周末早晨，窗外云雾缭绕，按照计划，参加悦跑圈2016第十七站线上马拉松十公里健康跑，穿好速干服，套上护膝，踏上跑鞋，戴上帽子，前往体育运动中心，抵达湖畔，烟雾蒙蒙，小雨纷纷，沿着跑道绕湖而行，打开悦跑圈APP，开始跑步，新修的跑道全长1.8公里，每一百米处均有标识，跑步时心中有数，将一个大目标10公里分解成为100个100米，每次只需向着100米终点线奔跑即可。第一公里跑下来，用时5分32秒，自己还算满意，然而毕竟第一次跑10公里，心里实在没有底儿，第二公里开始，明显感觉体力有些跟不上，速度有所减缓，用时6分36秒，第三公里开始，觉得如果按照此节奏跑下来，绝对完成不了10公里的任务，于是开始调整呼吸节奏，用时6分7秒，前三公里下来，任务完成近三分之一，看了下手机累计用时18分15秒，这时，心中有了目标，平均速度是每公里6分钟，于是10公里的目标设定为1小时，从第四公里开始，计划控制在24分钟内完成，调整好呼吸节奏，控制好跑步节奏，累计用时23分56秒跑完四公里，紧接着便踏上了第5公里的征程，这时呼吸有些急促，步伐也随之减缓，赛程近半，此刻面临最难熬的一段行程，完成5公里时累计用时30分11秒，比计划时间慢了11秒，从第6公里开始，努力将差距缩小，通过第6公里的提速追赶，完成6公里时，用时35分53秒，比计划时间提前7秒，第7公里开始，一鼓作气，继续扩大领先优势，完成7公里用时41分39秒，带着21秒的优势进入第8公里，这时感觉腹部右侧出现不适症状，貌似痉挛，强忍疼痛，跑完第8公里，这时雨越下越大，雨水顺着帽檐下滴，衣衫尽湿，分不清是汗水还是雨水，用时47分50秒跑完8公里，优势仅剩余10秒，进入第9公里，腹部疼痛加剧，状态依旧没有调整好，脑海里出现了退赛的念头，心里实在不甘心，最后不到两公里，咬咬牙就挺过去了，完成9公里时，累计用时53分52秒，优势再次缩小，仅剩余8秒，这就意味着最后1公里冲刺，必须在6分钟8秒之内完成才能达到1小时跑10公里的目标。最后的冲刺阶段，步伐沉重，实在迈不开腿，只能小碎步慢跑，剩余200米时，奋力奔跑，将自己所有的力量充分释放，最终以59分38秒完成10公里健康跑，这是人生第一次连续跑10公里，从小到大，最不擅长的体育运动便是长跑，耐力实在不行，大学时，1000米跑下来便气喘吁吁，5000米更是连想都不敢想，何况十公里。如今，时过境迁，体型发福，腹部赘肉渐长，体力较之十几年前，已有隔世之感，能够完成10公里，实属不易。跑完之后，漫步湖畔，静心思考，点滴体会。
1、敢于尝试不敢做的事情，许多事情并非想的那么难；
2、目标一定要清晰，每公里的用时保持在6分钟左右，计划目标1小时以内；
3、大目标要分解成小目标，当每次只需跑100米时，压力顿减；
4、工具非常关键，手机安装运动软件，每当完成1公里时，提醒总耗时和最近1公里耗时，便于掌控节奏，调整下一步的策略；
5、跑步确实会上瘾，十公里跑完之后的畅快感，让你欲罢不能，让你永不止步。
当你坚持下来，你会越来越热爱跑步，日本作家村上春树也是一名跑步爱好者，我曾经看过他的一本书，名字叫做《当我谈跑步时，我谈些什么》，循着岁月流逝，地点变迁，唯有四分之一个世纪里日日坚持跑步的所见所闻、所感所思最是真真切切，村上春树从1982年秋，开始了职业作家生涯，同时也开始了长跑，在此后近30年，从夏威夷的考爱岛到马萨诸塞的剑桥，从日本村上市参加铁人三项赛，到踏上希腊马拉松长跑古道，他，自诩为“跑步小说家”，永远在奔跑。文字是村上春树的符号，跑步何尝不是呢？不再是浮华迷茫，不再是旖旎感伤，写了几十年“别人”的文字之后，村上春树第一次只写自己：小说之外、文字之外，均是不施雕琢，娓娓道来，清淡如云，宁静如水。
最后附上一个段子，关于十公里跑步的分级，纯属戏谑之言，茶余饭后一乐。对号入座，基本可以自诩为“跑步狂热分子”了。
【国际健将】28分19秒以内，不说啥了，神！还要啥自行车？
【运动健将】29分45秒以内，看不到影子就飞过去了……上学应该是不会迟到的
【一级运动员】30分50秒以内，站在高峰，俯视一众跑渣吧！一级棒棒棒哒！
【二级运动员】34分钟以内，这个成绩已经可以获得政策照顾了：高考可以加分啦！
【三级运动员】37分钟以内，你可以算是运动员了……神马？奥运会？县级的可以
【神人级】40分钟以内，业余圈子里，你绝对是带头大哥了，众人膜拜的对象……
【天赋级】45分钟以内，即使你爱跑步，也有可能终身达不到这个水平以多数人的天赋，努力了也没用……
【强人级】50分钟以内，跑步爱好者里面算是很棒的了，闪光灯捕捉的焦点
【小强级】55分钟以内，一般群众中应该很少一般人也很难追上踩死它……
【跑步粉丝级】60分钟以内，可以自称跑步狂热分子了
【爱好者级】70分钟以内，爱好跑步的人可以达到的水平
【路人级】80分钟以内，路人甲乙丙丁，正常人可以达到的水平我就是个群众演员……马拉松比赛，最后那些人里有我
【慢速级】90分钟以内，慢怎么了，我是为了减肥！
【龟速级】105分钟以内，或许有些人快走的时候走的都比你快
【蜗牛级】120分钟以内，你确定你在跑（san）步？
【无语级】120分钟以上，好吧，你硬说你是跑步我也没办法
【放弃级】10公里？我选择死亡……
【懒人级】我只想看看结果……顺便看看美女
速度与距离姑且不问，我先做到坚持每天跑步，尽量不间断。——村上春树
