最近半夜莫名的醒来，一些思想、认识、道理总是不经意间不停的输送过来。我没有办法阻止，只能临在来接收这些新的知识。这让我想起了陈浪老师课上说的：“痛苦是礼物。”在我们体验痛苦的时候别忘记接收上天给予我们的礼物。

经历事业上的崩盘，关系中的纠缠，让我痛苦不堪。曾经觉得自己是那么的自命不凡，所有的一切都是为了成就我的不凡，当人格模式中的修修补补不能在让我存活于世间 ，才愿意打破这些幻境来到自然。

多少的逃避，多少的追问，多少的埋怨，为什么要让我体验。原来这些痛是让我走的更远。

临在是通道，是让我们通往内在的通道，通过这个通道我们才能一层一层的来到内在的核心。觉察是方法，是让我们认清自己的方法，通过这个方法让我们从不同角度各个层面了解自己，从而让小我浮现。

当小我浮现在自己眼前，我们才能做为一个观察者，看到他。这时才发现在不经意间我们就会进入头脑的世界，而头脑会在过去的某个地点，或者在某件事上，他有时距离我们的时间很远，有时距离我们的时间很近。有的时候他又会跑到未来的某个期望上。他总是停留在过去发生过的事情上或者停留在未来不确定的期待上。

而我们要想从头脑的世界里解放出来，唯一能做的就是临在，回到当下。当我们带着这样觉知生活的时候，你会发现无时无刻你都能感受到他的存在，你会把他从他存在地方慢慢的拉回当下的事情上。比如在我们开车的时候，头脑经常会跑到很远的地方，这时我们只需要回到身体的感受上，回到开车的事情上，你就会发现他也慢慢的回到了当下你做的事情上来了。

当我们发现我们进入了头脑，我们要做的不是制止这样的行为或者评判他，我们要做的就是看见他，慢慢的回到当下。

在关系中，我们也会不经意间就被对方带走，这很正常。当我们被对方的抱怨、指责、情绪带走了时候，我们要做的不是改变或者评判，因为那样会让你进入更深的纠缠。我们要做的只是去看见他，回到自己身体的感受上来，去观察自己当下的反应，是愤怒、评判、隐忍等。

我们经常都在谈到接纳对方允许对方，而真正的接纳不正是看到即看到，听到即听到。而通常我们看到的、听到的总是第一时间回到头脑经过他的加工处理在反馈给我们，给予这个传递我们才做出一个反应模式。比如，在我们等红灯的时候发现有人在插队，这是我们看到的，然头脑总是会加工，告诉我们一些信息：这个素质真差。瞬间给你一系列的演绎。在比如，我们的另一伴在有情绪的时候，我们只需要回到自己这里，观察自己的反应，而对方自然也就回到她自己那里。纠缠也就不再发生。

很多的道理大家都知道，而为什么我们又会陷入，又会纠缠。那是因为我们没有办法让小我呈现出来，让我们成为那个观察者。只有我们允许小我完完全全的呈现出来，我们才能完完全全的看见他，而看见他就像看见其他的小我一样，因为我们都是一样身处于这个二元对立的世界。我们总是会陷入想要改变和周围人的关系，这样的想法中。因为，我们根本不需要去改变，我们只需要去看见自己的小我，让他充分的浮现出来，看见他，允许他，只是去看见，不用去评判这样的行为是好的还是坏的。

把小我当成这个世界，他有很多的层面，我们一点一点，一层一层的去看见他，去看见他在干什么，想什么，就像对待我们身边的人一样，只是去观察他，然后回到自己的感受上来，不去评判他。因为当我们看到他，回到自己这里来的时候就是接纳他的存在，这时小我就会放松，下一个真实的他才会出现。

当我们慢慢可以和小我相处的时候，我们也就可以和周围的人相处了，因为我们（小我）都是一样的存在的。

我们的头脑从小到大存储了很多的知识、记忆、答案、信念。因为有了这些，才让我们存活到今天，而我们要做的就是让这些储存的东西呈现，破灭。当这些东西破灭之后新的东西才会重新内化到我们的内心。当我们的内心有了新的东西，我们才能跟随内心的指引。不然，我们跟随的是头脑，并不是内心。

清空自己，才能把头脑中知道的内化到内心，而这个内化的过程也是上天送礼物的过程。让我们一起打开心扉接收这份属于自己的礼物吧！