一个好的习惯可以让我们终身受益，我个人认为，好习惯的养成是一种个人管理的必经之路，也是一个成熟工种，它其实一点都不难，我们通过一些技巧的学习就能够实现了。

第一步，需要大家先了解自己。我们要敢于像照镜子一样，了解一下你当下自己身上所有的好习惯和坏习惯都有哪些，分别写出来，当你看自己好习惯的时候就如欣赏钻石一样，像天天坚持做一些事情，比如每天早上六点的闹钟，起床穿衣洗漱、喝一杯热水，做好所有的准备，六点半必须出发开始跑步，跑到七点半，吃早餐等等，这是我每天必须要做的事情。当看到自己坏习惯一堆一堆的，你以前答应过自己，我要写日记，可是从来没有行动过，你还说要好好学习，每天都要看多少多少本书，还说要认真做作业，结果老是把作业拖到最后一天快没时间了才开始做，交作业之前从来不检查，导致很多都是错的。其实这些都没关系，我们正视它就好，因为所谓的好习惯养成就是要用正向的习惯去替换那些习以为常的坏习惯。

第二步，需要你写出自己感兴趣的书（不是什么言情小说、杂志、科幻之类的书）、在网站上看一些简书上别人写的文章、看电视上那些优秀人士都有哪些好习惯，还有身边同学学习成绩比较好的，他们的一些好习惯，把它们写下来，从中找到和别人之间的差距。我之前就列了这么一份清单，我发现优秀的人他们几乎天天都在主动学习，读书、写作、写日记，每月每年都会写总结，谈谈上一年自己的进步，学到了什么、明白了什么道理、还有什么不足的地方需要改进、自己的得失。他们每天的规划都非常清晰，知道都要干一些什么，生怕时间被浪费掉，同时还经常能够帮助别人。

第三步，咱们通过看别人的优秀好习惯，很有可能会受到启发，这个时候就找一件你特别认同的事，你觉得很有价值，而且也自己可以独立完成 ，不受环境约束的事情。举个例子，我在前一个多月才每天坚持跑步40~60分钟的习惯，很有可能今天雾霾了，明天又开始下雨了，后天你心情不好了，这些因素从来都没有阻挡我停下来，只要不是下的暴风雨我都不会放弃停下来的脚步，哪怕我打着雨伞都要出去走一圈，一直坚持到现在。

第四步，从每天五分钟开始做起。为什么不是从每天一个小时开始做起呢，因为每天五分钟，我们还是可以做得到的。最开始一定不要给自己太多的压力。

第五步，把这件事儿重复100次到1000次。先讲一个正面的案例，最开始我在进行慢慢改变的时候，是从一件小事开始做起，就是每天坚持跑步，每天都坚持跑步这种习惯就慢慢的养成了，有一次我生病了，早上没有起来跑步，躺在床上没有起来，自己又没有睡着，在床上翻来覆去，浑身不舒服，总觉得像缺少点什么，到最后还是床上起来了，坐在那里练字，感觉心里稍微舒服了一点点，本想让自己好好休息一下，结果反倒不习惯起来，这说明已经在无意之间习惯培养起来了。刚开始做出每天早上六点半跑步的时候，那一个星期每天都在做思想斗争，最后还是起来了。是因为我看过一本书，李笑来的书《把时间当做朋友》里面说我们不能做思想的奴隶，我们要做思想的主人，每当我想起这句话自己再多不想起来还是咬着牙起来了，这句话对我的感触特别深。记得第一次下定决心跑步对我的印象最深刻，前一天晚上还想着明天跑完步早餐要吃什么，想了很多好吃的，结果第二天跑完步，什么都不想吃，头痛感觉非常缺氧、想吐。那天早上什么都没吃只买了一瓶泉水 ，一口气喝了一大半，给人的感觉就像从平困山区来的孩子，在食堂坐了一会就回寝室了，回寝室的路上碰到我同学，看到我跟我打招呼，说了一句刚上完通宵回来啊！我当时哪个心情有一万头草泥马在奔腾，让我哭笑不得，人家这么说也能理解，之前自己也的确是这样的一种状态，我笑的对他点了一下头嗯了一声就走了，回到宿舍室友他们还在讨论说我能坚持多久，说最多坚持一个星期不能再多了，当时坐在那里什么都没说只是对他们笑了一下，心里却默默对自己说我会用行动来证明能坚持多久。

