还没明白2017年是怎么过的，转眼2018年已经过了一个星期了。
开年除了发朋友圈祝福，又到了打脸立flag的时候。
去年给自己立下了两大目标：
1. 涉足园艺类短视频自媒体，并打好内容基础；
2. 备孕。
现在来看，这两大目标都已实现，但是零零碎碎的计划总是被自己无限拖延。
2018年的年度计划，怎样制定才不会被自己啪啪打脸？
如何制定一份不打脸的年度计划？
先举个例子
▶你的年度计划
1.减肥
2.不熬夜
3.旅行
4.脱单
......
▶脸书CEO扎克伯克的年度计划
2014年挑战每天写封感谢信
2015年挑战每个月读两本书
2016年全年跑步587公里
区别在哪里？
第一份年度计划看上去更像是新年愿望清单，只有结果，没有实现措施，含糊不清。
第二份年度计划更具体更精准，每一年集中一个主题，时间、数量清清楚楚。
一份好的年度计划应该有以下几个因素：
▪ 内容具体不笼统
▪ 可度量（数据化）
▪ 与自身情况相符，量力而行
▪ 设定时限，及时反馈
想要制定一份靠谱、可实现、不打脸的年度计划，可以根据smart原则来制定。
SMART 原则：
S：specific 明确、具体。目标越明确，越容易实现；
M：measurable 可衡量。少用形容词，多用数字；
A：attainable 可达成。量力而行；
R：relavant 相关性。在制定计划方面参考意义不大，可更换为结果导向（results-focused）；
T：time-bound 有时限。把一年的目标分解到月、周、天。
我的2018年度计划
计划前提
2018年3月将迎来我和家属的第一个宝宝，并且是我和家属两个人亲自带娃，所以今年的年度计划在两口之家成为三口之家这个前提下制定。
计划原则
量力而行，不要让自己活得太累
制定计划试用期，留有余地
用及时奖励战胜拖延
这份年度计划主要有4个维度：个人健康、家庭生活、个人成长、职业发展。
2018年上半年的主要任务是坐月子、养身体、恢复体形和马甲线，然后是.....带娃。
1 个人健康
生孩子是大事，所以把个人健康放在了第一位，一切的前提是拥有一份好身板。
主要任务：产后恢复&产后瘦身。
产前52KG，BMI18.7，腰围66CM / 目前孕30周+，体重60KG。
目标：产后6个月内体重恢复到50KG，腰围恢复到66CM，加强马甲线和臀部线条。
具体：坐月子完成后每周健身不少于4次，每次不少于40分钟。
训练内容：HIIT+核心+臀腿+上肢，瑜伽为辅，特别注意盆底肌的康复训练。
心理方面：找到排解窗口，比如健身、听音乐、唱K，必要时和家属合理沟通。
2 家庭生活
原则：夫妻关系为主，亲子关系为辅
1. 育儿
目标：顺产、米宝符合生长规律健康成长、全母乳喂养、多用英文和米宝交流，提早灌耳音。
具体：
每天学习20分钟育儿知识；
从孕32周起每天进行乳房护理，为母乳做准备；
每天做5分钟盆底肌训练+盆骨锻炼+30分钟有氧，为顺产做准备；
每周在喜马拉雅FM更新2-3篇英文美文朗读，制作家庭背景声专辑；
2. 娱乐休闲
目标：实现一次一家三口的旅行；逢节日纪念日必过
具体：
旅行要求不高，国内就行；
节日纪念日要准备相关事项，不能让家属受冷落，结婚纪念日当天尽量过2人世界
3. 生活习惯
目标：极简
具体：
上半年不买新衣服；
母婴类用品理性购买；
清理衣橱，重点保留基本款，尝试用基本款穿1个月；
清理不用旧物，放到闲鱼上卖二手；
厨余垃圾进行堆肥（2017年已进行）；
节日、纪念日不买礼物，用体验代替（比如下厨、做蛋糕、手工等）；
家务分工。
4 个人成长
1. 输入
渠道：得到APP、书籍、电影、优质公众号等。
具体：
1-2月完成一个学习主题；
每月读完1-2本书（多看英文原版）；
每周至少1部电影，并记录观后感；
每天10分钟得到专栏学习。
2. 输出
个人公号：每周更新1-2次，尝试拍摄生活VLOG，记录生活片段；
摄影：每周拍摄至少3张生活记录类照片，并更新于微博、ins等平台；
总结：坚持做个人复盘，每月一小节。
3. 新技能
增强英语尤其是口语能力，注重生活、词汇积累；
增强烘焙技能；
增强摄影技术；
学习复杂的化妆技巧。
4 职业发展
园艺类短视频账号内容质量上一个台阶，多平台发展，尤其增强账号的商品属性和带货能力；
争取扩大工作室，自己完成装修，举行一次线下沙龙。
2018 梦想蓝图
一屋、三人、三餐、四季。
在养育米宝的同时保持自我的独立。
偶尔给生活换换背景，和家属孩子一起去旅行。
充实而不庸碌，踏实而不焦虑。
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