2011年11月开始,我意识到了身高的重要,当时我十三岁,我开始为身高愁,我是女生,仅仅159经过锻炼等等之后,长高了我从没吃什么增高药。每天摸高,跑步,蹬腿,跳绳,压腿,伸腰,喝牛奶,跳远等等长高的经验,其实很大众化。就是睡眠+运动+相信自己+营养。还有坐姿和走姿一定不能驼背1.摸高。摸高时我是左手摸高10下,右手10下,20个一组。不要小看摸高,每做一组我都大汘淋漓,做完一组后我都会休息一下。每天150个到500个2400米一圈的操场,我慢跑,跑一次4圈到6圈和摸高一样,左10下,右10下,每天100个到300个4跳绳。快跳或慢跳都行,每天500个到1500个5压腿。左10下,右10下。每天80个到200个中想这个最舒服,又能拉伸脊椎。每天起床后伸几个每天半斤到1斤。早上半斤,晚上睡觉前半斤,还有助于睡8.有些晚上睡不着的孩子私信问我,该怎么睡着。除了晚上踵觉前竭牛奶之外,拿热水洗洗脸,泡泡脚,也是不锠的方法9跳远。就是用力往外跳,跳10个到20个10饮食。有一些吧友认为吃多了好,补充营养又长高。但我要告诉大家的是,吃多了,会为身体加脂肪,变胖,还会增加肠胃的负担,会让营养吸收不好,抑制长高。我推荐的方法是,吃饭细嚼慢咽,会让食物好消化,吃正好饱,会让食物好吸收,不会长胖远比吃撑要好得多。还有尽量少吃零食,不是不吃,而是少吃。11关于饮食的话题,我还要说。不要吃凉的,伤胃。对于营养的食物,是要吃,我这里说的是适量的吃,不是吃太多,导致吸收不了,要知道物极必反。每天的家常便饭是最好的。它是最有营养的对于补品,我只吃钙片。我认为补品里面有太多激素,吃多了也不好,吃适合自己的。甜食要少吃,糖吃多了会抑制长高,还会增加的癌症的风险12关于熬夜,師眠。睡眠要充足,学习会消耗一部分睡眠的时间,这是真的。如何合理安排学习实践和睡眠时间呢。
还有,熬夜会让第二天的精力不足,尽量不要熬夜,晚上11点之前睡13要有合理的生活规律。例如,有些人在假期熬夜玩电脑,看电视,读小说,常常到凌晨12点才睡,第二天10点才起,就只能吃早饭和晚饭。这样的生活习惯不好,还会伤了在假期,我10点左右睡,第二天7点左右起,运动20分后吃早饭有人问我,楼主,你怎么一天锻炼这么多呀。其实,我只是每天任意选几个方法来运动,在学校每天锻炼15到25分钟,在家60到90分钟。还有,我从来不用本记录我到底运动了多少下,会有压力。贵在坚持,运动贵在坚持,不要三天打鱼两天晒网14要有自信呀,30岁之前会有长高的希望,前面说了,有个哥哥26岁,锻炼一年长615我说说珑当年的长高误区。就是运动的越多越好,其实我锢了。那样长得大部分是肌肉,骨头长的很少。还是那句话,贵在坚持16心情。是呀,保持愉快的心情很重要。但我要告诉大家,保持平和的心境会更重要,不因外物而喜,不因外物而悲。17姿势。坐姿要标准,写姿也要标准,有助于脊椎的生长,还能保护视力。走姿当然也要标准,不能弯腰驼背8有的人说楼主,我锻炼了5、6个月,没长,该怎么办依我看来,有三种原因。一是方法不正确,二是没有坚持,三是前面没有长,后面会猛涨,为长高积蓄能量不要为此而放弃19.对于长高药。我个人并不推荐吃,因为大部分是骗人的。我曾经吃过,1厘米都没20对于学习生活中的压力。压力要适当的排解,要用合理的反复发减压21.有人私信问我怎么样让长高减肥两不误。我告诉大家,我92斤,有时95斤正常吃饭,少吃零食,细嚼慢咽,吃饭吃到正好饱是不会胖的。胖是因为代谢不好,我现在的代谢很好。干万不要节食减肥,会长不高的。大家叫我昕盺或楼主就好了。好吧,我告诉大家,我长高有年龄小的因素,可是我要是不锻炼不会175,估计165左右。爸妈170,160,不高。最近很快乐,每天除了学习还有时间运动。做瑜珈,看自己喜欢的书,生活丰富
