进入正题之前先上传两张我的早餐图~
曾经我是一名熬夜星人,早餐常常与我无缘。当我意识到健康的重要时——我相信健康的意识每个人都有,只是警醒你去做改变的也许就是某个瞬间!我开始强化早起,每天5:40左右就醒来。因为早起,到了晚上十点多我就困顿不堪,上床睡觉——这在过去是不可能的,不到十二点哪舍得睡呀!凌晨一两点也是常有的~就这样通过早起倒逼早睡,我愉快的和熬夜Say Goodbye!
早起以后体会到了清晨的安宁从容,不仅有时间写晨间日记,也有时间准备早餐啦!刚开始我的早餐也是非常简单,经常就是如下组合:
①稀饭+煎蛋+榨菜
②牛奶+面包
③到楼下吃碗锅边+油条,或者豆浆+包子
虽然很简陋,但是有吃总比没吃好!
好在我是一个会反思并且有行动力的人。我们知道时间管理的基础是精力管理,而精力管理的一部分是身体管理——睡眠、饮食、运动。早睡早起的习惯我已经养成,那么该培养良好早餐习惯啦~根据健康饮食原则,每份餐食应该包含:能量五谷、肉类蛋白、非肉类蛋白、缤纷果蔬。在此做个简单介绍:
【能量五谷】燕麦片、玉米、根茎类(土豆、山药、红薯等)米饭、面包…等
【肉类蛋白】鸡鸭猪牛羊鱼海鲜…等
【非肉类蛋白】奶昔、奶类、豆类、蛋类…等
【缤纷果蔬】蔬菜类与水果类
其实梳理到这一步,饮食搭配就变得简单了。把早餐当作有益的朋友,我就开始认真对待它了~我的早餐也开始华丽丽的登场。以下就是我践行一个多星期来的早餐。
就这样,我每天把早餐分享到朋友圈,短短几天就很多反馈。有的朋友说“看着都觉得很幸福~”;有的朋友说激发了她做早餐的欲望;有的朋友(女的)说要娶我回家;有的朋友说你好自律!有个朋友说,你写简书吧分享给更多人!
之所以得到很多朋友的喜欢,是因为早餐高颜值——早餐们穿着五彩缤纷的服装,朝气蓬勃、能量满满、让人赏心悦目,还没入口,眼睛已经得到享受,进而心情愉悦!说句心里话,享受着美美的早餐,幸福感油然而生,美好能量的一天正式开启!
我搭配早餐的原则很简单,在四大类中各选择一份进行组合,只要有三种不同颜色,摆在一起就赏心悦目了!
看看这两张图片,相信大家就很有灵感!因此想做出高颜值早餐很简单,就是颜色的碰撞,产生美的火花!最最简单的技巧就是,准备了能量五谷之后,加个白煮蛋,再准备两种颜色不同的水果,一顿美味又美丽的早餐就诞生了。我还特别制作一张表格,把水果按照颜色排排队,奉献给大家。
高颜值的健康早餐,你值得拥有!幸福生活就是点滴美好的累积~我才刚开始,一起来,更精彩!