觉察，一次只专注于一件事，结束之后休息一下，然后再保持专注，当有干扰出现的时候接纳它，不带批评的感知它，告诉自己这是很正常的现象，允许它出现，存在，消失，再慢慢往专注的目标上靠，抛除杂念，放宽注意力，劳逸结合。
进行了一个50分钟的专注练习，整个人有点放松下来，在第一开始，脑袋中浮现了很多看过的电视画面，做梦的画面，和范聊天的场景，未来的画面，没有兑现自己承诺批评的状态，今天要做的事情，蹦出的好的idea，错综复杂，根本无法专注下来。
随着专注练习的时间延长，我开始慢慢进入状态，开始慢慢觉察以往对于一件事情，我只关注我进行了多长时间，但会忘记为什么要做它慢慢的存于形式了所以容易感到无聊枯燥。比如运动了多长时间，看了多久的书，而忘记了我为什么要运动，为什么要阅读，其实都是希望有一个结果，这个结果是保持健康的状态或健美的体型，是能够有更多好的见解，更好的解决办法，而不是时长本身。
工作也是一样，我并不期待它工作多长时间，对接了多少人，学习了多少技能，相反我需要关注我拿了多少结果，我的核心竞争力提升了吗？足够让我拿到25-35K了吗？足够让我与一群拿结果的人一起交流了吗？薪资不是我的目的，接触到更优秀的人才是我的目标，时刻询问自己这些结果是我现阶段拿到最好的结果吗？如果不是我还可以怎么做呢？如果是我要怎么复制它？呈现它？专业度将会成为我的底气和底色，有十倍好的方法吗？还有方法吗？要在多久内完成它，我已经尽我最大的努力了吗？
我逐渐的偏离了自己设置的月初目标，我开始察觉到我目前存在的最大的问题，不够专注，容易被很多事情干扰，突如其来的糟糕情绪，没有回复的微信消息，微信朋友圈，企业微信弹出的消息，而不愿意停下来给自己时间思考如何才能更高效的完成当下的任务，还有更好更快的解决办法吗？而接下来我需要做出调整
首先从意识上清楚我做任何事的原则，必须是通过极简的方式以最快的速度拿到当下最好的结果
其次，当出现与预期不符的状态时，觉察它，接纳它，然后继续回到正轨
最后也是最重要的一条，时刻给自己留出个人思考的时间，不断的训练专注，不断给予自己休息时间。
简单，高效，拿结果，不断精进
