豆瓣读书：
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我的推荐指数：★★★★★
第一次接触作者海蓝博士是在一次微信分享会上，她的声音平和而亲切。分享会后，我印象最深刻的是两点：1、分享会的当天清晨，她的公公去世了，她很悲伤，但是还是继续了晚上的分享会，她就此讲了如何管理自己的情绪2、她讲了她的个人经历：她曾经很努力地读医学，留学成为医学博士后，成为医学界领袖的学生，个人医学造诣达到顶峰，但是后来遵从了自己的内心，在快40岁的时候，转而去学习心理学，一切重新开始。
分享会后，我买了她的书，《不完美，才美》。读后，这本书对我的生活产生了影响，尤其是夫妻关系和职场关系。所以，对这本书，我的推荐是五星级。
读书笔记：
1、每当我清晰地看到未来，我都选择了改变。
2、人生没有不能承受之痛，一切都可以重来，一切也都可以更好。
3、人生后悔想做没做的事，远远大于做错了的事。人害怕改变，因为怕失去现在的舒适，未来又不知在何方？
4、“助人自助”才能最有效地帮助自己，帮助别人，没有人真正听别人的道理，人实际上听的都是自己的道理，即便听别人的道理，也是他认同的道理。
5、放下过去、不忧未来、感受当下
6、人生真正的幸福，是在任何逆境中都能很快恢复内心的宁静和与人的和谐，并持续不懈地为实现梦想挺进。
7、太多的人，在选择时纠结，在选择后还继续纠结，结果人生就在纠结、怀疑和犹豫的消耗中度过。
8、生活一定要自己去品尝、沉淀、付出和创建。
9、你拥有的是哪一种幸福?
第一种幸福：愉悦的感受。比如，看到的美丽风景、时尚的衣服、漂亮的姑娘、闻到的花香，吃到自己最喜欢吃的各种美味。要想生活幸福，物质要有，感官愉悦也很重要，只是请记住，一切物质一旦拥有就会开始掉价，而且让你持续愉悦的时间非常短暂。
第二种幸福：成就感。比如，考上大学、出国、工作升职、买车买房
第三种幸福：做喜欢并擅长的事。会长久地沉浸在忘我的喜悦之中；会有发自内心的踏实和充实。
第四种幸福：温暖而持久的亲密关系
第五种：帮助他人。想一想，这个世界上有70多亿人，与我们相遇的人其实很有限，包括路人。每一次人和人的相遇都是我们助人助己的缘分。只要留心，每天都可以做对别人有帮助的事儿，生活中对别人有帮助的事儿不一定很大，如善意的眼神和微笑；上电梯是，等一下后面的人；挤车时，让着急的人先上，等等。
10、我相信孩子要富养，富养就是给她创造条件，行千里路，破万卷书，体验无数。
11、生命说到底是一场体验，是一场绽放自己、丰富自己的体验。
12、许多人把今天用在后悔过去、担心未来上，然后今天就变成了后悔的昨天；明天的担心更加剧烈，变成焦虑；焦虑变成恐惧、失眠、胃痛等不适随之而来。这是内耗，是恶性循环。
13、人实际拥有的只有今天。能做什么就做什么吧，从今天开始，尽量用心说好每一句话，做好每一件事，好好对待每一个人，做的过程中，路自然开放，自然就无暇后悔过去、担心未来。
14、对于过去发生的，特别是不愉快的事情，一般有三种应对方法，有的人后悔自责，有的人恐惧害怕，有的人把精力用在思考从中学到了什么。因此，有的人悲伤难过，不能自拔；有的人躲避远离，有的人吸取教训，再次上路。如此，人生从此不同！
15、人生是一次单向的旅程，没有回头和重来的可能。
16、我们常常觉得自己要是像谁谁就好了，我们常常以为别人的生活比自己的精彩。其实，第一，别人的生活精不精彩和你毫无关系；第二，到底精不精彩你也不知道；第三，知道了又能怎样，你不还得过自己的日子。所以，要比就和自己比，今天是否比昨天有所成长。比较在一个条件下是有意义的，就是比较是为了给自己找榜样，建立自己人生的方向，激励自己的成长，否则就是对自己的伤害。
