五月，感恩有你27：坐角式

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微习惯打卡D86

用脚步丈量世界

坐角式

山势坐姿，双腿打开到适当的距离，可以是食指中指两手指触摸或抓住脚趾的距离。

脚尖回勾，双腿肌肉收紧，压实地面，头顶带动身体向上延展，身体与地面垂直（肝门立地而非尾骨），吸气，双手侧平举。呼气，保证身体躯干整体向前向下，注意不要弓背。落双手，双手可放在身体的前方，亦可以抓住双脚脚踝。

注意细节，大腿收紧内侧紧贴地面，脚尖回勾指向天空，与地面垂直，脊柱延展背部展平。感受骨盆区域血液循环。

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