《蛤蟆先生去看心理医生》一书中说，人与生俱来的几种基本情感是：
快乐和深情，愤怒，悲伤和恐惧。
由于父母不恰当的教育方式，大多数的儿童，都会，多多少少从自然型儿童向适应型儿童转化，也衍生出了复杂的情绪和情感。
情绪伴随我们左右，甚至每时每刻。不能控制情绪，就会被情绪所控制。
在觉知了很多关系中的问题，并对别人的归因之后，越来越觉知到，自己内心的问题。好像有某个部分烂掉了，这就是我的自我感觉。我所遭受的，至少有一半来源于我自己。
我自己对待他人的方式，以及自己内心滑向消极沉沦的状态，被生气、内疚、愤怒、绝望、无助、厌烦所控制的状态，是我今后觉知的重点。
当他人的情绪降临，请接纳。当自己的情绪袭来，也请接纳。
接纳，首先就是要看到，要看到，得对自己瞬间涌来的情绪喊停，然后镜头推远，以第三者的角度去看到：哦，情绪又来了。
这些情绪中，很多是童年没有被正确接纳和处理的黑暗部分，它们袭来，只是现实触到了那份痛处，请告诉它们：哦，你们来了，我看到你们了。
很多时候，我们会本能地抵触这些情绪，不想承认，或是把责任推到别人身上，以压制对方证明自己是对的方式来缓解情绪，提高嗓门，让恶毒的话排山倒海般涌出，与对方针锋相对，互相伤害，进而生气，愤恨，或者悔恨，内㡱。
我们会彻彻底底的成为情绪的奴隶，它成功地掀起了一阵风浪。
所以，在看到情绪之后，请告诉它：哦，我知道你们，理解你们，谢谢你们来保护我，但或许我不需要你们了。
接纳的过程就可以完成了，慢慢的恢复平静。
平静，是多么难得的美好的状态。
一方稳如大树，另一种方也掀不起什么大风浪。
我希望自己能成为一株稳稳的大树。
