图片发自简书App
首先说这本书超出我的想象，倒不是因为它有多好，只是内容和我先入为主的想法不同，我以为是一本如何找到信心的鸡汤书，没想到是本各种科学论证的书，我必须承认我有点想当然了。不过不能说这本不好，两位作者，更多的是从女性的角度出发，用了大量的社会调研和实验室的科研，从先天、基因、生理和后天等多个维度去阐述了信心这个抽象的名词，涵盖的知识点还是蛮多的。
一、必须承认的现象
对于女性而言，从生理角度必须承认的一点就是女性的信心值要低于男性（不是所有）。
大部分的女性思维偏保守，她们不是很喜欢冒险，方案、计划过于稳妥和周详，确保尽可能的万无一失。而且对于失败和别人的指责，更多的是难于释怀。不管这个女性表现出来的有多有强大，不管她是美国的国务卿、上校、世界知名企业家，还是外交官，她都会常有自我怀疑的时候，感觉信心不足，面对成功，她们甚至把一切归于运气。
但是男性却不同，他们不拘小节，他们冲动、你可以说是不假思索，但是他们却体现出了强大的信心，他们面对失败和指责更多的是耸耸肩，他们可以吸取教训，却从不放在心上。没有办法，这是先天的生理因素造成的，同样也有后天的环境和教育，可是不管是什么原因，必须承认这个大数据统计出来的现象。
二、先天的因素
通过大量的调查显示，先天的基因是对人的信心有影响的，为什么有的小孩子先天就愿意当孩子王，为什么有的小孩子就腼腆，不管是孩子王也好，还是腼腆也好，都不是缺陷，只是表现出来的性格不同，而孩子王的小孩子就会表现的更自信一些，这些就是先天基因对信心的影响。通过不同的实验结果，有的表明先天因素对后天的信心的影响在25%，有的则在50%，那种准确却没个结论。可是不管是25%也好，还是50%也好，都证明了，先天基因是影响人信心的因素之一，而且还占有不小的比重。
三、大脑的改造
不管有多少比例来证明先天对信心的印象，但是还有一部分的影响力留给了后天。从生理的角度，我们是否可以改变来让我们拥有信心？答案是肯定的，而且不光是小孩子，成人都可以。
1. 血清素
存在于前额皮层里正常水平的血清素能使人做出更加理性的决定，因为血清素有助于人保持冷静。前额皮层是大脑的指挥中枢，是执行能力，理性思考及决策的发源地，它就是大脑的尤达大师。血清素有助于杏仁核保持安静。杏仁核在恐惧情绪的控制中起着极其重要的作用，更多是焦虑等不良的情绪。
2. 催产素
催产素和乐观有关
3. 多巴胺
多巴胺和行动力有关。
除了以上的生理上的改造，那么我们还可以通过两种方法来改造我们的大脑
1. 冥想
冥想可以减少恐惧，让杏仁核变小，并持续变小
2. 认知疗法
认知疗法，对事物产生新的认识，直面问题。比如有人害怕演讲，提升信心的方法不是避开不去演讲，而是让他不停的去演讲，从最初的恐惧、担心、没信心，变成最后发现原来演讲是这么回事，可以做到，再到可以做的更好。这就是人对演讲的认知的改变，从而增强信心。
3. 记忆
记忆，是存储在我们大脑里的无意识运用到的信息。海马体，作用远不止巩固记忆，它在不停地刺激大脑，却让我们感觉不到。而根据大脑的构造，人们在瞬间回忆起以前相关的记忆时候，更多是瞬时的判断，例如4年前演讲失败的例子，会被瞬间的抓取，从而影响我们现在判断，可见记忆会影响到现在。
潜意识会影响未来的行为，我们得积极的做好准备，这很重要。从记忆上看，基因可能不那么重要，今天的你可能源自儿童的创建模式，或者父母的态度，环境的记忆等。
四、提升信心的方法
1. 冥想：冷静是大脑基础的信息工具，而且在部队里，常见和有用的基础训练课程。可以让恐惧中枢杏仁核虽小，控制情绪的能力增强，并且对目标更清晰冷静。
2. 感恩。新的研究表明感恩是获得幸福和乐观心态的关键之一。相信那些赞美你的言辞并且对此感恩，这会改变你的心境。
3. 从小处着眼。分解受压制的抑郁感，把复杂的问题分解成一个个的小部分，一步一个脚印的去处理问题，信心也就是这么积累出来的。
4. 睡觉、运动、分享。缺乏睡眠和锻炼，会让大脑急剧的焦虑，再三的测试这个理论，都么能逃脱这个结果。而且与朋友们来往密切，可以增加我们的催产素，让我们更加的乐观。
5. 练习充满力量的姿势。根据研究发现，坐直可以暂时的提升你的信心，你可以现在就实验一下，挺胸收腹、振作起来。
其实书中所述远不止于此，比如对于人们的更多建议，如马上行动、少想一点等等。与其说这是本让你寻求信心的方法书，我倒更愿意把它定义成一本科普读物，因为内容更多的偏学术，不过那么一个接一个的知识点，让我觉得有所值，有所学。
