#Day16/100-2022-第十本书
每日读书金句
最近看的书都在阐述一个道理，就是大脑有时候会欺骗我们，同时还有一个观点，就是我们可以改变我们的大脑对一切事情的想象。
今天的读书笔记是我口述转文字整理的～～是一种新的尝试
人类天生对负面的事情就会被格外的吸引了注意力，所以当有一些负面的画面想象出现，甚至是有一些信息出现的时候，我们就不可避免地把我们的过多的关注放到那边，从而造成了我们的情绪和感受的一些变化，那么这本书今天看到的第10本书呢，让我感觉到他是一个工具书，就是他会针对每一个出现哪些状况给到一些具体的相应的方法而他给他这项方法呢，其实我是在之前的书上，包括在进化教练的课程当中呢，都是有一些相似之处的
这本书呢，跟之前的书都 有一个共同的观点，就是比如说当你很沮丧的时候，却假装自己很开心，这就会出现可信度的问题，因为不仅连你自己都不相信自己是开心的，如此不仅带来心理上的苦，也来生理上的痛苦，而这些情况在我们实际生活当中非常常见的，当我们有一个担心的时候我们第一时间不是去正视它，而是把它压抑下去骗自己，然后告诉自己，给自己一个肯定句，说会好的，所以这种方式其实对于事情都解决，包括我们个人情绪感受并没有任何的缓解，所以不要骗自己；去正视自己的感受去看见自己的担忧和需求，去关照自己然后呢，你可以对自己进行追问是什么原因造成的或者是是什么让我如此的难受？难过？我的处境是如何的，我的目标是什么？我做些什么可能对我有帮助，而这一切的自我追问，对于我们从自己这个负面的情绪当中拉出来，然后寻求到解决方案是非常有价值的。
然后书中还说到了非负面思考，也就是说中正的思考，那我的理解就是 他是一个抽离的状态，或者叫观察性自我
另外，书中还有一个观点，也是特别棒的。他说，当我们处在一个负面的状态过程当中，要让自己能够快速地从里面走出来有个特别重要的一点，“面对那些愿意贴近检验实际上发生什么事的人是更容易从这里面走出来的人”就是说现在的话说就是“不逃避、勇敢面对”
书中有一句话特别有意思，他说你的焦虑会抢走你手上的笔，焦急地写下你的这个故事的前几行
书中所到了关于负面思考的三大特征，也是在生活中非常常见的；第一个呢，就是我们会觉得这个事情看起来变成了永久性的永远不可能改变；第二就是我们会觉得这件事情影响太广泛了，他不是一件小事，简直是个重磅炸弹；第三我们会认为这个事儿跟我个人息息相关，简直是一场非常大的个人灾难。鉴于此所以每当我们遇到一些事情的时候，我们很容易就被这个特征和构筑的一张网所牢牢的困住，所以造成我们在这里面寸步难行又焦虑又痛苦。