就这样一直坚持到现在，我用实际行动证明给室友看也让自己知道，只要下定决心重复有一件事，一定可以坚持下去，习惯也开始在你坚持的情况下慢慢养成起来了，初期不需要太过于在乎别人对你的看法，咱们只要做好自己，从一个简单的事情开始做起，只要把这个行为重复N次，那就可以帮助你建立坚持下去的自信。如果你坚持到一千次，就可以固化成你身体记忆的一部分，像我们平常穿衣服、吃饭一样，就能够坚持下去了。

通过上面的故事我自己做了一个脑图，习惯分为好习惯结好果、坏习惯酿恶果、好习惯和坏习惯共同点，怎样培养一个好习惯呢？

一个有好习惯的人都是保持乐观、积极向上的心态。乐观的人，无论何时何地，他都会对生活充满渴望，积极的态度。不因一次一次失败，一次挫折，而放弃，糟蹋自己。

一个有好习惯的人可以少走弯路、比如，一个很用功的同学几乎把所有的时间和尽力都放在学习上，跟一个该学习的时候就学，该玩的时候就玩，两个同学相比，你们觉得哪个的学习成绩会更好？第一个看似非常认真，其实学习效率并不高，他的神经始终都是保持绷紧的状态，没有很好的劳逸结合，从来都不给自己放松的时间，身体也是处于疲惫的状态，学习效率当让也就不高咯。第二个同学懂得怎样合理的分配时间和劳逸结合。学习不在乎时间的长短，关键是要有效率，没有效率的学习等于在学习的道路上浪费了很多时间。

好的习惯可以避免混乱的生活状态，在生活和学习安排的井然有序，做什么事都可以达到事半功倍的效果，也可以让我们正确认识某些事物等等。

坏习惯酿恶果，首先最常见就是对生活充满了抱怨，抱怨生活却又不去改变，因为改变需要付出，付出时间付出精力付出心血，当我们已经习惯了当下的安逸时，我们便不想再去为了理想而追求，我们害怕吃苦。害怕失败，害怕失败的原因是，我们每个人在成长的过程中，都遭受过无数的挫折，于是，失败的恐惧感时常伴随着我们。这种恐惧感来自对过去“伤害”的记忆，造成内心的胆怯和懦弱，从而产生消极的想象力和预期的失败感。

办事拖拉，总是把事情拖到快没时间的时候做，一旦事情没有没做好或者出现问题时，总是找借口，其目的就是推卸责任，把自己锁遇到的一切“不利”都推给外界和别人。在生活中，无法面对不如意、不利的事物，于是夸大障碍，找借口逃避，从不找自己的原因，这是一种懦弱、胆怯和无能的表现。

做什么事都不能坚持到底，总是半途而废。不明白人生历程实质就是克服困难的过程这一道理，对事业没有坚强的信念和决心，不能坚持。在遇到困难的时候，首先想到的就是挫折可能带来的种种伤害。于是认为不可能实现，不可能达到，不可能成功，迅速放弃自己原有的努力。

好习惯和坏习惯的共同点。都不适应对方的生活，让一个生活非常有规律去和一个生活不规律的人去熬夜，前者肯定是不适应，两个生活习惯不一样，怎么能适应对方一些习惯呢。

怎样培养一个好习惯。反抗期（第一天~第七天）：1、降低行动门槛，每天坚持执行。2、简单记录，坚持观察，适应新的生活节奏。很多时候都是坚持一两天就坚持不下去了，就开是为自己找借口，“哎呀，我真的很忙，没有时间”一般说这样的话基本上都失败了。所以不要为自己找借口，哪怕从最简单的跑步开始，一直坚持下去。

不稳定期：被外界事物所影响（第八天~第二十一天）。1、相同时间、相同地点开始作相同的事，使行为模式化。2、有弹性的执行计划，减少不必要的压力。3、设定奖惩措施。

倦怠期：（第二十二天~第三十天）逐渐感到厌烦。你是否有过类似的经验，明明已经持续运动或早起了一段时间，眼看就要成为一种良好习惯了，但是却突然失去了热情，也感受不到持续的意义。

1、可以改变内容和环境，以崭新的心情重新出发。

2、计划培养下一项良好习惯。

我想只要通过自己的努力和坚持，一定会有一个好的习惯，一起加油吧！