我参加了一个365天翻转生命的全年系列微课，昨天第一次开课，昨天没有时间，今天下午仔细听了听周梵老师讲课的录音，有种茅塞顿开的感觉。
一直关注她和公司的微信公众号，其实也没时间每篇都看，但每每看到，都能起到心灵的共鸣。一个偶然的机会和她丈夫成为微信好友，看他晒得生活照，开心的一家人笑得很甜。
她的课有点意识流的感觉，好似想到哪儿说到哪儿，不过还是能总结出课程的脉络。
如何建立良好的两性亲密关系。
1.真实的表达自身的意愿。很多时候，自己并不能清晰地表达自己真实的需求和意愿，比如吵架的时候，会说你看我做了这么多，你还不听我的。实际上可能是希望对方帮自己，但在吵架的时候才爆发出来。
2.自己真正的需要。每个人的信念系统受到原生家庭影响，周围所有人的评判形成每个人内在的规则，也就是每个人觉得应该怎么做，而不是自己真正想这么做。
3.每个人的信念规则体系不一样。在没有觉知的情况下总以此要求别人和自己。多数人认为我的规则是世界上唯一的标准，以此来评判别人，两个人的谈话更像是辩论，充满剑拔弩张。
4. 自我约束和强迫会让自己觉得委屈。很多事情并不是自己愿意做的，而是自己觉得应该做的，比如为了做饭而做饭，而不是享受这些，就会让自己委屈，会形成对对方的不满，就会对对方进行指责。其实可以寻找第二种解决方式。
5.限制性的信念。不管我愿不愿意，我不能做不到，按照形成的内在潜意识规则行事，而忽略自己真实的感受。有的人甚至认为成为什么样的人比自己内在的感受更加重要。
6.学会对自己的感受负责。不强迫自己做什么，就开始不会要求别人。每个人都没有权利和立场要求别人改变，如果对方不改变，能不能找到别的解决方式。
7.温柔的表达不是强迫别人的筹码。有人觉得吵架不好，也会起到反作用，那我好好说的时候，你就应该听我的，实际上这是一种强盗逻辑。
8.一定要以自己的感受衡量一切事物的标准，而不是以规条来衡量事物。去为自己的感受负责任，不再期待别人和外面的世界让自己感觉好，而是要学会如何自己让自己感觉更好。
其实，在上的课、读的书中，有一两句话引起你的认同，恍然大悟，就是收获，不用字字珠玑。