17、担心未来是因为现在没有安全感，没有充实感，是逃避努力地方法和借口。没有人能预知未来，应对担忧的最有效的方法是让自己的每一天都在想，都在做和目标有关的事，把我了当下就把握了未来。
18、每一个疼痛背后都藏着一个智慧。人的本性是远离疼痛，但是对抗，痛苦就会持续。我们需要做的就是进入疼痛，穿越疼痛，温柔的与疼痛在一起，最终收获痛苦带来的启示。
19、人生中大多数痛苦不是别人给你造成的，而是自己跟自己过不去。接纳不能改变的，改变能够改变的就是面对。
20、痛苦由两个核心和三个层次组成。两个核心：第一，客观发生的事件；第二，自己编演的悲剧。三个层次：当现实和预期相差太远，产生第一层痛苦；然后就要求别人改变，别人不改，就认为自己没有被爱、被认可、被尊重，产生了第二层痛苦；之后就开始指责、对抗甚至攻击，这就产生了第三层痛苦。
21、在每个你不喜欢的人、事和环境后面，看到自己需要成长学习的功课，接受现实，改变自己——记住是改变自己，不是改变他人。
22、痛苦是哨兵，是警卫，来告诉我们身体、情绪、环境需要调整了。
23、不管生命经历了什么，都是你参与的结果。或成或败，都与你的判断、能力和知识有关。
24、当痛苦来临时，要感恩痛苦的提醒，这时，你可能会发现感恩的心态会使痛苦减轻。静下来，细细体味其中的感受，身体的、情绪的、思想的，收获其中的所有。
25、每段经历中的困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是灵魂被困扰时发出的呐喊，困惑是智慧的开始，都让我们更加贴近真实的自己。
26、人生其实没有意外，意外也是常态。人间唯有生死是大事，其他真的都是小事。
27、其实控制人的行为最强大的东西，第一是本能，第二是情绪，第三才是道理。这个驱动我们行为的顺序，对了解自己、理解别人都很重要。
28、就好比我们携手旅行，走过无数青山绿水，路过无数如诗如画的地方，而回忆时只记得路上的一坨狗屎。
29、所有的不满后面，都有一个你认为的应该。
30、一个人成熟的标志是能够不带情绪地表达需求和愿望。当需求和愿望没有被满足时，不抱怨、不攻击、不逃避，用利人利己的方法面对和满足自己的需求。
31、做彼此的朋友，分享对生活的态度和想法、梦想和希望、错误与恐惧，能呈现彼此的脆弱与孤独，无论在何种境遇都想朋友一样支持理解对方，心心相印，这样就能保持持久而温暖的亲密关系。
32、和谐的亲密关系需要“父母、孩子、朋友和情人”四个角色的平衡，而且应该以“朋友”和“情人”为主要角色，“父母”和“孩子”尽可能少。
33、生活中有太多这样辛苦的男人和女人，用自己的方法努力去爱，但因为没有破解对方爱的密码，结果接收到的都成了乱码。
34、所以，不是每个女人都需要把自己累个半死做家务，才能得到爱。有时候，只需要动动嘴就够了，动嘴是说好听的话。很多人把自己累趴下，然后指责抱怨，结果功劳被一笔勾销。
35、幸福生活不需要完美的爱人来给予。
36、如果你不爱自己，拯救过银河系也拯救不了你。做自己的情人，得先爱上自己！自己做自己的情人，一辈子有情人，不用等，不用盼，不用猜。
37、爱人，是需要教才知道怎么爱你的人。爱人是要教的，教他怎么对待你，就像教孩子一样，慢慢地他就会了。在与人相处中，我们总以为自己争取来的好像有打折的感觉，觉得白给的才有价值，实际上，这是一个很大的错觉。
