培养你的思维模式
有没有哪项体育运动你认为自己很不擅长？好吧，也许你确实不擅长，但也许事实不是这样。在努力之前，你是无法知晓答案的。很多世界顶尖运动员在一开始表现得也不是那么好。如果你对某项运动有热情，去努力看看。
有时候，具有特殊的天赋也是一种诅咒。这些运动员可能会陷在固定型思维模式中，无法很好地应对挫折。有没有哪项运动对你来说很容易，但是有一天你碰壁了？试一试成长型思维模式，再去努力一次。
秉性在体育界是一个非常重要的概念，它来源于成长型思维模式。回想一下你需要潜心应对的艰难的比赛时刻。想想这一章里我们提到的这些具有成长型思维模式的冠军是如何应对的。想想你下一次在必要时刻，如何确保自己用成长型思维模式去思考问题。
成长型思维模式的运动员不仅能从胜利中体会到成功，在学习和提高的过程中也可以。你越这么做，体育运动对你来说就会越有意义——对那些和你一起运动的人来说也是一样。
很多人都会认为自己不擅长某事，比如不擅长运动，或者不擅长音乐。这是被我们的思维模式给禁锢了，其实在我们失败后我们可以换种思考方式，让自己再努力一下。
例如，马上过年了，就要见到很久没见到亲人了，你想以最好的姿态出现在他们面前，开始了减肥计划，第一周减重3近，第二周因为应酬又胖了回去，这是就出现了两种思维模式:1算了吧，不减了，坚持了一周，一次就破防了，还是就这样吧！2，再坚持一下，上一周还是有效果的，这一周是因为应酬增重了，没关系。朋友圈发公告，我要减肥，一切不必要的聚会暂不参加。二增加减重运动。三规律饮食。四将习惯常态化。
如果你想要获得成功，那不妨再坚持一下。
A1，2021年5月开始启动减肥计划，控制饮食，加入运动，一月减重4斤，第二月因为外界因素干扰，饮食不规律，运动减少，体重没有下降，以至于觉得自己减肥失败，一切计划就此停止。
反思，一个月体重未降就否定自己先前的努力，让自己的行动停止，目标失败。这样下一次启动就更难，对自己的方法产生疑问，结果就没有预期的效果。
A2:牛年结束前减重2斤
合理饮食，遵循一拳碳水，一拳蛋白质，两拳蔬菜原则好好吃饭。
如果前一天有应酬，不要轻易放弃，可第二天继续按制定饮食吃，或可轻断食一天。
减重是终身的事，不可以轻易放弃，减重成功的每一阶段可适当奖励自己（除了吃）。
