昨天晚上女儿自己在里面洗澡 ，我在外面洗洗衣服。在我的放手和肯定下，女儿惭惭可以自己洗澡，洗头了，偶尔只需要帮助一下。

我们正开心地做着自己的事。突然，女儿在里面大叫起来。非常害怕的样子，我在外面忙着问“怎么了？”她没解释，继续害怕地大叫着。

其实我当时猜到了是什么原因。女儿特别怕虫子，我之前在厕所墙上，看到了一只长腿蚊子。其实我当时是想去打掉它的，但当时想借此锻炼一下女儿吧，没有去打。就当做没看见。没想到洗完了她才反应过来。

我继续问着：“你怎么了，发生什么事了？”她继续害怕的哭着。我在外面提示她：“表达、表达！”（之前和她约定过，有什么事要学着正向表达出来。不要憋在心里。这样别人才能第一时间知道发生了什么。）

估计还没缓过神来，叫了一会儿后，她胆颤地说：“有虫子！”心想果然是这个原因。

“那你先出来吧。”  她赶紧跑了出来。带上衣服进卧室去了。

等我把衣服洗完晾好后。刚进卧室，就看见她一个人在床上默默哭，鼻涕都留到嘴吧上了。不知道为何事。

我担心地问道：“你怎么了，为什么这么伤心？”

她继续哭着，没说话。

要换成以前，我肯定又担心又着急。要是几次都问不出来，那对不起了，我可真没那个耐心一直去猜，我会马上爆发出来：“到底怎么了，你说话呀。就只知道哭，哭什么你倒是说出来啊，你不说出来，我怎么知道你怎么了，我又不是你肚子里的蛔虫......"

还好一直在学习，先让她的情绪流动一下。她要哭，就让她哭一会儿吧。

我过去把她抱在怀里，“妈妈抱抱你，你要哭，就先哭一会儿吧。”（肯定她的情绪）这时她的情绪安全地释放了出来，终于听到了她哭出来的声音了。我松了一气，因为在女儿身上看到了我的影子，伤心的时候自己会一个人默默的哭，会憋在心里，不让别人觉察。也不想自己的哭声打扰到别人。其实这并不是一件好事。

哭了不到一分钟，女儿就平复了情绪，慢慢好多了。

“现在你能和妈妈说说刚才是因为什么原因哭吗？”

“我后面的头发湿了。”

我笑了笑，“头发湿了，怎么也哭，呆会儿不就干了嘛。”

“不是”

“哦，是不是你因为头发湿了，怕妈妈让你去洗头发。但是你又不想去洗，所以就有点担心妈妈会说你？”（肯定背后的动机）

她点点头。脸上还不好意思地笑了。

我扑哧笑了出来。“放心吧，妈妈不会说你的。你昨天晚上就洗头了，今天没怎么出汗，就只是后面湿了一点，没关系，一会儿就干了。”

女儿内心的担忧削除了，开心的坐在床上，翻滚着。

一个晚上女儿两次都忘了我们之前约定的“表达、表达”  我决定想借此机会再引导一下。

我把女儿叫过来， 面对面地坐着。拉着她的手说：“刚才你在这里哭，但没有哭出声音，你是哭给自己看的？还是哭给妈妈看的？还是哭给爷爷奶奶看的呢？”

“哭给妈妈看的。”

“哦，是哭给妈妈看的呀，可是妈妈在另一边根本不知道你在哭 。还有你看，你一个人在这里哭，奶奶在客厅看电视居然都不知道你在哭。下次你想哭的时候，就大声哭出来，好吗？要哭就大胆哭，不要憋在心里。”

“那要是吵到别人怎么办？ 还有你说了，只能哭一会儿。”  原来大声哭过，后来引导她以后哭的时候要小声一点，不能影响到邻居和其它人，没想到她还记得。

“嗯，你真是一位会替她人着想的好孩子。但是妈妈希望你真实的表达自己的情绪，哭出来比憋在心里好。哭出声比憋着哭要好。”

“还有你很棒，还记得妈妈之前告诉你的。我们每个人都可以哭，但不能让自己一直呆在很低的情绪里，要学会慢慢转化，所以不要让自己一直哭，哭一会儿就行了，往好的方面去想。 ”

还有刚刚妈妈问你几遍你才知道我是什么原因，你是不是忘了我们的约定。

“对不起妈妈，我刚刚没想起来，我忘了“表达、表达。”

“没关系，以后妈妈多提醒你几次就好了。”

突然想到了换位模拟，我以前经常用这个方法来引导她处理一些人际关系，效果不错。

“要不，我们来玩个游戏，我现在是果果，你现在是妈妈，好吧。？”

女儿开心地说：“好呀！”

我开始假装很伤心的哭着。

女儿特别温柔地过来摸我：“你怎么了？”

我不说话，继续哭。

她继续关心的问到：“你是不是头发湿了。”（听到她问的，我突然想笑，忍住了）

我摇头，继续哭。

“你是不是身体不舒服？”

我继续摇头，让她再猜。

她好像有点为难了，此时我暗示她，用手抓另一支手臂。

“你是不是手那里痒？”

我边哭边点头。

猜对的她，特别高兴。

我们继续。

“这是第一种情况 ，我们再来第二种情况。”

我继续扮演哭的小孩，还急燥地跺起了脚。

“你怎么了？”

“我的手臂好痒，很不舒服，所以我想哭。”

“哦，那我来帮帮你。”

“嗯 ，好的，谢谢妈妈！”    我们开心的笑个不停。

紧接着我问她：“你是喜欢第一个我，还是喜欢第二个我？”

女儿毫不犹豫地说：“第二个。”

“为什么？”

“第一个太难猜了。”

“哈哈，是吧，第一个确实太难猜，刚才妈妈还是只让你猜三次。你知道吗，有时我猜很多次都猜不对的时候，心里就开始冒火。所以以后我们是用第一种，还是第二种呢？”

“第二种！”

“嗯，不错。我们要学会正向表达。第一时间表达出我们心里所想的。尽量不要让别人去猜。”

说玩，我们开心地一起看书了。

之前的我非常不善于“正向表达”，明明心中需要别人的关心，但嘴里说出来的都是抱怨。

明明很想让最亲的人知道我的内心想法，但总是喜欢让他去猜。我认为他应该可以看得到我内心的需求；我认为他是我最亲近的人，不应该不了解我；我认为他猜不到就是不关心我、就是失职；当他猜不到的时候，我会抱怨他的情商怎么就那么低，那么不了解女人。当他猜不到的时候，我会觉得他不理解我，他不关心我，他看不到我......

可是所有的应该都是不应该。

我们不是别人肚子里的蛔虫，我们不表达出内心真正的需求，再亲近的人也不一定能猜到。

学了《平衡情绪》正向表达后，我知道正向表达的重要性了。原因正向的表达可以让我们的情感联接得很顺畅。

我们需要把憋在心里的话大胆地表达出来，正向表达出来。把“你就不能早点回来。”改成“我希望你早点回来。”