一、2021年第50周复盘

1.工作：本周重要的三件事完成，同时收获一员大将，感恩。

2.生活：①在家办公半天，效率极其高；②享受生活，买到好物；③懂得休息，倾听身体的回应；④周末放松陪伴家人；⑤年度总结、计划讨论，与家人互动分享。

3.成长：①早起第1473天（本周平均5:30起床，自2016.10早起1800+天）；②冥想第1004次；③邀请家人，一起准备年度总结和新年计划；④参加马克老师邀请的读书会活动；⑤联想到罗胖的原来还能这么办，计划跨年听。

二、第50周小确幸

20211206 706/1000 周一

1、早起想通：我是谁或我怎样，不需要任何第三方来评价---回应周五留言对自己不舒服的感受。原来在提醒自己感知这一点，学到了，了解和做到的区别，感恩。

2.关于价值，朋友圈的朋友分享，呼应我对价值的看法，点赞。

【价值，一定是不自己认为的】是而源于实确能解决某些具体问题！

【价值•有具一定的局限性】这上际实匹配的就是种各需求属性  了除空气•有没人人都需要的！我需要和我选择，这是完全不边搭的两件事，需求于源客观实际，而择选源于主观感受者或判断！

3.文君分享的视频：认识到自己的局限性，知道和做到的差距，理性的差距，思维的局限性。

4.【微语】你需要三种骨头来享受生活：许愿骨让你确定自己的梦想，脊梁骨让你实现愿望，笑骨让你看到生活中轻松快乐的一面

5、跟孩子一起早餐，感受一次上学的时光。

6、冥想放松，睡个回笼觉，然后起床洗头发，敷面膜，做运动，洗衣服，思考接下来的计划。

7、准备午餐，烤箱烤地瓜，意外发现找到了微波炉蒸屉盖。

8、除了生活，还做了七项工作推进，一切按计划进行，充实的一天，开心。

20211207 707/1000 周二

1、舒舒服服的睡了一个觉，开启早上的美好时光。

2、每一个年龄都有它的意义，迎接接下来35的到来。

3、开启行动，进行面试和第三方沟通，倒逼输入，渐渐清晰。

4、改变思路，先做着，心里设定OK，然后发现原来还能这么办，人员编制减少一半，心里却依旧踏实。

5、通过孩子纠正自己的小问题，发现当你意识到问题，事情就解决了一半，给孩子点赞。

6、点评蓉儿姐姐的文章，总有收获。蓉儿姐姐绝对是人间清醒，让人醍醐灌顶，文章中讲的很通透：“不管之前你帮助了多少人，那只能说明你能力强，热情、善良、仗义，做人层次高，你积攒的是自己的福德。…而别人如何待你，那是他们的做人层次决定的，本质上与你无关，你又何必烦恼呢？…不为外界所动摇，坚守住自己，你，才能永远是你。”

