Day2--今天下降的都是水分而已

晨起数据大曝光:

体重:62.95

体脂率:24.60

BMI:23.40

内脏脂肪:9

基础代谢:1480

骨骼筋率:31.30

身体年龄:43

和昨天的数据相比,基本每一档都有下降了,但靠节食下来的应该都是水分吧,不值得自我夸赞。

今天还是想继续搞清楚一个名词“基础代谢”。

百度百科上的定义是:基础代谢(basalmetabolism,BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。其数值与性别、年龄、身高、体重、健康状况有关。

我又不明白了,基础代谢到底是高好还是低好?网上的答案又来了......

基础代谢高的,容易达到或保持被现代主流审美所推崇的低体脂体型。

基础代谢低的,想保持身材会比较难;即使运动加上合理饮食,也需要付出多几分的努力。

看了一些网上的解释,貌似懂了一点皮毛。总结一下就是节食减肥的方法是万恶之源,长期的饥饿只会让基础代谢越来越低,反弹是分分钟的;如果保证正常的饮食额外再加上运动,那么升高的基础代谢反而会让我们拥有低体脂率的完美身材。也不知道自己的理解对不对,但照这个标准,昨天的奇异果加温开水的方法可能只起到了清肠的作用,真正的清脑子还是需要多补习一些减肥的科学知识。这也就印证了,之前我为何会在短短几个月里就神速反弹,原因就在于以前我更多采用了节食减肥的方法而非运动。


当然,在减肥的初期,每天体重的丝毫下降也是自信心的源泉,开始的几天难得采用一下节食的方法也实属无奈之举。

今天的早餐是吐司,鸡蛋飞饼和咖啡,都是碳水化合物,虽然深知碳水是减肥的大忌,但今天早上真的是太饿太饿了,只能自我原谅式地准备了如此的早餐。

今天午餐在单位食堂以蔬菜为主,下午四点补给一个水果,然后就不再进食了。今晚需要增加一些宅家的运动,例如下蹲、扭腰之类,努力吧,熬也要熬过去......

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