38、改变要从自己开始，希望别人先改变，只会使我们越来越困惑，越来越无助无力。
39、老公我特别想做一个10分的老婆，我怎么努力才能够让你更加满意？
40、妈妈们，请闭上你的嘴巴，在旁边欣赏，你要是看不惯，就请走开。因为，你要知道，也要相信，很少有爸爸不爱自己的孩子，他不会有意伤害孩子。也许不合你的意，但也许合孩子的意，最关键的是，爸爸有爸爸爱的方式，都按你的方法和意见，孩子就等于又多了一个妈，而你因此剥夺了孩子的父爱！
41、对妈妈来说，对孩子最好的教育是好好爱他的爸爸，对爸爸来说，是好好爱他的妈妈。
42、轻松愉快，才是做父母的正确方式。
43、刘女士的问题，除了经常独断专行外，还有在和孩子发生矛盾时失控，把自己也变成了孩子，和孩子争执。
44、我从来没见过不讲理的孩子，只见过不讲理的家长。
45、反对和阻挠不会停止一颗涌动的心，只会困扰孩子，使孩子更容易受伤，会加快孩子早恋的步伐，也会迫使孩子撒谎。
46、早恋应该等于早练，也就是早点儿联系如何扮演好生活中的各种角色。孩子若能被正确烟道，他就会学习如何与异性亲密相处，如何把握和处理亲密关系，如何在激情中还能把握自己生命的主线——学业和事业。
47、不管你喜欢不喜欢，孩子经由你而来，并不属于你。你可以引导和关怀，但不能替代孩子的选择。有些你眼中的弯路，却是孩子的必经之路，他们在经历中学会选择、把握和创造自己的人生。有时候，最深厚的爱是看着孩子受苦，你仍然不插手，只是静静等候他在苦痛和迷茫中慢慢地找到方向和长大。
48、你会发现，在这个过程中，孩子慢慢成为自己人生的主人，你的角色是陪伴、支持和帮助，而不是要求和主宰。
49、每个孩子都想成为一个出类拔萃的人，内心都有评判是非对错的标准，有的时候无法抵抗诱惑，在本来应该用来学习的时间，玩了电脑，看了小说，我们成人又何尝不是如此呢？我们需要帮助孩子在诱惑和学习之间，学会平衡，打骂和责备并不能让孩子学会这种能力，孩子要有发自内心的动力和意愿，努力才能做得到。
50、我把独角马买回来放在客厅，她每天都可以看到。然后，在日记本里，我画了一匹独角马，又把书分成了13个部分，分别代表马头、马尾、马身子、马胳膊、马腿等等。她每读完一章，我就说，宝贝，你已经得到马头了，再读完一张，你得到马的前腿了，她仍然不喜欢读书，但她喜欢独角马，为了得到独角马，她坚持着。
51、我们可以通过满足孩子的需求把我们我们的培养目标插进去，两全其美。因为没有人会为了别人的需求和愿望全力以赴，但我们每个人都会为了自己的需求和梦想奋不顾身。
52、如果你帮助孩子发现和培养了特长，而且这种特长能够服务于社会，你就真正帮他找到了“胶皮饭碗”，就像我妈妈说的：这种饭碗，即便掉在地上，也能自己弹起来。
53、他需要的是发现能够使自己成长、施展自己的天分的平台，创造属于自己的生命，而不是吃你咬过的馍。
54、有一种伤害叫做“看看别人家的孩子”。每个孩子的生长发育亦有快有慢，快或慢没有优劣之别，只是节奏不同。
55、很多时候，父母因为外界嘈杂的声音，急于让孩子去绽放，却忘了花开有时。
56、靠别人介绍建立的关系，算不上是你建立的关系，也不可能真正成为你的人脉。所谓人脉，是你能够为别人提供帮助，或者别人因为喜欢你的品质，愿意和你在一起，否则最多算是熟人。
57、关系一定是建立在你对别人有用的基础上。
58、你幸好没有关系和后台，因为它们终究是不牢固的，而像一张白纸的你，可以不用背负他人的期待，按自己的意愿去打造属于自己的坚固的舞台，在这个过程中绽放你独一无二的天赋。