7、根据豆姐分享的天龙八部分解（健康、学习、社交、家庭、事业、财富、精神、回馈），准备年度总结和计划。

8、晚上给孩子买药，顺便在商场散步，买到喜欢的帽子、耳钉。

10、孩子给倒洗涮的水，全程非常贴心，并且听老公说，孩子已经练就自己上下车，开车门，给成长点赞。

20211208 708/1000 周三

1、看到不错的分享，每天习惯汇总，或许也可以做起来，在场域中会得到很多灵感。

2、全天满满的面试，收获不错，几个职位都找到了人。

3、心情一般，有点压抑，寻找背后的需要，及时调整自己。

4、加班梳理预算中的人员架构，改文件，有进展。

5、对于工作的思考，怎样更有效？疑问的提出和不断解答。

6、回家很累，迅速的洗刷、睡觉，尊重身体的感知。

20211209 709/1000 周四

1、早上睡不醒，觉察状态不对，对自己的感知，并积极调节，接纳。

2、同事顺利转岗，部门又添一员大将，感恩。还是自己的身材目标，哈哈。

3、下午主动休息，给身体补充能量。

4、互动交流的欢乐，还有分享，感恩同事的互动能量。

5、关于难受的感觉与家人沟通，得到家人理解，同时找到了背后需求：行动的力量。

6、拿到厨房小物件的快递，给力，美好的厨房时光。

7、说到做到，晚上精力满满，更新完第二版预算。

20211210 710/1000 周五

1、开启行动计划，结合自己的价值导向，跟着感觉走。

2、跟同事聊天，透过事件，发现她身上的光，对自己的了解和照顾，值得学习。

3、感恩leader提前沟通，让汇报变得简单有效，焦虑和疑惑减少。

4、下班前完成了设定需要做的沟通和收尾，完美。

5、趁着瑜伽课还在进行，拉伸了15分钟，工作之余的放松。

6、下班路上输出：心理设定，找到了问题所在，看到背后的需求，然后回归状态。

7、倾听内心的声音，去行动，然后解决焦虑， -----思考精神内耗。

8、you deserve it，你值得拥有，这句话很有力量感。

9、老公周六休息，难得的假期，开心，讨论周末行程。

10、孩子喜欢上用吸尘器，欢乐的满屋子转，哈哈。

11、去迪卡侬转转，每次孩子都有不同的运动体验，期待下次再去。

20211211 711/1000 周六

1、焦虑都是认知的问题，改变认知，学习了解新知识或更多角度看问题。比如，半夜孩子咳嗽，索性起来看看原因，查查资料，看到一个不错的公号，观念等都很好，意外的惊喜。解答困惑

2、唯有行动，可破焦虑，行动之前，先改认知。

3、【微语】卓越的人从来不嘲讽普通人的梦想，也不吝啬给优秀者以掌声。你给出的掌声，一定会在未来某一时刻，以某种方式给你以生命的回声。

4、中午跟老公一起讨论了未来十年的目标和现状，落到纸面，其实不难，并且回顾了前十年。

5、感恩婆婆做了丰盛的午餐，谢谢。

6、逛街买到合适的裤子，感恩老公安心陪伴我。

7、下午三点，逛街途中，看到一家店铺，抱着试试看的想法，买了好吃的花椒肉火烧，薄薄的还不错，值得尝试

8、跟老公开车聊天，到公园散步，谈到今后的发展，家庭的发展，想起多年前的一部电视剧给自己的启发和带动，心底的梦想。

9、学校门口的幸福：孩子的毽子沙包，一站式购齐，自从知道这个地方，不用乱跑了，感恩。

10、下午出门回到家，刚好迎接孩子放学，好巧，一个安静放松的周末。

11、书架上《35岁前，决定你的一生》，想着光看书名就很治愈，哈哈，画了导图，翻翻内容还不错，有了经历之后再看，确实一点就通，信念和心理疏导的重要性。前几天看KRIS35岁了，回顾他的经历，对自己也有启发。也相信念念不忘，必有回响。

12、孩子晚上创造了一连串关于小兔子的故事画，还挺好玩的，点赞她专注的样子。

13、最近喜欢看一些分享，家居的实用性，服饰，对于未来装修，有了更多的怦然心动。还刷到了不错的物品推荐，买了买了。

14、晚上看《回家吃饭》，腌咸菜的罐子不错，给婆婆买了2个，开心，正能量的流动。

15、孩子说，想要回到妈妈小时候抱抱她，哈哈，晚上泡脚时间，跟孩子分享了之前的照片，也看到了自己的改变和最喜欢的状态。特意拿出那张照片，点亮接下来的路，感恩自己。

