息的时候再看是否有重要信息,需要我处理,没有的话就不管了。

这个时候一定记住,是不重要不紧急的不要理,因为一旦理了,可能就是无休止的被干扰和投入时间去处理这件事,很容易把状态分散。

好啦,分享到这里就结束了,大家可以参考,不一定照搬。

我虽然看过很多学习方法类、时间管理类的书籍和文章,但都没有一个方法是完全适用于我的,几乎我现在所用的每一套方法体系,都是参考加工和自己摸索后总结出来的。

其实,很多方法和原则在生活中都是存在的,大家也都知道,只是我们缺乏的是将其整合起来去沿用于自身的能力


*文中的方法参考了书籍《五种时间》,作者王潇,感兴趣的小伙伴可以去看看原书

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