59、在任何一家企业，你自己好好衡量衡量，不要问单位给了你多少，待遇够不够好，首先问问自己：你到底在这个企业或团队中是人渣、人工、人才、还是人物？
60、你可能是一块金子，但你不发光，就很可能被当石子用了。
61、拍马屁的核心是对别人的需求的了解。
62、公平的真正含义是以待己之心待人。你的人物不是去追究为什么不公平，因为没有人能完全做到公平，你的任务是如何通过努力使公平更多地朝向自己。我们占了便宜，得到了好处时不会觉得世界不公平，感到不公平是因为你没有得到自以为应该得到的好处和利益。
63、你不要拿自己今天的状态跟人家经过了风雨已经到达彼岸的状态比，没有任何可比性。
64、人生中很多的事情，尤其是你觉得非常不好的事情，其实回过头来，你都能发现它的美意。在我的人生中，这样的经历不胜枚举。所以看似糟糕的时间，多年后回首，我发现原来是命运的恩赐，都是人生进入另外一个阶段的开始或转机。
65、一个人过得好不好，主要在于，当面临问题和困境时，如何解读这件事，把时间、精力和想法放在什么地方。
66、我认为直面交流很重要，核对也很重要，不是自己在心里难受，揣摩对方，然后心生芥蒂。
67、从此以后，我再也没有靠谁的想法，因为我知道，我就是一棵大树。
68、我把这种做法叫作“给自己挖坑”，很多人“挖坑”速度快，很快就觉得自己一无是处、无可救药，然后无助无望，甚至绝望。
69、在这个世界上，如果只有一个人爱你，千万别指望任何人，这个人一定是自己。当你真的爱上自己，爱你的人也会出现，因为人都喜欢和快乐的人在一起。
70、每天带着静观的心，在每一个当下觉察自己是否在评判，能否带着不评判或者接受的态度去看自己、看人、看事。
71、人只有感到痛苦时，才会想到改变。
72、你把时间、精力、金钱投入到什么地方，就会在什么地方开花、结果。
73、我若盛开，清风自来。
74、静观与自我关怀，能够给困境中的自己支持和滋养，让自己成为爱的源头。
75、静观、自我关怀对我们最大的意义，就是心里进驻了一位“随叫随到、按需定制、心心相印”的朋友，TA非常了解你，理解你，总在你需要的时候恰到好处地给你滋养，像对待最好的朋友和最爱的孩子一样，带着爱和善意、理解和希望，平和淡定地在哪里，看着你、陪着你经历所有的事情，随时随地，每时每刻，充满温暖、智慧和力量，让我们不再感到孤单，不再那么努力去“给”，也不再那么拼命想“要”，不再对自己那么狠，不再那么深深地伤害自己。
76、其实，这一生只需一个人经常告诉你：亲爱的，我爱你！你的孤独、恐惧、害怕、愤怒和悲伤就会大大减少。如果你身边没有这样一个人，就让自己成为这样的人；如果你身边没有人经常对TA说这句话，那就让自己变成经常对TA说这句话的人。
77、有人会说：“我都可怜到只有自己爱自己的份儿了。”我会对你说：“亲爱的，你真的是太可怜了，可怜到连自己都不爱自己了。”
78、这一生，如果过得不如意，不是因为别的原因，而是你从未对自己满意。尺有所短、寸有所长，没有人完美无缺。世上没有完美的人和事，如果你觉得别人完美，那是因为你离得太远。对自己不满，是因为离得太近。你没有自己想象的那么糟糕，别人也没你想象的那么完美。
79、人们问我，为什么总是精力充沛，经常欢声笑语。我的回答是：我很少花时间后悔过去，担忧未来，也很少怀疑、揣测别人，因为这些情绪和状态非常耗费人的精力和体力，会使人筋疲力尽。我遇到事情，主要想现在怎么办，下一步怎么办。对于与他人的矛盾，我会直抒己见，当面核对，不让怀疑和猜测成为彼此之间的障碍。这种方式简单省时，会使你把有限的时间用来成长和绽放，当你绽放了，很多问题自然就解决了。
