人的大脑就像是电脑一样，会中木马病毒。无意识地不停进行着如同鬼打墙一样的思想习惯和行为模式。然而幸运的是，如果我们能够意识到并且加以制止，木马病毒就会被我们清除。
李欣频的新书《人类木马程式》，讲的就是如何识别人类木马程式，并去除掉它。因为太多直击我痛点的地方，所以专门为这本书写了笔记，兼做反省。
人类木马程式的特性
（1）被植入。
（2）受其控制、无自由意志、信以为真，并很难发现自己是被控制的。
（3）无法正常运作。
人类木马程式的六类具体特征
（1）让人误以为是真的，以为是不可以改变的真理、真相。
从小到大，周围人和社会灌输给我们太多的看似是真理的观念，导致我们无意识沉溺其中，甚至从未想过挣扎脱离。“几乎绝大部分的木马程式都被所谓的正面信念包裹着，反而变成了困住我们的锁链。”
比如有些人的座右铭是“苦尽甘来”，在他们的观念里，快乐之前一定要经历一番痛苦才能够抵达快乐。这其中就暗藏了木马程式：不自信之择苦模组。他们不相信有轻松达到目标的快乐途径，反而在“苦尽甘来”的这种择苦模组下，无意识地选择了hard人生模式。
我QQ里的签名曾经是“我转山转水转佛塔，只求一世清欢”。在这里面，我在自己的脑海里植入了一个木马程式，就是我追求的人生清净欢喜，是要经历跋山涉水虔诚拜佛等一番波折、未来才能得到的。然而，其实我只要转变一个小小的念头，将只看向未来的目光，转移到现在，享受当下的时光，我其实就能够清净欢喜。
（2）让人只选择看到、听到与这组木马程式相符合的概念，不符合此概念的，既看不到、也听不到，也可以称为“不注意视盲、耳聋”。
我小时候因为一些事情的影响，意外地获得了我认为本不属于自己的较高荣誉。这让我非常的心虚、愧疚和不自信。自那之后，别人夸我优秀的话，我就再也听不得，总觉得他们只是敷衍或者象征性鼓励，我没有那么优秀。别人夸奖我的话，我几乎都视为假象，留在心里的只有别人对于我缺点的指出和我认为自己不好的地方。
但是我又渴望别人的肯定，却又由于自己陷入了“不自信模组-怀疑模组（怀疑自己也怀疑他人）-焦虑模组”，我真的是越活越不自信。
其实这就是因为我在脑海里植入了一个“我不优秀，获得的荣誉都不值得骄傲”的木马程序。在此之后，所有别人夸奖我的话，都变成了耳旁风。反而别人批评我的话，就像一根针一样，死死地钉在我的心上。
（3）有竞争与评比标准，让人变得有压力，感觉能量萎缩、不开心、扭曲本貌、自责自己不够好，让他以为有一个“更好的自己”在未来。所以当事人会抓着木马程式不放、也不愿改变的原因，是因为他以为这个木马程式是可以激励自己更好，不断前进向上的信念。
当我们想要成为“更”好自己的时候，它的前提就是觉得现在的自己不够好，不喜欢现在的真实的自己。当我们看到其他人比我们更好、更美、更优秀的时候，我们通常会感受到焦虑、挫折和不安。这其实就是让我们永无止尽逼迫自己要更好的木马程式。
（4）这个人想要达到的目标，与内在潜藏的木马程式冲突却不自知，就像一支箭无法同时射向两个靶心，内心所欲与外在行为来回拉扯的“矛盾性”，以至于梦想永远不会聚焦成真。
人一旦中了木马程式，他内心真正想要的，与木马程式内建的方向目标会形成相违相反的状态。
如何寻找这样的木马程式？从我们喜欢的座右铭、金句、歌词、影视对白等等，这些都是能够很快找到这类木马程式的途径。
（5）木马程式被内建成功之后，当事人会无意识、不经思考，或不假思索地直接反应、说话、动作、行为、而偏离自己真正想要的越来越远。而且中了一个主要模组之后，会导致自己的关系、家庭关系、伴侣关系、人际关系、工作事业、财富资源、身体健康......全方位都一起连动出问题。
小时候因为长年喜欢一个男生未得到任何的回复，一个“我不值得被爱”的木马程式悄无声息地植入了我的脑海中（当然是我现在才意识到的）。所以我之后，和家人的相处，和朋友的相处，我都不敢和对方建立很亲密的关系，因为“我不值得被爱”的木马程序，让我无法接受别人的深度亲近。甚至大学时喜欢另外一个男生，在告白未得到明确的回复后，我甚至半强迫式地主动让他对我说出拒绝的话。之后觉得当时的自己处理得蠢爆了，现在才明白原来是木马程序让我采取那样的行为。
（6）让这个人从这组木马程式，开始启动一连串“追逐虚幻不实目标”的过程，无穷无尽知道崩盘或精疲力竭为止，这会浪费非常多的生命时间，甚至严重到自弃自毁。
书中举的例子是，一个女生小时候父亲离家出走，她觉得是因为自己不够好才会导致父亲做出这样的行为，所以，她拼命地学习，上了大学拼命地学，工作了之后拼命地学，甚至生病住院作者去看她的时候她还在上线上课程。后来经过谈话与分析，这个女生其实是陷入了“自己不够好-父亲离家出走-自己要努力地变好”的木马程式。就算这个女生已经变得很好很好了，她的父亲也不会回来。但是她错误地将原因归结在她的身上，并一直秉持着“我努力变好父亲就会回来”的虚幻目标。
书读到这里，是第75页，收获颇丰。不过台版书，竖向繁体，阅读起来着实缓慢，倒是也可以练习一下专注的习惯。
