文/王小兰
生活中，我们时常遇到这样的人：他们不敢拒绝别人，认为自己一拒绝，别人就会生气；
他们每天都忙于应付各种人的需要，感到疲惫与无力；
他们总是为别人牺牲自己，并告诉自己这是一种叫作奉献的美德；
他们经常得不到别人的认可，还总是觉得自己没做好。
以上类型的人都属于拥有讨好型人格的人。
书本《不去讨好任何人》详细介绍了各种各样的讨好型人格。
莫言曾说：“人生在世，谁也不能做到让任何人都喜欢，所以没必要去讨好别人，更不必纠结于别人对自己的评价，忽略那些忽略我们的人，珍惜那些珍惜自己的人，做自己喜欢的自己就好。”
所以，不论什么时候，我们都不必讨好任何人。
一、关系脆弱，才不敢拒绝
心理学家阿德勒说：“人的一切烦恼都来自人际关系。”
讨好型人格不敢拒绝别人的真正原因是，害怕失去关系，失去爱。在他们眼里，关系脆弱的，一经拒绝就会破裂。
形成他们这种观念的原因来源于，他们小时候在父母那里感受到了有条件的爱。
关于这点，我在朋友小A身上体会到了。
她曾告诉我，小时候如果她读书认真，考了一个好成绩，或者说对了哪句话，就会得到父母的夸奖。
但是如果她犯错了，有时候她母亲会将她赶出门外，嘴里还说着类似：“我没有你这个女儿”这样的话。
那时她充满了害怕被抛弃的恐惧感。当她谈恋爱的时候，她也时常害怕被抛弃，所以形成了无底线对伴侣好的讨好型人格。
现如今，她有所觉察，开始学会拒绝别人无理的要求。
其实，关系脆弱只是她的自我投射而已。她改变了，关系也就改变了。
二、你最真实的自己，应该被看见
尼采说：“对待生命不妨大胆、冒险一点，因为早晚你都要失去她。生活中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。”
在生活中，我们很多人把自己活成别人眼中的自己。因为别人的一句话闷闷不乐，因为别人的一个动作胡思乱想，因为与众不同就开始自我怀疑。
书中说：“从你决定尝试用假我示人的那一刻起，你走上的就是一条不归路”
物以类聚、人以群分，如果你用伪装过的自己接触别人，那么吸引而来的也不是真正欣赏你的人。
你最真实的样子，应该被看见。真实才有力量，真实才能找到真正志同道合的朋友。
三、自我救赎，活出自我
为了帮助大家走出讨好型人格，作者分享了一套“万能”的自我疗愈方法——SELF心理自助疗法。它包含了八个步骤：
1，自我觉察
当你感受到一些让自己不舒服的情绪时，不要回避和对抗。而是要静下心来，深呼吸，然后问问自己的感受是什么？为什么会有这种感受？
看见即疗愈，觉察就能疗愈。
2，情绪接纳
你察觉到自己的情绪之后，要学会自我接纳。
3，连接资源
如果情绪比较强烈，自己解决不了，你可以寻求外界帮助。找朋友聊一聊，或者找专业的心理医生帮助你。
4，信念转换
当你识别自己的情绪，并且接纳它之后，要找寻到它背后的信念，然后进行改变。
5，提升技巧
花一些时间学习，提升自己的技能和能量。
6，经验获得
通过不断实践，形成经验。
7，爱自己
用完全接纳自己的方式爱自己，为自己的生活负责。
8，极好的身心状态
可以采用冥想，或者多与大自然链接的方式，体验生命的美好，调整自己身心的状态。
只要真正做到以上八点，我们就能够摆脱讨好型人格的限制。
正如村上春树所说的：“不要太乖，不想做的事可以拒绝，做不到的事不用勉强，不喜欢的话假装没听见，你的人生不是用来讨好所有人，而是善待自己。”
确实，我们应该看见最真实的自己，学会拒绝他人的要求，活出自由而喜悦的人生。
如果你现在是一个典型的讨好型人格的人，那么我建议你去认真读一读这本《不去讨好任何人》，这是一本真正可以改变自我的书籍。
你就是最好的自己，你的存在本身就是一种美好。所以，无论什么时候，你都不必讨好任何人。
不去讨好任何人，是我们成为自己的开端。
