有幸或者说不幸被称为“资深美女”，对美的追求也有些体会，自己的亲身实践还有周围朋友的经验。今日有心总结，为广大热爱美的女生倾情奉献，也是对自己的鼓励。本文主要谈外在美。关于气质美，又可以洋洋洒洒写个几千字，将在以后说道。笔者假设看此文的女子都是心地善良、气质优雅之人。如若心理阴暗、锱铢必较，想必无论如何保养，脸上的线条也难以柔和。冯梦龙写女子容颜，只用“玉净花明”便再无赘言，一玉、一花、一净、一明，令人神往不已。
女性都渴望拥有皎洁如玉的容颜，天生丽质固然令人羡慕，但若没有后天的保养，美丽如花，也易凋谢。对于保养，常识大家都有，良好的睡眠、健康的饮食、良好的情绪、适量的运动，是最重要的几点，但知易行难。所以保持美，最重要的是自律。一个有自律精神和坚强意志的人才能和时间对抗。但这不是本文讨论重点，本文重点讲述微观经验，以问答的方式。
一、关于化妆
强烈不建议任何年龄的人化浓妆，浓妆对皮肤的伤害不言而喻，而且，根本无法使你更美更年轻，只会让你显得更老。有人说，我化淡妆裸妆呢，显得精神啊。所谓淡妆裸妆，也是要抹粉底或涂胭脂的，有的还化眼影。不说这些粉底胭脂对皮肤的危害，只说它们如何让你不美。粉底，无论是多贵的，这个我试过，都遮住了你的毛孔，让你的脸毫无光泽，只剩下一张白白的死皮。而美丽年轻的体现在于皮肤的光泽，而不是你的脸有多白，或者涂上胭脂后虚假的红润。所以，每次看到皮肤姣好、白里透红的女孩子，偏要在上面涂一层粉底和胭脂，我就感到痛惜，忍不住告诉她，你不化妆最美。那么皮肤暗淡无光的女性，是否需要化妆。皮肤的光泽，是靠以内养外的，任何化妆品都无法让你的脸更有光泽。我自己在日常生活中，会抹护肤品，之后是防晒霜，会涂口红，但其他的像粉底、眼影、胭脂、睫毛膏之类是几乎不用的。如果你认为化淡妆让你更美，也没人拦得住，但一定要彻底卸妆。而且切忌运动时化妆。
二、关于护肤品和美容
任何事物都有边际效用递减的规律，对年轻女孩，不建议用很贵的化妆品，那些是给熟龄肌肤（年龄35+）用的。如果你20多岁就用很贵的化妆品，以后老了用什么。而且，35岁以前的女性，只要稍微注意睡眠饮食，皮肤都会不错。如果暗淡松弛，肯定是和内分泌及心情有关，进行内在调理更有效。而对于35岁以上的女性，尤其是40岁以上的女性，就不要再使用单纯补水保湿的化妆品了。这个群体的女性，大部分有一定经济基础，可以多试试大牌的高端产品，从而找到适合自己的。特别要提的一点心得是，皮肤的光泽度用多贵多好的化妆品和护肤品都无法解决，内在调理才是根本，但皮肤的紧致度还是需要高质量的产品。随着年龄增长，面部线条下垂，此时需要用具有紧致功能的高端护肤品或者在美容院使用一些美容仪器，不要再抱着“自然最美、保湿就好”的死板信条了。但是不建议年轻女孩子过多使用高级化妆品或者频繁去美容院、频繁使用面膜等。我是30岁以后才开始去美容院的，之前也不太用面膜，但皮肤很好。唯一困扰我的是长痘。经过多年“战痘”，也找到了合适的方式，需要了解的私信。
雅诗兰黛的黑金版（据说最高端最有效果的是黄金版，雅诗兰黛白金版以下的系列基本没有紧致功能），紧致效果很不错，但有点干。海蓝之谜的面霜，保湿和紧致效果都不错。另外，雅诗兰黛黑金版的眼霜很棒，去纹效果极好，用完雅诗兰黛的黑金眼霜，用海蓝之谜的面霜再拍一下眼周，去纹和保湿都有了。
