今天是什么日子
起床：1：55
就寝：23：05
天气：未知
心情：充实
纪念日：2021新年后第一次全断食
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
1. 水断一天，早晚晒太阳，一万步走路。
2. 及时联系，沟通田经理，问工作安排。
3. 享受独处，走路并学习，听幸知课程。
改进及习惯养成：
1. 循序渐进的做到断食，继续加油！
2. 主动出击去搞定工作，不留遗憾。
3. 思考规划自己的人生，活出精彩！
今日要完成任务最重要三件事：
1. 习惯用本子列出每日三件事。
2. 复盘总结自己每日做了什么。
3. 为女儿吃的更好学习新菜式。
周目标·完成进度
1. 循序渐进做到断食，至少超过72小时。
（昨日水断一天，超过30小时）
2. 孩子睡前读英文书，两篇三遍十分钟。
（继续培养习惯，跟读练习发音。）
3. 不再持续窝在家里，多出门走路运动。
(上午9点多出，下午继续走路。)
学习·信息·阅读
1. 读书至少半小时。
《点亮视频号》大概读完，先从简单的开始学习做起，减肥成功后考虑视频出镜。
2. 贵妃老师教了瘦脸操，准备微习惯走起。
每日睡前或者晨起做吧，纳入打卡。
3. 阅读香奈儿的一生。
十一点左右睡，被老公回来放的音乐吵醒，怎么也睡不着了。有点生理的不舒服，可能因为断食的原因，干脆起床烧水喝，让胃里满满的，再用读书分散注意力。
过年期间看着自己一点点吃胖，肚子大的不舒服，这几天再用断食让自己肉眼可见的瘦下去，肚子小了，穿衣服都好看很多，人也更精神自信，这种能掌控的感觉真好！
健康·饮食·锻炼
1. 循序渐进做到断食，至少超过72小时。
（昨日水断一天，超过30小时）
从前日晚间十点多吃东西到现在已经超过30小时，72小时的节点在明晚十点多，也就是说就算周五的元宵节会被打扰复食，已经做到超过72小时了。这次一定要做到改变饮食结构，纯肉先吃饱或者配以蔬菜，不给自己留有诱惑。实在需要家人聚餐，提前做好准备，尽量先保持住减下来的体重。
2. 近日每天至少一万步。
运动贯穿在每日，要么一节瑜伽课，要么走路一万步，要么跑步三公里。
3. 今天学到一个炸鸡腿的方法，准备践行。
人际·家人·朋友
1. 尊重孩子想法，饮食或者学习。
（今天读到一个观点才明白，原来孩子的所谓挑食只是味觉没有发育成熟，还有就是煮饭的人总是买自己爱吃的，说的太对了。所以要多了解家人到底喜欢吃什么，多去探索，学菜谱变花样。）
2. 主动联系老公，体现自己价值。
（幸知课程里讲到，一个女人在家里的价值就是被需要，老公需要，孩子需要，其实不管在哪里，都是这个道理。不要在傻傻的以为老公不需要自己，多表达自己的不满，引导他更好的关心体贴自己，当然也让更聪慧的让家人需要自己。）
工作·思考
相信自己的价值，可以将工作做到更好！
最美好的三件事
1. 完全水断一天。
2. 早晚走路达标。
3. 完成待办事项。
思考·创意·未来
每日小感悟或小灵感
1. 晒太阳和走路结合让人心情愉悦。
2. 享受独处，可以思考并掌控人生。
3. 读书学习让人变得充实快乐上进。
