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全心全意地享用一顿饭。
有多久没有全心全意吃过一顿饭了？现在吃饭似乎已经变成了一种形式，为了填饱肚子，为了口欲，而忘记了食物里是能量的来源。
《正念的奇迹》活在当下，享受当下，洗碗就认认真真的洗碗，去感受洗碗的过程，每一只被你洗干净的碗、筷给你带来的快乐。
布置餐桌，摆放食物，好有仪式感的生活，这样的动作带来的是内心的喜悦、对美的感受、对当下的尊重！上次朋友说：吃饭的时候去细细的品味每一粒米的味道，每一种菜的不同，当时想，有必要吗？当真的静下来去体会每一粒米的味道时，似乎体会到为什么说要感恩食物，感恩农夫，感恩天地深层次的含义！之前说感恩只是停留在嘴上，上次有位老师说：为什么要感恩农夫？米饭从哪里来的？农民伯伯种的，农民伯伯怎么种的？农民伯伯要顶着太阳，播种、除草、施肥、收割、晾晒、各种辛苦还有天地给的阳光雨露才能促使一粒米的长成。然后经过运输、搬运、烹饪才能吃到嘴里！原来一粒米要经过这么多人的一起辛苦努力！所以当明白每一种食物来之不易的过程后才从内心感恩每一种食物的来之不易！尊重每一种食物！尊重当下！
每一粒种子都是天地给予的能量！每一顿饭都是恩典！用心体会！
