《高效能人士的七个习惯》读书分享D10

第十章 不断更新——平衡的自我提升原则

微不足道的小事也会引发惊人的结果，每念及此，我就认为世上无小事。

                   ——布鲁斯·巴登

人生最值得的投资就是磨炼自己，因为生活与服务人群都得靠自己，这是最珍贵的工具。

工作本身并不能带来经济上的安全感，具备良好的思考、学习、创造与适应能力，才能立于不败之地。

拥有财富，并不代表经济独立，拥有创造财富的能力才真正可靠。

自我提升和完善的四个层面

习惯七就是个人产能，它保护并优化你所拥有的最重要的资产——你自己。

身体、精神、智力、社会/情感四个层面进行更新

身体层面

身体层面指有效呵护我们的身体——健康饮食，规律睡眠，定期运动。

锻炼属于第二象限事务，但是由于不紧急性很重要，每周进行3-4次每次30分钟以上的运动，提高幸福感和对生活的掌控力。

耐力：源于有氧运动，靠的是心血管功能——即心脏向全身供血的能力。

韧性：源于伸展运动。很多专家建议在有氧运动前后要分别注意“预热”和“慢停（伸展）”

力量：源于持久的肌肉运动——比如简单的柔软体操、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐和举重。

我目前的运动计划是按周循环，跑步每次5公里30分2-3次，羽毛球30分钟2次，瑜伽课1次。

每年计划一次半程或全程马拉松，今年参加了兰马全程，身体比我自己想象中要好。

精神层面

精神层面的更新为你指引人生方向，与习惯二密切相关。

精神层面是人的本质、核心和对价值体系的坚持，它能够调动人体内具有激励和鼓舞作用的资源。

马丁·路德有一句名言：“我今天要做的事情太多了，所以我要多花一个小时祷告。”对他来说，祷告并不是例行公事，而是释放和增加活力的源泉。

有一位中国禅师在任何压力之下都能处变不惊。有人问他：“您是怎样保持这种平静安详的？”他答道：“因为我从未离开过我坐禅的地方。”他早起坐禅，在一天的剩余时间里，内心深处始终保持着坐禅时的那种安详心境。

戴维·麦凯说：“每天人生最重大的战争都在灵魂深处的密室中进行。”

如果你能够在这些战争中获胜，将内心的矛盾和冲突平息下来，就会感到一片祥和，并领悟到生命的真谛。

这一点目前两年我在学习每天练习冥想，工作的时候尽量一次做一件事，培养专注力，做任何事都有觉知的全身心投入当下。

智力层面

养成定期阅读优秀文学作品的习惯是拓展思维的最佳方式。

极力推荐大家从每个月读一本书开始，然后每两周读一本书，接着是每周读一本书。

目前我是参加了一个读书会，每个月认真读2本书以上，今年读了17本书。

如果我们能够在阅读的时候实践习惯五知彼解己，和作者进行交流。

磨砺心智的另一种有效方式是写作。

通过不断记录自己的想法、经历、深刻见解和学习心得，我们的思路就会更加明晰、准确和连贯。

组织和规划也是磨砺心智的方式，以终为始，运用大脑的想象力和逻辑力，事先预见到结果和过程，先在大脑中进行第一次创造，再在实践中完成第二次创造。

社会/情感层面

身体、精神和智力层面与习惯一、二、三密切相关，围绕着个人愿景、自我领导和自我管理的原则。

而社会/情感层面的重点则是习惯四、五、六，围绕着人际领导、移情交流和创造性合作的原则。

生活中社会层面和情感层面之所以紧密相连，是因为我们的情感生活首先源自并体现于与他人的关系，是情感问题与我们个人的安全感紧密相关。

增进内在安全感的方式:坚守原则，肯定自我，与人为善，双赢思维，乐于奉献，服务人群；燃烧自己，照亮别人。

萧伯纳说：这便是真正的快乐，即被用于一个你自认为是有力的目标。也就是说，要成为一种自然的力量，而不是一个狂热的、自私的、精神不正常和牢骚满腹的傻瓜，抱怨世界不让你幸福。

我的生命属于整个社会，只要我活着，我就要为它奉献我所能做的一切，这是我的荣幸。

希望在我去世时，我能为社会耗尽自己的一切，因为我越努力工作，就会活得越久，越为生活本身而感到快乐。在我看来，生活并不是短暂的烛光。它是一支辉煌的火炬，我不仅现在举着它，而且要在传给后人之前，让它尽可能燃烧得更明亮些。

影响他人

每个人都是社会的一面小镜子，反映出身边人的想法、判断和模式，每个人都从镜中获知自己在周围人眼中的形象，而社会之镜是由周围人的舆论、认知和思维决定的。

作为相互依赖关系的一分子，我们都有这样一种潜意识，即自己是社会的大镜子的一部分。

知足心态反映他人的正面形象并不会贬低我们自己，而使我们更强大，我们越擅长发掘孩子的潜力，就越能发挥自己的想象力，帮助孩子独立和实现自我，建立美满丰富的人际关系。

歌德(Goethe)说：“以一个人的现有表现期许之，他不会有所长进。以他的潜能和应有成就期许之，他定能不负所望。”

七个习惯是一个系统

越是积极主动（习惯一），就越能在生活中有效地实施自我领导（习惯二）和管理（习惯三）；

越是有效管理自己的生活（习惯三），就能从事越多的第二象限事务的更新活动（习惯七）；

越能先理解别人（习惯五），就越能找到统合综效的双赢解决方案（习惯四和习惯六）；

越是在培养独立性的习惯方面加以改进（习惯一、二、三），就越能在相互依赖的环境下提高效能（习惯四、五、六）；

而自我更新则是强化所有这些习惯的过程（习-惯七）。

不断更新

事物在矛盾中不断向前发展，要实现这个良性循环，就必须学习、坚持、实践，并沿着螺旋式上升的路线不断提高实践。不断学习思考实践反馈复盘。

我们大部分的快乐源自我们人际关系的质量。你可能觉得自己没有时间运动，没有时间跟朋友吃午饭，没时间读书、写日记、参加会议、休息或家庭旅行。实际上，你只是没有时间不去这样做。

付诸行动这是我们能做的最有力的投资。

——史蒂芬·柯维