三、关于防晒
任何时候都不要忽视防晒。很多女孩子不涂防晒霜不打伞走在烈日街头，着实让人捉急。亚洲人的皮肤和白种人不一样，不涂防晒霜，很容易让你的脸长斑，晒斑和黄褐斑。这是女性最害怕的。美丽教母潘迎紫谈到美容心得时也一再重申：出门一定要涂防晒霜！
防晒霜有一个不为人知的知识，是我从西方医师那里了解到的。我们买的大多数防晒霜，都是西方生产的。但是西方生产的防晒霜，主要是为了防止西人晒出皮肤癌，而我们黄种人希望的是防晒霜能防止晒出斑。这就意味着他们的某些防晒霜未必适合我们。只有防晒霜成分里含有氧化锌（zink Oxide）的时候才能防止晒斑。
不要轻易在淘宝上买国外护肤品。12年去普吉岛旅游之前买了淘宝某店家的水宝宝（Coppertone），还真是管用，烈日下浮潜了几次，都没晒黑。去海边至少要用SPF75以上，最好是100的。几年后再去那个店家买，不太强的阳光下走一小时就晒黑了。肯定是假货了。
如果去户外长时间暴晒，回来敷补水面膜会好很多，因为晒后皮肤会缺水干涩。之前去普吉岛没晒黑，一个原因也是晚上都用了面膜。
四、关于睡眠
睡眠对女性的重要不言而喻，被称为美容觉。睡眠不好，其中一个很大原因是晚睡，晚睡对身体的伤害无需多言。我本人虽然不是晚睡党，但多年来也是和睡眠做了不少斗争，说起来也是一把辛酸泪。现在睡眠已经好多了。跑步、运动、减压、早睡，这些都会促进睡眠。尤其是跑步让我养成早睡早起的习惯。我现在对自己的要求是平时10点半（经常拖到11点）睡觉，周末不超过11点半（经常拖到12点）睡觉。这里只说最近得了一个方子，对睡眠帮助很大，一觉睡六七个小时中间不醒，我才实践了三四次。
这个方子是微信号“罗大伦频道”里偶尔看到的，有心的朋友可以关注，一个老中医开的，里面很多干货，当然也不知道是否全部对症或有效，自己可以实践。最近有时半夜会醒一次，所以也希望能有更好的睡眠，就照着方子抓了药来煎，煎的药水泡脚。只实践了几次，睡眠好多了，半夜不醒。睡眠不好很多是因肝气郁结、情绪不佳所致。
柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、茯苓三十克、煅龙骨三十克、煅牡蛎三十克、珍珠母三十克、桂枝六克、郁金六克、远志六克、香附六克、生地六克。有的人肝火明显，会加上丹皮六克、炒栀子六克。
我是加了后两味的。煎的药水加点热水早晚两次泡脚，如果失眠不是很严重，晚上泡一次二十分钟即可。水不用太烫。
五、关于祛斑
女性随着年龄增长，脸上会长斑，开始向黄脸婆转变。女子“一白遮白丑”，祛斑是女性最重要的功课。
首先得弄清楚斑是痣、晒斑还是黄褐斑。如果是痣，而且很大面积影响美观，可以激光打掉。如果是晒斑，也可以用激光打掉，但是这里有个风险，表层晒斑打掉后，深层的黄褐斑浮现了。是晒斑还是黄褐斑，可以用专业仪器来测试。大部分都是黄褐斑。黄褐斑打掉以后还会长，而且更甚。我是见过身边朋友这样的案例的，所以没敢尝试，但也了解了不少这方面知识。
这里只说一个祛斑的方子。这是一个朋友说的，她说她的一个朋友用了半年还是一年后，斑没有了。我也试着抓了这几味，在中药店打成粉，用水（只要一两滴）和蜂蜜调成面膜敷脸。终因不会调、麻烦而作罢。两年以后的今时，拿出放在冰箱里的药粉，重新敷面，一周一次。才实践了两周，感觉还是蛮有效果的，于是决定坚持下去。
