4点半就迷迷糊糊半醒了， 直到 5点半被闹钟叫醒。起床，洗漱，放空（非常重要）， 准备简单的早餐（已经提前煮好的白米粥和蒸馒头）。6点一刻多才吃完，不敢多吃， 就是两小碗粥和半个馒头，加一小块士力架。事后证明， 半马前的能量补充或者说是早餐还是很重要的， 唯一的教训是粥喝多了一些，加上吃完的时间距离开跑不到两个小时， 就导致后来开跑后还憋着尿。
全身收拾好， 带好备用的衣服和跑步的装备， 临走又去放空了一下（本人独自肠胃不好，加上第一次现场半马，多少有点紧张），6:50出了门。
开车一路疾驰， 元旦的清晨，行人和车都很少， 倒是一路的路灯， 和一路的绿灯， 护送我直达4桥（天元大桥下）的集合出发点附近， 时间还早7点10分多点， 但停车场已经停了不少车， 陆续抵达的跑友和跑团已经聚集在四周， 开赛的气氛明显。 这还是小小株洲的一个小小半马。
根据温度，我又更换了压缩裤（原来准备的是7分裤，暴露一部分脚踝）， 因为距离开跑还有一段时间， 而且周围的人大多都是清一色的包裹严密，再就是很重要的把赛事组织者发的黄色体恤衫套在压缩衣外，看很多跑友都是把短的套在长的外面，别上号码簿（内有计时 芯片）。
然后又去附近的厕所放空， 第三次了，遇到这种事情很讨厌对吧！看到很多跑友也是在不慌不忙地上厕所，并没有急着去集合， 也就没有那么紧张！ 还好，占到了仅有的两个蹲位之一， 一蹲就是10分钟， 外面等的人已经在抱怨厕所蹲位少的问题了！
好不容易解决了这”人生大事“， 一身收拾利落，赶到百米外的出发点， 那里已经是熙熙攘攘了。比起国内大城市的知名马拉松赛事， 这点人这点阵仗，还是小多了！ 这也许就是小城市的好吧， 干什么事情都不用排长队， 包括跑马拉松。
还没有怎么活动热身， 这距离开赛已经就只有10分钟了， 突然又来事情了—— 喝水（粥）太多， 又要尿！赶紧慢跑去厕所， 就当是赛前的热身吧。一趟折腾回来， 这下应该消停了吧，按照流程的几个简短的领导讲话和宣布开赛之后， 人流就向前开动了！
2018我的第一个半马， 也是第一个现场线下半马， 我来了! 还有虽然时间控制上有些紧张， 但我总算是90%以上的准备好了， 包括苹果6S上所有的APP设备开启记录， 配速和心率，骨传导耳机 及时传递关键信息，同时给出180步每分钟的步频鼓点！
株洲这个“体彩杯”半马的路线， 是从天元大桥（4桥）出发，沿着沿江风光带的观光道， 一直 到芦淞大桥（5桥）后折返，原路到终点， 两个往返。
第一个5公里，按计划压住速度， 因为本身就在队伍的最后，所以配的速度也的确不快，第一个1公里在6分半到7分的样子， 之后的都在6分到6分半之间。 问题： 一，还是放空的问题， 刚出发就又想尿！晕，两小碗粥的力量（跑前怕补水又喝了点温水），但能怎么办， 能到路上有厕所么？！只有憋着了！二， 是一两公里后左小腿就开始明显的酸胀发麻， 这是以前跑十公里五公里常常遇到的， 5公里之后一般就消散了。第三个个问题， 跟谁跑？我跟在了一个名为“湘渌跑团”的大队人马之后， 人家有领队（带跑者），还有旗手， 中间还有乐手大声播放激昂雄壮的曲子，男女跑者各一半， 女的甚至略多， 那个气势还是蛮足的。 他们的速度说快不快， 说慢不慢，问题是动静太大， 跟紧了跑， 我连耳机的步点节奏都听不到了，说白了就是节奏被人家打乱了!
