俗话说得好，饭后百步走，活到九十九。
散步确实是一种健康的运动方式，可以放松身心，有益健康。
很多APP也帮助大家记录着每天行走的步数，督促大家的运动量。
但大叔却要提醒，吃完饭之后不能立即散步，否则反而会造成消化不良，严重的话会造成腹痛、胃病等现象。
01
饭后不能立刻散步
刚吃过饭，此时的胃部正在活跃的运动，血液更多地停留在胃部，帮助消化。
这时候运动，会让胃部的血液流到其他的地方，造成胃部不适，而且也容易使得脑补缺血，造成头晕。
正确的做法，应该是在饭后休息一段时间，可以选择静坐。等到半个小时或者一个小时之后，再进行散步，才会对身体健康。
除了饭后不能立即散步之外，在饭后散步也有其他需要注意的地方。
比如，在饭后不能进行过于剧烈的运动，有人喜欢在饭后进行跑步或者快走，但是往往会发现自己的腹部造成疼痛。
这是因为自己的胃部还有部分食物未消化完全，剧烈的运动会导致食物跳到其他位置，造成疼痛。
同时，饭后散步的距离也不要太过量，适当即可，不可盲目追求距离。
02
饭后不能立即吃水果
除此之外，消化科医生提醒，随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。
无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯。
因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。
医生解释说，由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。
如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱，因此，人们最好在饭后1－2小时再吃水果。
03
饭后其他注意事项
不宜立即看书读报
饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响食物消化。
不宜立即伏案工作
饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。
不宜立即洗澡
民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面，皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，消化液分泌减少，降低消化功能，影响食物消化吸收。若经常饭后洗澡，会引起胃肠疾病。另外，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后1～3个小时洗澡比较适宜。
养身有道，多看养身大叔，趋利避害，健康一夏。