手机换了好几茬，微信记录里没找到。想知道方子的朋友关注我的微信号，下回分解。：）
注意防晒、良好睡眠、健康情绪、调理内分泌，这些才是防止斑形成的最重要因素。
六、关于秀发
一头乌黑亮丽的头发，是每个女性的渴望。随着年龄增长，男女掉发、白发的都开始增多。头发的质地，主要是先天遗传，但后天并非无所作为。我知道到有一位男性，掉发很厉害，后来用切开后的生姜搓掉发部位，一年之后居然长出很多头发。对于女性，白发掉发更是让人烦恼。掉发多是压力所致，针灸加内服中药比较管用。白发主要是遗传和后天的压力。平时可以拿大木梳经常梳理头发、拍打头皮。“肾其华在发”，补肾益气也对头发有好处。另外，少折腾头发，少烫发染发。从小到现在，我只染过一次头发，烫过一次头发。
七、关于减肥和塑型
美丽的容颜还需要美丽的身形相配。减肥不能靠节食，要靠运动和合理饮食。跑步对减肥的作用不言而喻，但要跑40分钟以上。经常跑步的人新陈代谢较好，不跑步就容易长胖。去年10月、11月，由于重感冒和工作忙碌，极少跑步，又不忌口，体重一个多月飙升4公斤。新年伊始，一个小目标就是减肥，1个月2公斤，2个月4公斤。上周运动5次，三次跑步，两次健身，晚上不吃主食，减重2公斤，提前完成了当月目标。估计一个月减4公斤问题不大。重要的是要忌口。如果经常在外吃饭，尤其是晚上，是很难减肥的。所以尽量减少不必要的应酬和饭局。
跑步是有氧运动，消耗能量和脂肪，如果希望有更好的身材，最好配上健身塑型，一周两次最好，至少一次。
八、关于跑步和美容
作为一个有两年跑龄的跑渣，对跑步和美的关系深有体会。跑步能让你加快新陈代谢、睡眠好、皮肤好，身材好。但过犹不及，过量的跑步消耗人的元气，消耗水分、蛋白质和脂肪，所以，跑量很大、跑步成绩很棒的人多数比同龄人显老、干瘦。对于爱美的女性，过量的跑步，可能美了身材、毁了容颜。
九、关于微整形和美容
女性到了一定年龄，普通保养难以达到效果的时候，微整形就提上日程了，是否需要打botox、水光针之类。我认为还是要慎重，最好不要轻易尝试。我看到有的女性朋友，打了针以后面部僵化，笑比哭还难看。一张灿烂的笑脸比什么都重要。
十、关于中医调理和美容
这些年有个小毛笔都跑去看中医，有的有效有的无效，渐渐也知道自己的身体适合什么。经常关注中医知识，总是无害的。中医确实很神奇，不过需要时间实践。最近去中药房买了阿胶，他们配芝麻核桃等辅料帮我做成固元膏。最开始每天两片，两三天下来面色红润，但确实太补，长痘、晚上睡不着，吓的我只敢每天早上吃一片，一片含阿胶2-2.5克。可能别的人反应没那么大，气血不足的女性可吃点，尤其是冬天吃比较好。据说每年从冬至前几天或者冬至开始吃一个月对女性很好。我做晚了，而且也是突然心血来潮想到去做。
保养美和跑步一样，因人而异、循序渐进、过犹不及。每个人先天不一样，不用羡慕别人，不要给自己过高的标准，做好自己，养成良好的生活习惯。另外，配合美容的知识和实践，即使不能玉净花明，也会清爽舒悦。
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