好的是， 我们这一波，很快就追上了殿后的兔子（2:30分）， 超过他们就能保证你的完赛时间在2小时30分之内， 这个对成绩有要求的跑者是必须的！
到第一个折返至少还有1公里， 就看到冲在最前的人，严格来说是半专业或业余高手，就已经与我们相遇并健步飞奔而过，人家都是二三十上下的年经小伙子， 都是一身短打，跟田径运动员一样， 步子拉得很大。惊呼的是， 有女选手也跑在第二集团，跟我们至少已经拉开了2公里的差距 。
沿途1公里左右， 就有身披蓝天救护队黄马甲的救护队员值守路旁， 为参赛的选手们加油，为他们保驾护航！好样的， 看着他们的笑脸和竖起的大拇指，听着他们的鼓劲声， 我想每个人心里都是暖洋洋的——在这个滴答着细雨的有些寒冷的新年早晨。
第二个5公里， 我感觉平稳， 呼吸（鼻吸鼻呼或鼻吸口呼）顺畅， 腿部感觉有力， 虽然当时的心率已经到170以上（90%），而且那泡尿的涨意依然明显， 但整体感觉不差，关键是腿部和关节都没有出现自己赛前担心的异常状况。不错！
2：00分的兔子没到第一个折返就早早与我相遇并擦肩而过， 我开玩笑得大喊“兔子们， 慢点跑！“
我还是有想法创造一个相对好点的完赛成绩的， 在保证2小时10分的基础上， 我想冲冲2小时。所以在第二个5公里， 开始慢慢加点速，首先是甩掉了哪个声势浩大的湘渌跑团， 然后是警察的一队年经跑团， 然后是退伍老军人， 然后是零零散散的两人或三人团。 让我不服气的是， 很多年经的妹子都缓慢地在前面，还有身材肥胖一点的也步履蹒跚在前， 所以我只能说对不起了， 好歹俺也是正规练过半年以上的。
耳机里时不时传来APP的通知信息，心率带Delcat' coach 说”7公里500米， 配速..., 心率173，心率95%“， 悦跑和咕咚说”你已经跑了8公里， 最后一公里用时5分50秒“，同时背景声是持续不的步频节拍器180下每分钟。 说实在的， 不知道为什么我的心率一开始就上得很快， 1公里的时候就是160,4公里之后就几乎稳定在了170（90%）以上，但心脏的运转还好， 没有感到很大的压力。但这么高而且是持续高的心率， 也是我始料未及的。
终于到起点完成第一个10公里的折返。
第三个5公里，特别是12公里之后， 我开始慢慢加力。一个是毕竟已经完成了一半的赛程， 没有什么大的异常发生， 心里有了底， 另外一个也是受了冲在最前面的选手的刺激， 因为人家实在是太快了， 我第三个5公里还只跑了一半， 人家就已经完成最后一个折返，在大步流星地跑最后一个5公里了。 特别是哪个一直跑在在前的女选手，人家不比你年经！为什么这么冲劲十足，后劲十足？还有就是那些冲在前面的比你明显年长的人， 或者看起来柔弱的女性跑者。 所以12公里之后， 我的配速就基本都在6分之内了。
还有，就是我终于看到了现已经成为跑步达人的老婆大人之前的同事迎面跑过， 我们互致问候。
距离最后一个折返还有大约1公里的时候， 我又看到了2:00的兔子， 已经折返了。现在看来， 他们和我的实际差距也就是1公里多一点，也就是6-8分钟的时间。
我非常有心在最后一个5公里追上那些个2:00的兔子。
最后一个5公里。路上已经完全看不到熙熙攘攘的跑在一起的队伍了， 差距已经完全拉开了。看到有的跑者开始停下来， 走了起来， 看到无论是落在后面还在跑第三个5公里的跑者，或者跑在我前面的跑者， 很多的年经人， 都显出跑不动的样子， 我真的想去鼓励他们， 说声”加油！“ 有的”加油“喊出来了， 有的也就没有喊出来， 因为我也隐约感到吃力了！我开始不断地计算距离终点还有多远， 甚至在问路边的救护队员还有多远， 还有三公里？！还有两公里？！ 在距离的计算上我可能出现了一些误判， 总以为只剩下2公里了， 但那时候湘江一桥都还么有到， 过了一桥距离终点至少还有两公里！
最后的3公里的确是个挑战，身体确确实实出现了疲劳， 主要来自于大腿， 就像机器老化转不动了样子。最后3公里， 真的是要靠一点意志力。这对我来说可能不算什么， 这种的耐力跑经历过多次， 难受归于难受， 但步子不会停， 节奏也不会慢下来！这时候来自于场外观众甚至是同行人的鼓励是蛮有作用的，只可惜我们的场外观众太少太少。这也就是为什么去大型的赛事，往往会出高成绩的原因吧。 场外的气氛热烈， 给你鼓劲的人那么多，无形之中推着你前进。
最后的一公里， 我终于看到了迎上来的老婆大人和儿子。他们来的太是时候了！
最后的500米， 我看到终点已经在向我招手的时候，猛然使出大力，开始大步冲刺！冲刺那200米应该是这比赛中最爽的一段！只可惜太短， 要是有个计时牌或者距离终点还有多少米的信息指示牌， 我也许会更早一些开始冲刺， 那样成绩会更好一些。
无论怎样， 我冲过了人生第一个半程马拉松的终点， 获得第一块半马的奖牌！成绩是2小时8分，我已经圆满达成赛前的目标： 一是完赛，二是跑进2小时10以内！
半马过程数据：
说了这么多，第一个线下半马的经验总结：
1.赛前准备很重要， 方方面面都要考虑到， 跟参加考试一个道理。
比如：装备要带齐， 甚至包括考虑不同天气状况的衣服，有备无患！
2.赛前要排空。开赛2小时前吃完早饭，早饭很重要别吃太多，水也要少喝，尤其是半马（全马不知道）。赛前半小时尽量在厕所里把该放掉的都放掉。
3. 万一渴了，途中可以补给！
4.冬季比赛衣服不要穿太多， 除非天气很冷。越是专业的选手，穿的越精神，带的零碎东西就越少！
5. 比赛前一两周不要盲目上训练量，每次跑个50%-60%就可以了， 万一赛前练伤了就亏大了！我比赛前两天右膝盖内侧突然疼痛，让我紧张了好一阵子！
6. 赛后一定要拉伸， 冬季赛后还要注意保暖，千万别凉着！回家可以洗个温水澡。
7. 咕咚和悦跑的距离计算与本次比赛的误差很小，估计在10米之内。说明了这两个APP是可以信赖的？这恐怕还要下一个大一点赛事的证明。