16、周末的时间总是有很多感悟，停止忙碌，放松下来，创造力更强，接纳的艺术，联想到罗胖今年的主题，原来可以这么干。分享给老公，邀请一起跨年看。

20211212 712/1000 周日

1、难得搭上双十二，挑选的物品早上付款时节省了30元，还不错，没有价格调整。

2、老公回应，不要有身材焦虑，哈哈，应对我心。

3、找到了别人写的一篇文章，跟我年级差不多，同样高一看的，总结了《当家的女人》电视剧影评，机缘巧合，哈哈。主人公带给我很多做事的动力，心底的追求~

4、感恩这么多年的平淡，被生活温暖相拥。

5、安排行程并付诸实施，落地的感觉，头都不疼了，感知身体的回应。

6、兜兜转转，有些事情在某种领域是想通的，感恩参加马克读书会。

7、给力的爸比，接着发我需要的解答，给我很多支持，带一波节奏，点赞赞。

8、跟着感觉走，马克的分享对读书和实践做了很好的承接和落地，感恩，实用。

三、第50周收获：

本周经历的关键词：行动与认知

本周都是在行动和认知中变化，收获，直到周六才总结出本周关键词，非常准确：行动与认知。

唯有行动，可破焦虑，行动之前，看到自己背后的需求，先改认知。

底层逻辑的收获，滚动更新，精华将作为价值观念遵循。思维方式的更新很重要。

系统化输出：不同阶段更宏观的认知。

1、关于成熟：成熟就是完成既定目标，论目标的重要性。

2、个人成长思考：宏观感知+微观对比。可以引申更大的范围，异曲同工。感知自己。

3、在践行中不断问自己：什么更重要？什么更有效？---关于核桃小米的故事。

4、自己的财富观：通过行动和努力让自己幸福，快乐，然后自然赚到钱，而不是为了赚钱而赚钱。先幸福再去做事，顺便把钱赚了。

5、自己的价值观：真正帮助别人，而不是靠权利或所在岗位带来光环。

6、面对不确定性：不确定性常在，看到就好，直面问题，不必害怕。

7、面对空白：现在每次遇到头脑发胀，一片懵的状态，转换的一种思路就是：这也许是一个很好的机会，问题背后就是机遇，让自己放松下来。

8、反思复盘：早上的复盘反思，有对潜意识的追问，断舍离的分析，描绘自己的人生蓝图，财富蓝图。

9、面对压力：放平心态，没那么难。比如辅导小孩子做作业，自然而然，减少情绪带入，轻松做事。比如做工作，比如学技能。放松下来做事情，重在享受。

10、吸引力法则：当你准备好了，一切资源会追着你来；当你想做成一件事，全世界都会来帮你；有钱人和你想的不一样（你是对的，你是快乐的/有钱的，但你不是两者都是）。当你努力到极致，全世界会为你让路。（形成了递进关系：做之前---过程中--做完后）（46周补充：送你船没有意义，教你造船也没有意义，只有 唤醒你对大海的向往才有意义。）

11、面对困境：一切皆有利于我；回答问题，不满其他人不满现状，是不满意自己哪方面？看到自己改变的机会。

12、黄金思维圈：why，how，what

13、面对小事，与大事同样重要，多做些开心小事，可以滋养自己达成目标。

14、关于顿悟：①通过多沟通，综合不同人的看法，逐渐明晰，顿悟；②通过潜意识的顿悟。③潜意识的力量。

15、渡人渡己：经历或出现的每一件事都是来渡我们的，不必难过和烦恼，困难过后，必是天晴。

16、关于需求：每个人的需求不同，不必强求，尊重不同，反而会更融洽。

17、问题应对：每个人每个阶段都会遇到不同的问题，这是成长的必然，所以放轻松，遇到问题，说明成长一直在继续，我们又有机会了，永远相信美好的事物即将发生~

18、关于父母：每个人都期待被父母认可，而父母也是在不断成长的，所以不同阶段或者不同时期出生的孩子，感受到的父母是不一样的。

19、关于看见：被看见很重要，但看见自己更重要，那是能量的流动。

20、做成事：增加自信和成就感的最好方式。

21、关于互动：人在关系中得到成长和滋养，所以适当的活动是需要参加的，当下感觉不到，但事后反思，会发现原来可以从另一个角度看事情或看自己。

22、关于信念：随着心智成熟，信念在不断更新，不管相信什么，最重要是能带来成长。

23、关于"礼物"：每个人都喜欢礼物，就看怎么送，成长的礼物最难的。

24、关于交流：以前不喜欢互动交流，现在越来越发现它的价值，看到更大的世界，看到自己。

25、关于认知：这周学到了一句话，认知够的时候，资源是财富，认知不够的时候，是危险。所以提升认知是长大后最重要的事。

26、做事的"度"：从说不清道不明，到逐步摸索碰钉子，到慢慢掌握规律，所有的事情都要掌握“度”~

27、厚积薄发：坚持的力量，先坚持再有结果，因为相信，所以看见。

28、人生的意义：百岁人生怎么过，更重要的是每个阶段的目标怎么定义，以及意义是什么，也就是说什么对自己更重要。

29、尘埃落定：任何事情到最后都会解决，更重要是我们面对事情的态度和选择。选择角度和认知的提升。

30、发展的逻辑：充分的沟通互动+自我反省=认知改变，促成发展的出现。

31、认知转变：①接纳新想法，不排斥；②从不敢面对，到坦然面对，心里有足够力量；③从经历的事情，思考一个人的观念和认知决定他所看到的世界。④所有问题到最后都会解决。换一种角度，世界大有不同。

