书接上回，如果这么一直接下去，我觉得我真的可以把今年的内容都补完，我真怀疑曾经词穷不知道写啥的情况是如何发生的。

把习惯说完今天就算了

确定惯常行为
你想要改变的行为，身体或者情绪方面的行为

确定奖赏
立即得到并带来的舒服、安心和满足的感觉；物质或者精神方面。

确定暗示
时间、地点、任务、情绪、事件发生前后的动作

具体该如何确定呢，好好查一查TODO

RIA就是一种反思方式，

列一些问题，每天问自己，比如格志。

不一定非要得到别人的认同才得到满足，做到自己精神富足，别总把自己知道的拿出来炫耀，可以写成总结，1分钟找到总结，在别人需要的时候，能条理清晰的把内容讲出来，别总没事发朋友圈炫耀，要拿出点时间来，维护朋友关系，梳理自己的人脉圈。著名的邓巴数字说明，人类的智力决定人类拥有稳定社交网络的人数是148人。如何维护好这148个人非常重要。一些人脉管理大师的方法，初识好友可以先拜托一点事情，然后感谢吃饭，喝茶之类的是个不错的方法。

哈哈，又没有说专注力，题目与内容不符哈，那就说两句吧，提高专注程度的方法，就是著名的，番茄工作法，25+5的一个一个做下去。

时间管理最开始就是先记录时间开销，记录的目的就是先要知道自己都在干什么，对自己的全然觉知。

目标

习惯

清空大脑

好好睡觉，仪式的过完一天。

整理每天听本书

写时间管理学习笔记

写超级个体学习笔记

写知识管理学习笔记

写好声音学习笔记。