文|过云雨

阅读书籍：《邓小平传》、《道德经》、《以自己喜欢的方式过一生 2》

无复盘不成长 （200309-200315）第52周

生活：

¹周一早起，精神一般，在床上做了个十分钟冥想，然后舒服起床。

²周二早起，做一会冥想，扫描一遍身体，与心里的自己对话，感受一切担忧和担心，感受自己的呼吸，五分钟冥想完成。

³周三早起，先在床上做冥想5分钟，感受身体和呼吸。

完成贴窗、整理家里的快递箱。有点焦虑时间作用不佳。

⁴周四起得太晚，眼睛很酸痛，再休息一会，再次醒来时，已经接近中午了。

简单吃过早饭，看着阴晴不定的天气，决定外出采购。

⁵周五吃过早餐，完成午餐，洗头，这一天已经过去一半。

不焦急、不烦恼，静静地开始阅读、上课打卡。

⁶周六按照正常时间起床，先做了十分钟左右的冥想，恢复精神。

此刻觉得睡了五个小时，还是可以很有精神。

⁷周日睡到自然醒，看来生物钟在上班前是调不回来的。

更多的原因是，给自己太多借口。

学习：

¹周一早上阅读、午饭，晚上听课打卡、复盘。

反思：中午和早上，长达6小时时间，究竟自己干了什么？

因为午饭准备不当，浪费了很多时间。下午一直在打电话和抢口罩。

怎么办？

该睡觉就睡觉，然后规定一个时间抢口罩和打电话。在高效的时间点应该争取高效学习。

²周二慢节奏地开始学习，先阅读半小时，吃完早餐后开始听课，听不懂卡住再回来、听完听不懂再重复，然后在头脑里复现，模糊了看截图，拼凑出自己的打卡。

反思：这期间做到了百分之百地掌握吗？

其实没有，更多的是想快点打卡结束，完成任务。

能有更好的方法帮助自己消化知识吗？

有，不断地重复听，复现，打磨自己的消化吸收能力，发现规律。

能否实际操作？能做到吗？

能，没有了打卡压力，会让我更轻松地听课，咀嚼知识点。

³周三早上做家务、整理，中午完成理财营打卡，下午完成复盘、精进营打卡，晚上完成复盘和阅读。

反思：今天把握时间了吗？

尽力把握了，做好自己能把握的事，才是最要紧的事。

从刚开始的焦虑到承认焦虑，到最后安心做事，顺利完成任务。

⁴周四早上外出采购，下午午觉后完成理财营打卡，有条不紊地完成复盘、精进营打卡，晚上再完成阅读和刮痧课程。

反思：做好高频回顾吗？

没有，最近一打完卡就觉得完成任务，不想再开始复习任何课程。所以导致学到后面，忘记前面，打卡尤其是学习理财知识。

解决问题的方法是，立即行动，开始复习。

⁵周四早上阅读、听课，下午复盘、听课打卡，晚上听课打卡。

反思：今天高频回顾了吗？

不，还没有。因为一打完卡就不想学习，内心对于理财没有太大的兴趣，觉得是苦差事。明知道该做却不去做，内心很挣扎。

挣扎原因是什么？

觉得自己配不上财富，所以不敢想钱，所以一直处于贫困。

⁶周五不追求进度，慢慢地听课，思考后再从容不迫地打卡。

反思 ：今天焦虑吗？

没有，虽然早上时间不能很好地利用，但明白到把握住能把握住的时间、精力做事就可以了。

认真听课，课后尽力打卡，一步步地积累，学习逐步完成。

⁷周六早上阅读，下午听课打卡，晚上复盘。

反思：最近的嘉宾分享带给你什么启发？

最近的分享，虽然不是每一位都及时听分享，但绝对每一位都是重磅推荐，太精彩了。

有些对于知识的死磕，有些对于阅读的死磕，那都是自己达不到的高度。

看完他们的分享稿，我震惊于身边居然有进步如此大的人。

⁸周日早上听课，下午阅读听课打卡，晚上复盘。

反思：今天时间利用效率如何？

每个早上总是被自己废了，下午开始学习，晚上开始复盘。

每天的学习时间更多的是下半段，这段时间吃饱睡足，没有太多担忧的事，能集中精力做事。

寒假生活：

¹周一因为午饭浪费了一小时多时间，怕土豆蒸的不熟，想求快，最后还要二次蒸熟。

结果是既浪费时间，也浪费电，更花费了大量时间成本。

