昨天，我阅读了《活出心花怒放的人生》这本书，书中介绍了掌控情绪的五个妙招：一、觉知情绪，舒缓压力；二、情绪会传染，己所不欲，勿施于人；三、培养同理心，理解他人；四、接纳情绪，克服障碍；五、管理情绪，解决问题。今天，继续阅读遇到挫折的常见应对方式。

研究者发现，在1991年，全球平均数量是3个；仅仅6年后，这个数量就成了32个。而现在，我们每天要遇到的大小挫折的数量恐怕多到难以想象。

尤其是我们在奋起反击后却发现于事无补，随着时间的推移，无助感会慢慢演变成绝望，最终形成“无助—绝望”的循环。

当内心面对挫折和痛苦时，如何减轻精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主观能动性呢？这就涉及精神分析学说中的一个非常核心的概念：心理防御机制，包括压抑、否认、幻想
、行为倒退、发泄。

无助让人悲观。既然无论做什么都无法改变命运，那就干脆放弃行动，在大脑中给自己建一堵墙，隔开内心真正的渴望。

这些不成熟的心理防御机制既不利于身心健康，也会对我们的人际关系造成很大的负面影响。

尤其在人们遭受挫折、无法达到目标，或者行为表现不符合社会规范的时候，他们经常会找一些理由来为自己辩解，掩盖面临的窘迫处境，或者隐瞒自己的真实动机。

合理化的一种常见的表现是酸葡萄心理。吃不到葡萄说葡萄酸，这是为了冲淡自己得不到某种东西的渴望和挫败。

另外一种常见的合理化表现叫作甜柠檬心理。凡是自己的东西都是好的——得不到葡萄，只有柠檬，就认为柠檬是甜的，这样也可以减少内心的失望和痛苦。比如，有的人在某方面利益受损了，就会安慰自己吃亏是福，破财消灾。

无论是中性的还是不成熟的心理防御机制，其实质都是通过否定、掩盖、转移等方式来掩饰内心的挫败感，拒绝直面问题，从而逃避解决问题。

生活中的快乐和悲伤就像硬币的两面，如果我们只盯着自己的问题和局限之处，任由消极心理防御机制占据我们的心，我们就会放弃行动，一步步丧失对生活的主动性。

书中讲了一个13岁就失明的少年，与他的失眠抗争多年之后，欣然接受了他的不幸，突破了自身的局限性，加入摔跤队，挑战攀岩，登上高山之巅，完成了前所未有的挑战。通过这个故事，科学家发现心理韧性强的人能从逆境中迅速恢复，把挫折变成机遇，变被动为主动。明天，我将继续分享关于培养心理韧性的具体方法。