你说你要爱自己，怎样才算是爱自己呢？
很多人会说：吃自己想吃的东西，做自己想做的事情，和自己喜欢的人在一起……，恐怕这是大多数人想到的爱自己的方式。
你想吃的东西是你需要吃的吗？你想做的事情是你需要做的吗？你喜欢的人是你需要在一起的吗？这是一个大大的问号。
人的层次有三个：身体，精神，灵魂。大概精神和灵魂的东西是看不见摸不着的，是可以通过心灵去探索和追寻的。而身体，是实实在在能看得清，摸得着的，是真真切切地真实客观的感受到的。
想让心和灵得到改变和提升，应从尊重自己身体的感受开始。这是爱自己最基本的做法。
当一个人处于身心健康的状态时，身体的感受应该是舒适的，平静的，美好的。而身心灵是内外一致，表里如一的，它能激发起人最大的欲望和潜能。
尊重自己身体的感受，就是要时刻觉察身体的状态。是健步如飞，体态轻盈，还是慢条斯理，步履沉重；是顾盼神采，思维敏捷，还是暮气沉沉，卡壳堵塞；大脑是清晰明朗的，还是混沌浑浊的；双手是灵巧如飞的，还是笨重粗厚的……当身体的某个部位不如平常一样机警的工作的时候，你该停下来，闭上双眼，感受它的不适，觉察它来自哪里，然后去和它静静地对话。问问它：你怎么了？你为什么难受？我应该怎么做才能让你变得舒服一些？当你内观到它，将所有的注意力关注在它上面，它就会诚恳地告诉你答案。
我经常会头不舒服，或者眩晕，或者左侧脑袋堵塞发紧，这是十多年的毛病，始终得不到改善。我会怨恨，命运对我如此不公。每次都想和它对抗，使劲儿地挣脱它，可是结果并不如我所愿，每次都在纠结和痛苦中败下阵来。当我知道我要尊重自己身体的感受，我学会了去觉察它，内观它，甚至对自己说：此刻我脑子卡住了，像有一块钢板堵住了血液流通的管道，它生病了，所以我要好好地爱我的头脑，要比平时更多一些爱给它。就像在安慰受伤的孩子一样，我想象自己温柔地搂着它，拥抱它，告诉它虽然不舒服但是我不会放弃它，我永远爱它。当我这样做的时候我真切地感受到头痛头晕真的在减轻，而我也不会再死命地抗拒。
当你尊重自己身体的感受，你就不会与自己为敌。不会讨厌，怨恨任何状态下的自己。你会学习爱上自己，爱上任何状态下的自己。
原来，情绪总是需要找到合适的通道来释放的。就像尧舜治水，堵住了这边那边又冒出来。只有像大禹一样采用疏导的方法才能从根本上解决问题。
尊重自己身体的感受，就是要懂得怎样做才是身体最需要的。你的心里告诉你你很想吃一个苹果，可是胃在提醒你：我很疼。哪怕是再想吃，此刻你也应该听从胃的警告果断地放弃。如果你心情不好，很想吃点儿辣的东西放纵自己的味蕾，可是脸蛋告诉你已经起了很多的疙瘩不能再吃了，此刻无论你是多么不舍也应该说服自己看到皮肤给你亮起的红灯。心里想要的，不一定是身体需要的。当内心与身体的语言不一致，尝试学习倾听身体的声音。它虽然是无声无息的，却是生命最有力的告白。只有身体，是内在生命最直接的表现。你看不到的疾病，你听不到的声音，都会通过你的身体悄悄地告诉你。
有一段时间，我在工作上遇到一些烦心的事，因为我是一个耐受力很强的人，所以即使有不舒服也会压抑自己忍受，慢慢也就淡忘了各种不顺心。原以为我是真的适应了，殊不知那时满脸都是青春痘，整个脸上皮肤很粗糙，摸上去疙疙瘩瘩，也失去了光泽，变得暗淡无光，我本很苦恼为什么会这样，人到中年也害怕会突然变老。就在这时，我知道了皮肤就是内心的反应。皮肤上的问题单靠外表医治收效甚微，最终还是要解决心病。内在畅通无阻了，外表才会光滑细嫩。这时，我方意识到，其实是自己没有放下烦恼和压力，只不过被其他事情遮挡住了，没有显露出来而已。我压下去的火气找不到释放的通道，只能变成一个一个的小痘痘，硬硬的从皮肤里冒出来。
现在，我依然每天会有很多的不舒服。我知道，这是我二三十年长期压抑，对抗自己的结果。几十年的恶习，很难在短时间内得到改善。这是一个艰巨的过程。然而，我已经意识到它的严重性，我也开始努力去疏通内在，爱上自己。我也相信，当我深深地真正地爱上自己的时候，所有的问题将不攻自破。
尊重自己身体的感受，学会爱自己。
