中医有“发为血之余”的说法，意味着头发的生长和健康依赖于血液的滋养。气血充足时，头发得到充分的营养，表现为乌黑有光泽、发根牢固；而气血不足时，头发因缺乏营养而变得干枯、脆弱，甚至脱落。
气血不足对头发的影响
气血不足可能导致头发失去光泽，逐渐干枯，最终脱落。这是因为气血不足时，营养和氧气供应可能无法充分到达头发根部，导致头发变得脆弱、易折断和脱落。
气血不足的表现
气血不足的人一般皮肤会比较粗糙，暗淡没有光泽，手脚时常冰凉，比别人怕冷，入睡较为困难，睡着了容易惊醒，多梦，晚上起夜的次数较多。
如何通过头发看气血是否充足？
《黄帝内经》中记载，人在不同年龄阶段因气血的盛衰而表现出头发的不同状态：七八岁时因肾气盛而“发长”，三十岁左右因肾气实而“发长极”，四十岁左右则因气血渐虚而“发始堕”，五十岁以后因肾气衰而“发始白”。这说明头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。
气血不足如何调理？
饮食调理：建议食用富含铁、蛋白质和维生素的食物，如绿叶蔬菜、豆类、红肉、鱼类和坚果。这些食物含有丰富的营养物质，有助于补充身体所需的气血成分。
运动调理：适度的运动可以增强身体的气血循环。选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，能够促进气血的流动，提高身体的整体健康水平。
中药调理：常用的中药有当归、熟地黄、黄芪等，可以通过调节气血的生成和运行，改善头发的生长状况。中成药有参鹿膏、全鹿大补丸等具有气血双补的作用。
头皮按摩：适时进行头皮按摩可以刺激头皮的血液循环，增加头皮的营养供应，有利于头发的生长和健康。
综上所述，头发的健康状态与气血息息相关。通过合理的饮食、适度的运动、中药调理以及头皮按摩等方法，可以有效调理气血，改善头发干枯脱落的问题。