32、拥抱变化：变化是最大的不变，时刻拥抱变化，这也是内心强大和成熟的表现。

33、不设限的人生：在工作，生活，成长过程中，不在心理上设置过多限制，接纳自己，回归自己的成长，突破心理束缚和限制，让能量自然流动。

34、沟通的力量：回归初心，当初心OK，沟通可以解决大部分问题，不管是工作生活，还是个人成长，亲密关系等等。

35、各阶段的成长：人生每个阶段都值得期待，把日子过好一朵花：绽放，感受慢慢变好的人生，体验各个阶段的经历，接纳自己和他人的成长过程，耐心静待花开~

36、复盘实践：除了日复盘，周复盘，月复盘，年复盘，对于一件事或情绪的复盘，也很关键。借助复盘，梳理自己的情绪和背后需求，并思考行动计划，以及接下来怎么办（停止做、继续做、开始做）。多次实践，会越来越成型，人要大于他的问题，这样更清晰。

37、关于选择：不管自己能力强与否，有时更重要的是选择，选择合适的人搭档，选择合适的平台助力，通过团队协作获得成功。

38、关于接纳：冥冥之中自有安排，尽管过程扣人心弦，但好在虚惊一场，最终还是要回归相信的力量，感恩的心❤

39、时间的复利：不只在投资中见，更在于工作生活的点滴，关于陪伴（心在一起），真正做自己，有了更深入的思考，面对事情时，更重要的是时间的复利，人不只是眼前，更有未来，一点一点耐心做，等到时间的复利兑现。

40、顺其自然的接纳：做时间的朋友，这周很多事情都在计划外，但都顺其自然的去接纳了，首先接纳自己好的一面，另外接纳自己不好的一面，有时候我们想到接纳是接纳自己不好的一面，但当我们真正去认同自己，去发挥自己优势的时候，无条件接纳的力量更强大。

41、关于灵感：想要灵感落地，就要践行。选择适合的想法，纳入到行动计划，让梦想成真。

42、能量流动：不管是工作，生活还是成长过程中，互动也是一种美，通过不断的互动感受能量的流动，这种动力让一切变得美好与值得，价值的体现。

43、人际互动：阿德勒说，人的一切烦恼来自人际关系，但人在关系中才能体现价值，所以需要勇敢进入关系，在互动中认识自己，发展自己，贡献自己的价值，成人达己。

44、仪式感：以前觉得走形式的事，随着认知的提升，越来越发现仪式感的价值，带给内心满满的动力。不仅接纳仪式感，还可以传递仪式感，让生活更美好---吸引力法则。

45、信念/价值观的力量：当考虑一件事做还是不做，怎么做时，背后支撑的是一套信念/价值观选择系统，这是道的层面，也是道法术器最有效，直击本质的方式。所以，遇到事可以回归自己的初衷，问问自己对于这件事的真实想法/信念/价值观，是否符合或需要调整？多问几次（类似教练方式coach自己），会有心底的结果。

46、内心的真实想法：这是道法术器中的道，“我是谁，我为什么活着？“经常思考这个问题，可以在不同阶段更好的认识自己，调整内在，获得外在。

47、在路上：喜欢在路上，跟别人交流心得体会，互换认知，成长一直在路上。见人见事见自己，不断升华完善自己。

48、感恩的心：怀揣一颗感恩的心，感恩境遇，感恩周围支持、指引和帮助我们的人，会让我们的路走的更远，当然，更应感恩自己，接纳自己，感恩自己的选择，感恩自己的坚持毅力，感恩一切，触动内心的力量。

49、计划的重要性：因为有计划，十年目标，五年达成，因为有一天的计划，所以不再碌碌无为，而是依着计划进行，高效+放松的一天，不管是一天，一月，一年，三年，五年，还是十年，计划更有助于目标达成，当然接下来的执行也很关键。

50、行动与认知：唯有行动，可破焦虑，行动之前，看到自己背后的需求，先改认知。