目录导读：
一、思考减肥本身
二、答案
三、答案举例
四、思考过程预警
五、跨过心理障碍
一、思考减肥本身
可以问问自己，如果不想减肥了，那么减肥的坏处是什么？
知道你们想吐槽这个智障问题，因为一般的答案肯定是：减肥没什么坏处啊，当然是越瘦越好啊！
但这个答案，并不能帮助我们找到隐藏在内心的、说不定什么时候就爆发出来的、潜意识阻止我们继续减肥的那些消极观念
二、答案
静下心，多思考一会儿，可能就出现了以下减肥的坏处：
减肥了，我就不能再好好吃东西了，就要和炸鸡啤酒说再见了
减肥了，我会被身边之前的胖子朋友嘲笑（你瘦了一点都不美）
减肥了，我会被我妈我爸我好多的亲人不停的唠叨（看着一点都不健康）
减肥了，就意味着我变得和一般人一样俗气了，就瘦的雷同了，没有个性了
减肥了，我会召来很多人的关注，带来不安全感，我可能会变得吸引人，随之而来会带来很多诱惑，我总是经受不了诱惑，万一被骗或者受伤害...
减肥了，我会被贴上骨瘦如柴不健康的标签，还可能被人欺负
减肥了，我就无法把自己失败的原因，归咎于我身材不够完美，找不到对象，再也不能拿胖当借口了
减肥了，我的胸会变小，屁股会变小，不再性感了
减肥了，我的朋友们就不会觉得我平易近人脾气好了
.....
这些答案，都是减肥路上的不定时炸弹，如果不预先想出来并计划好对策，当消极观念突然出现时，就会因为意志力或者当时的环境，选择在减肥路上退缩、暂停、中断甚至前功尽弃
三、答案举例
1.减肥了就要和好吃的说再见了
比如夜跑的你，经过某个路口时闻到了小龙虾的味道，想吃小龙虾的欲望特别强烈，你是吃还是不吃？
如果在夜跑之前就做出了心理暗示：今晚经过那家小龙虾时，我要忍住自己不吃，坚持住，这个月末奖励吃一次
如果没有提前的心理建设，夜跑时突然闻到小龙虾的味道，以吃货的觉悟，一时兴起中断夜跑，心理想着不要，身体很诚实地去吃小龙虾，也不是不可能
2.减肥了就会被父母唠叨
假期在家，当你控制饮食有气无力时，做运动气喘吁吁时，父母反复说你减肥了，减的身体都不健康了，不如安静地在家呆着，趁着假期好好休息，每天吃饭逛街好好放松就行了
面对家人的反复唠叨，几乎所有的人，因为烦了耳边的唠叨，都会选择妥协，不减肥了，自己不痛苦了，舒服了，耳朵也清净了
又或者家里的爷爷奶奶，他们的健康观念里，孩子瘦了就是不好，白白胖胖的才好。当他们“强行”要求你停止减肥活动，或者做出了很多好吃的菜，你有勇气拒绝和抗议吗
3.减肥了朋友们就觉得我不平易近人了
因为减肥，控制饮食，所以多次拒绝了朋友们的聚餐邀请。因为运动占用时间，拒绝了朋友好几次一起外出逛街.....又或者因为高强度运动，情绪暂时失控时对朋友说了言辞激烈的话...
当你的朋友们有意无意“疏远”你时，如果今晚他们又有聚餐，不管是不是象征性的，他们邀请你了，考虑到“友谊”和“减肥”，聚餐你是去？还是不去？如果去了，大鱼大肉还要喝酒，于减肥不利，如果不去，今晚就是友谊的“最后一根稻草”了....
突如其来的两难选择，一念之差，就是两种截然不同的结果。现实中，几乎所有的人为了维护友谊，都会选择暂时中断减肥参加聚餐的，毕竟人都是群居动物，都是需要朋友的
四、思考过程预警
你可能会回忆起儿时，严厉的父母，不正确的教育方式，给你很大的压力，你不得不依靠食物释放自己的情绪
你可能会回忆起，从小因为瘦小，被人欺负，甚至被人性骚扰，却不敢出声，你再也没有勇气，变得吸引人，变得光彩夺目
你可能会回忆起，因为太胖，被家人，朋友笑话，导致你的逆反心理，你不想因为别人说你胖而减肥
你可能会回忆起，曾经被人讽刺，挖苦，嘲笑时内心的疼痛，你曾一直依靠食物给自己安慰，每次你想到这些事情，你都能感觉到伤口再次撕裂的感觉
你可能会回忆起，曾经最亲近的人对你的刻薄，让你觉得自己不配拥有美好，你甚至没有勇气拥有完美的身材，每当你内心唱起斗志昂扬的进行曲的时候，很多声音总是在阻止你的步伐，他们在不停的告诉你，其实胖着挺好的
....
五、跨过心理障碍
1.不用刻意证明自己
跨过心理障碍，你会开始认为，自己配得上所以一切美好的事物
当有人再对你这样说：
“你这样子胖下去，你永远都嫁不出去，找不到老公，不会有人爱你”
你不会再爆发出强烈的、倔强的自尊心
你不会再想：我胖我也能找到真爱，别人可以喜欢我的才华，我的性格，我的风趣幽默
你不会再想：如果我瘦下去，我就是对你的话认输了
其实，修外不妨碍修内，秀外慧中，有才华、有性格、加上好身材，岂不是更加完美
你会说，好啊，那我今天就开始减肥，那你能不能陪我一起跑步？
2.不要过于在意别人的目光
跨过心理障碍以后，你不再活在之前的回忆里，不再活在别人的评论里
你做的一切都遵循你自己内心的感受，你非常了解自己内心需要的是什么
你很清楚，减肥是为了自己的健康，为了自己开心，快乐，享受完美身材给自己带来的自信，不是为了取悦别人抑或反对别人，或证明给别人看
3.原谅
对于那些曾经伤害过你的人，你总是无法释怀，怎么办？
其实往往伤害你最深的人，就是你最亲近的人。而他们大部分情况下，都不是故意要伤害你，都是为了激励你，可能方式不当，结果适得其反
对于那些刻薄的人，其实你完全可以心怀慈悲，他们对别人都这么严厉，尖酸刻薄，他们对自己会是怎样的严厉啊，他们肯定活得很不开心
如果你同情他们，你才会慢慢的原谅他们，在这种温和的充满爱意的心理回击下，你自己也能获得非常强大的力量，何乐而不为呢
其实在这里我也是“圣母”了一下，学会原谅，伤疤才能长好，过去才能抚平，眼光才会看向美好的未来。如果无法原谅，尽量试着用现在的美好记忆来滋润内心，好好爱自己，温暖自己
同时在这里，强烈反对网络上特别流行的一句话：“感谢那些曾经伤害过我的人，因为他们教会了我成长”，你要感谢的，不是那些伤害你的人，而是在你受伤时陪着你，帮你疗伤，带你走出伤痛的人！
减肥，需要的关爱，是正向引导，是积极友善的鼓励和帮助，对美好的向往，才是你应该作为减肥的动力！
你要明白，你减肥的同时，每一天都在一点点地变的更好，每一天都距离理想中的自己更进一步，情况会越来越好的，加油！
解铃还须系铃人，说这么多，其实，只有你自己最了解自己，加油吧，给自己多点耐心，多点时间，倾听内心的声音，解决内心一直以来的纠结，未来有更好的生活在等你，不必过于纠结过去，只有释怀了，才能轻松走在健康减肥的道路上，才能让生活更美好，让自己更快乐！
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