2020年1月18-20日是杨发辉老师的认知行为治疗的培训课时间。自从2019年8月2日听完杨老师的初级培训后，一直在期待杨老师的中级培训课，第一天复习了上次培训内容，还有抑郁的认知治疗程序。
2020年1月20日是我永远不会忘记的日子，因为老师从心灵深处帮我剖析解决了我由来已久却始终解决不了的问题：听不了别人的否定。
具体过程是这样的，老师讲到焦虑的咨询过程，展示了一例社交焦虑的案例。来访者是我们同修的学员，来访者一开始上台后，她双手紧握话筒，肩部收紧，明显感觉到了她的紧张，她告诉和杨老师目光对视的感觉不舒服，问杨老师可不可以不对视，杨老师表示同意，她自己扭到了一侧，接着说杨老师看着她，她也感觉不舒服，杨老师也向另一侧扭转，然后是被大家注视感觉不适，干脆坐姿变成基本背对大家，在被问到为什么不敢被别人注视，“我不够优秀”以及“我不够好”的自动思维就跳了出来，我听到这两句，突然感觉心酸，眼泪一下就出来了，当时根本没有思考什么东西，眼泪和心酸是自然出来的，我就意识到这一点肯定是触碰到了我的心灵最柔软处。 来访者在说到自己不够优秀，不够好，不漂亮，并且在老师要求她询问求证大家认为她是否不漂亮的过程中，她一直在表达对大家的歉意，说不好意思耽误大家的时间了，好像是大家不得不陪她解决她自己的问题，老师说咱们做个实验问问大家，是不是被耽误了时间，台下异口同声是 “没有”，她停顿了一下，眼泪一下子涌出，她说她的人生信条是“我的存在就是让别人幸福”，而那一刻她体会到：不是讨好别人才让他们感觉幸福，她的存在本身就已经让别人感觉到了幸福，就是提供案例本身就是一种贡献，这对提供案例的同学来说真是一种特别幸福的感受，因为确确实实，她的存在，甚至是她觉得是缺点的地方，都能让我们在台下观摩的同学感觉非常幸福，感觉上课来的真值！过程中老师对害怕和焦虑的程度不断评分，让来访者有了清楚的觉知，并且这些评分都被老师清清楚楚的写在白板上呈现出来，一目了然，还有事件情绪和自动思维等等的关系都被清楚写出，标注，在问完一个阶段后，看白板上内容时，让我们头脑都很清晰。在抓住“我不优秀我不好我不漂亮”这一点后，老师不断聚焦，反复讨论澄清，并且经过不断经过暴露和检验验证，一次次对来访进行挑战和澄清，让她逐步认识自己是谁，现在怎么了，下一步怎么办，看到结束时来访脸上幸福的微笑，面对大家的坦然，让我体会到了认知疗法的短平快疗效，由于杨发辉老师深厚的咨询功力，虽然是50分的案例，呈现的却是几次咨询的历程和效果。咨询结束后有两个妈妈学员表达了对女儿的情绪，有一个妈妈说终于知道女儿为什么抑郁了，觉得自己没有真正理解过孩子，我陪着一起流泪，我当时的感觉是自己的妈妈在表达对自己的歉意，我的沉积多年的委屈终于得到了宣泄，我非常想表达，因为得老师得总结一下案例，没有立即让我发言，由于自己情绪激动，我自己的手抖得都不能写字了，等老师把案例处理完毕，让我发言时，我迫不及待地跑上去表达了我的感受，我说虽然我自己本人没有上台提供案例，但是自己的心随着上去了。自始至终我都是和来访的心在一起的。我觉得和来访者一起被治愈了。
我非常非常期待今后在自己的咨询工作中能用认知治疗这种方法高效迅速解决来访问题，当然这是需要不断锻炼，不断体会提升才能达到的效果，我也非常期待杨老师下面的课程，在学习的过程中我体会到了我学习，我幸福，真是马老师说的，走进心理，过上不可逆转的好日子！感谢心工坊，感谢马宏伟老师，感谢杨发辉老师，感谢提供案例的同学，感谢我们自己！
在课程班上我还有幸结识了港大心理系毕业，现在北大工作的张睿同学，她在做咨询练习时的驾轻就熟，行云流水让我羡慕不已，看来学无止境，我一方面感到自己的水平亟待提高，一方面为自己还有很大努力空间感到幸福。让我们做真实的自己，接受自己的好与不好，因为我们就是在这个世界上独一无二的存在。我为我的独一无二感到骄傲，我希望我一直这么骄傲和幸福下去，加油努力！