我发现自己最大的错就是每当十一点时就觉得想放松，要进入午饭时间了。可自己却没想过早起的时间刚如何延长，才能让自己在十一点半顺利休息，准备午饭。

解决方案，提前计划好隔天要吃的菜，做好准备，如需采购，要争取早起，完成学习任务。

²周二今天为了缓解做饭压力，提前在番茄钟休息时间做好准备，蒸番薯，让自己无后顾之忧。

在休息时间完成晾衣、上厕所一切杂事，在集中精神的时候，认认真真地开始学习，不乱走动。

让思维凌乱的时候拉它回来，阅读时，心不在焉，看到后一句忘记前一句，我就把前一段话再重新盯一遍，逐字消化。看完了再看下一句，以防读完后，头脑里一片空白。

³周二为了抢口罩，提前定好闹钟，然后安心做自己的工作，阅读、学习都可以，当闹钟响起时，也能很快抽离。

然后抓住几秒完成抢购口罩，既让自己不耽误时间，也让抢购成为可能。

幸运的是借助悬浮时钟，抢到了口罩，感觉太幸运了，感恩。

⁴周三为了防御家中被老鼠侵袭，把所有的窗边的缝都可以贴紧，做好万全的准备。

整理家中多余的箱子，做好断舍离。

⁵周四在家被打扰的时间，觉得有点郁闷。

承认心中的郁闷，一点点开始学习，不知不觉中完成学习。

最近郁闷的是，没能按照自己的节奏完成温习，更多的是赶进度。

⁶周五晚起床，后准备午饭，整个早上就是听了一节课，下午有条不紊地打卡。

午觉后做了十多分钟冥想，清空自己的杂念，很有效，对恢复好精神和理清思绪有很好的帮助。

下午边阅读、边艾灸，有条不紊地准备简单晚饭，和小侄子一起庆祝生日，看着他的笑脸，替他感到高兴。

感谢他今天忙进忙出，帮忙倒垃圾、买东西。

⁷周六简单在家吃饭，午饭外出打包，侄子和我都喜欢的肠粉，不用内耗要吃什么。

天气依旧是阴天下雨，看着挂满衣服的晾衣杆，有点担心。

晚上吃完葱油拌面，打扫卫生，让自己恢复好心情。

⁸周日面临两个训练营即将结营，心中的压力瞬间消减。

消减过后，有条不紊地学习、复盘，认认真真地站好最后一班岗。

休息 ：

¹周一下午精神奕奕，今天吃得少反而精神好，很神奇。下午还是让自己习惯性睡一觉，很舒服。

²周二下午睡得香甜，特别沉醉。一到晚上就睡不着，太神奇了。

³周三下午睡得香甜。晚上没早睡。

⁴周四下午睡得香甜，晚上没能早睡，还失眠了。

⁵周五下午小憩半小时，醒后做了十多分钟冥想，爱上冥想的感觉，太爽了。

⁶周六下午太累了，小憩一会，恢复好精神。

⁷周日下午睡一觉后，神清气爽，10分钟左右的冥想，激活体内能量。

保养运动：

¹周一在家多动，艾灸、运动预防回南天天气的袭击。

²周二在家少吃多动，艾灸、刮痧，关注自己的身体健康。

³周三在家艾灸，多走动、刮痧，多做保养工作。

⁴周四在家艾灸，刮痧，外出采购。

⁵周五在家艾灸，刮痧、做饭。

⁶周六在家艾灸，刮痧，煮面，没有外出。

⁷周日在家艾灸、准备晚饭，没有外出。

总结：

最近心中有一种矛盾，就是不想闷在家里，却也不想上班。

如果通知立即要上班，估计心中是百般难。

因为这将近两个半月的生活，过得太舒服了，舒服到不想外出。不外出成为一种新时尚，在家里只要能自给自足，不用外出采购，我真能天天不出门。

不知不觉待在家里三天，真心是大门不出，二门不迈，我都佩服自己。

依照平时的自己，更多的是想出去透透气，现在是能懒则懒。

之前养好的多走路小习惯，不知不觉被消磨光了。

心中既想恢复正常的生活，有钱进账，又不想每天太累，就想舒舒服服地躺着。

想到自己这么可怕的想法，真觉得自己掉进了享受的泥坑。

这个三月非常忙，每天忙着三个训练营打卡，在思维营激发智慧，在理财营里苦恼理财，在刮痧营苦恼手法。

痛并快乐的半个月，因为机会难得，不想放弃，所以报名报多了，再次贪多嚼不烂。

说好的复习，不可以再忘记了，努力烧开自己的那壶水。