五一小长假来了，生活有张有弛，有忙有闲，忙时专注投入，闲时尽情享受。
这个五一你打算怎么过呢？
如果可以增加一点轻松喜悦，你会增加什么呢？
还是会认真地当成劳动节过？
几年前，走进“系统健康学”的学堂，我第一次看到“认认真真百病丛生，吊儿郎当身体健康”这句话，感觉有点段子的味道，稍一回味，又觉得跟我们的身体状态蛮对应。
一边觉得有些戏谑，一边又觉得是这么回事。不免有些困惑，难道生活不应该是认认真真的吗？
带着好奇和困惑，一路走来、不断实践，才明白“认认真真百病丛生，吊儿郎当身体健康”是什么意思。
此中真意说的是做事情时，身心放松，不紧张，不总是只盯着结果、不允许犯错、害怕把事情搞砸，而是轻松、自在地去经历，面对生活中的事情放下对结果的完美要求，不是一定要怎样，而是怎样都行。
当每天的时间被塞的很满，忙和紧张成为我们的常态，似乎一闲下来反而不安，心烦意乱，我们已经忘了放松是怎么一回事。
于是，我从走路开始练习放松，去感受脚、腿、臀部、腰部、肚子、肩颈，原来都是紧的，而我早已习惯这种紧，也没觉察自己是紧的。而别人看着你觉得还是蛮挺拔的，不是故意紧的，身体已经调频成这样了。我甚至不知道要怎样放松着去走路。
想像一下“二流子”走路的样子，我还是找不到感觉。
练习放松地走，一开始，找不到感觉。于是，每天早上散步时，我放慢脚步，放着一首固定的音乐，这音乐有些魔幻，但很能让人放松，试着去觉察脚接触地面时的感受，去觉察身体的紧，与自己的内在连接，放松是从看见自己紧开始的。
然后，提醒自己不要太认真，慢慢地，平时走路也放慢脚步，放一点注意力在走路上。此刻走路时，我是什么感受，我专注于走路，不仅能看见身边景物的变化，也能觉察我什么时候是轻松的，什么时候是紧张的，什么时候是自在的，什么时候又是走神的。
在走路的过程中，随时去体验身心的变化，在过程中发现乐趣，而不仅仅是盯着目标，今天要走3公里，然后认真地去完成任务。任凭自己机械地迈着步子，心里却在想着中午吃什么，一会儿要见的客户，今天要完成的工作，当身心不在一处时，就谈不上放松。
以前无论出门，还是每天散步，走得都很快，据说快走才能锻炼心肺功能，可是，快走身体是紧张的，只能让呼吸变浅，变急促，又谈何锻炼心肺功能？只有深沉绵长的呼吸才有助于心肺功能。
当不了解时，就无法判断，真是东西南北都是坑。
今天先写到这里，下一次我们继续聊那些看似微不足道，但却带来生命深处成长的故事。
