革命的本钱—身体健康

2018年来临了,你的新年目标中有锻炼身体的目标吗?你需要有一个锻炼计划或者目标,保持健身的人比不健身的人帅

锻炼中的你

在新时代中,一二线城市的生活节奏都比较快,工作压力大,大部分人工作都要长时间面对PC,现在移动互联网时代,玩手机低头族随出可见,各大应用都以各种方式获得流量,让用户长时间使用自己的应用,导致年各种职业病;例如:
1.颈椎病 每天坐在那里,盯着一个地方,时间稍长,就感觉脖子僵硬。
2.腰间盘突出 每天坐8个小时及以上,非常少活动,再加上坐姿不雅,腰酸背疼。
3.胃病 工作紧张,匆忙的快餐。
4.高血压 长时间处于紧张的压力,得不到非常好的休息和锻炼身体,是血压高的一大诱因。
5.高血脂,高血糖,脂肪肝 饮食不规律,非常少活动。
6.辐射 电脑,屏幕,每天被这些辐射源包围着
7.恐怖的过劳死 这么多的职业病,再加上不分昼夜的加班

以上都是相关职业病,对比自己生活或者工作,是否很多情况都有,我也是一位IT从业者,工作时间很长,早上8点30分到晚上22点,每周工作6天,高强度工作,导致我也是其中的几条的切身体会者,脊椎病特别严重的时候,转动脖子都疼,这种疼就跟拿着针扎你的脖子,扭动脖子都是嘎子嘎子声音,如果是遇到项目发布上线的时候,都是凌晨几点了,大约保持这样工作状态一年下来,团队各同事都感觉身体吃不消,而且工作效率也不高,第二年初去医院体检,各种职业病,大多就是脊椎、腰椎、胃病等,医生建议多锻炼、多运动。

通过这次体检,团队人员都知道锻炼的重要性,团队也跟公司反馈,接下来公司规定,周一、周三、周五三天17点到19点锻炼两小时,跑步、仰卧起坐、俯卧撑等,因为我们公司旁边有一个健身房,就在边上,锻炼还是比较方便,大家都办理的健身卡,果然去健身房锻炼了,身体感觉好了很多,团队的精神劲也好了很多,我们团队中80年后的几个一直坚持,可能是年龄的原因,所以知道身体对于我们来说的重要性,但是中间的几个90年后和一个89年的越去越少,第一次办卡是14个月,快到第二年续卡的时候,团队中不常去的就不续卡了,更多时间不如玩一会。我在中间是锻炼比较积极的,只要不出差,时间允许,我肯定是去健身房锻炼的,现在健身已经成了习惯,依旧还是有意无意的劝说没有去锻炼的几个同事多锻炼,希望同事意识到身体健康的重要性

未来的你

随着年龄的增长,身体各种机能下降,不断前行的我们,需要给自己、给家人一个健康的身体,早睡早起保持身心健康,千万不要觉得现在年轻,熬夜、喝酒、抽烟,没有节制,不要以为这是年轻人的资本,我们要对自己,对家人负责,当我们回往过往的日子时,我们没有太多的遗憾。

长期面对PC的人,我推荐买一个电脑支架,这样即使没有过多时间锻炼身体,也能缓解你的脊椎,这样可以在座久了,站长办公一段时间,交替办公姿势,减少得职业病几率。

电脑支架

这样只是能减少职业病的几率,最根本的还是要多运动,多锻炼,作息规律,在新的一年中没有锻炼计划或者健身计划的伙伴们,想想我们是否应该有这样的计划

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