我有什么？
专注力是我可以控制的资源。
专注力是有限的，一次只能聚焦一件事。
如何利用好这一有限的资源呢？
专注力受三方面影响：一是内心的意愿；二是外在的环境；三是大脑的状态。
首先，我是我身体的主人，我有选择权，我选择做重要的事情。对重要的事情保持专注，一次只干这一件事情。当然，对于不太重要的事情，我可以分配些专注力出去，一心二用；但在重要的事情上，要保持专注的唯一性，这是我做事情的原则。（这还涉及什么才是重要的事情？还需思索）
其次，选择较为安静的环境，做适合安静时做的事情，这是一种对时间的有效分配。同时，屏蔽掉一些影响专注的事物，比如手机，比如电视等等。我完全可以集中一个时间段回复信息，将手机放在远处，搁置起来。
最后，专注力是一个可以训练的能力。通过打坐，通过跑步练习，待在每个当下。只要坚持下来，就能徐徐提升专注力。
如何实践？
树立目标，订立计划，每天分配时间做重要的事情；
学会拒绝；
根据工作性质，分配好时间；
用好番茄钟，留出几分钟时间统一回复信息；
坚持跑步，坚持冥想打坐。
