今天重点练习了内在小孩第19课，我选出了一个重要的影响我负面情绪的恐惧。
我之前处理这种恐惧的情绪就是逃避不敢面对，这种逃避根本解决不了任何的问题，而且让自己压得快憋炸的感觉。
去到陌生的地方自己的一个动作啊，包括语言表情都觉得很不自然，连话都不会说了。自己想要什么不敢表达，自己做错事了不敢跟家人说，头脑里在设想说出来有危险降临，在心里筑起那条不敢跨越的鸿沟。
又感觉自己太怂太窝囊。这种恐惧跟随了我几十年在今天完完全全地把它释放出来，
闭上眼睛几次深呼吸之后，看到内心深处那个恐惧的小孩，那个蜷缩着身子躲在角落里的小孩。
在每句引导语的后面做缓慢的深呼吸
我觉察到我内在恐惧的小孩
我看到我内在恐惧的小孩
我允许我内在恐惧的小孩
我接纳我内在恐惧的小孩
我释放我内在恐惧的小孩。
我全然的爱并接纳我自己。
我可爱的小孩让我拥抱你吧，这里是安全的港湾，你可以尽情地表达展示自己，可以毫无顾忌地分享自己的感受分享自己的喜怒哀乐，哪怕自己做得不足的、不对的、不好的 也可以尽情地说出来，这里是安全的，我爱你，我亲爱的小孩。
