我们一生最重要的功课，
就是学会“真正的爱自己”。
可是现在很多人却不懂得爱自己，
甚至把爱自己和自恋，自私自利混为一谈。
爱自己，
就是爱自己的身体，
爱自己的灵魂。
即使知道自己有很多的缺点，
很多的不足。
哪怕自己有点笨，
自己会办错事，
自己不太漂亮，
自己也没有他人优秀。
却依然狠狠地爱着自己，
完全接纳着自己，
这就是我自己，
我爱着这个世界上独一无二的自己。
多少人，终其一生，都在寻找爱。
当你伸手去向父母，配偶，朋友那里去索取爱，
是不是很像一个拿着破碗的乞丐，在恳求别人的一点施舍，“请给我一点爱吧！请给我一点爱吧！”
当他们给了你爱，你却摇头说:“怎么就这么一点？太少了！太少了！”
就是这样，不断地索求，得到了爱却还嫌给得不够。
埋怨升起了，争吵爆发了，伤害开始了。
爱，是相伴成长，从来不是无休止索取。
真正的爱从来不在外面，而是在我们的内在。
与自己和解，才会真正地原谅自己，接纳自己，爱上自己。
你是不是已经很久都没有和自己身体，和自己的灵魂进行一场深刻的对话了？哪怕身体某些部位已经开始疼痛，你也置之不理。
和自己的身体链接，去倾听身体的声音。
如果你忽视了身体的诉求，你永远都不知道我们的身体有多么的智慧。身体是一本活生生的心灵自传。
请跟随我，一起去寻找丢失已久的你自己。
现在，
请深呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气，把头脑尽可能地放空。
然后，
把你的双手叠放在身体上，那个你放松后依然感觉有些紧张的地方。（比如你的喉咙，你的胸口，你的胃部，你的腿部等等）
轻轻地闭上眼睛，跟自己进行深入的链接，与自己对话。（把自我对话的语句都说出来）
“对不起，
我不知道什么时候伤害了你，
什么时候让你这么不舒服，
而且我还一直忽视你的存在，
我跟你真诚的道歉，
对不起！我爱你！
我现在看到你了，
我愿意敞开我自己，
我愿意释放所有积攒在心中的那份寒凉，
那份寒冷，
我愿意去面对它。
在过往的岁月里，
无论发生过什么事情，
我都愿意面对并释放它。
（现在在头脑中想象一个你曾经受伤的画面）
我知道你很伤心，
但是我没有办法，
我只能独自把它藏起来，
现在我愿意面对，
我愿意把温暖送给自己。
我爱你！
我正学着爱你，
我以前只会包藏你，
把你伤得很深，
那是我当时恐惧、害怕形成的东西，
我愿意让它化解。
无论生活发生什么，
我都不会再伤害你，
我爱你！
谢谢你这么多年对我的提醒，
让我看到你。
现在我看到了你，
我愿意让你回到光中，
回到爱中，
我愿意，
去真正爱自己。”
对话结束，睁开眼睛，现在的你，是不是更爱自己?
我是丑小鸭，
可我现在知道我不需要变成白天鹅。
文|阜之鲤
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