李嘉诚每天5：59分起床；

股神巴菲特每天6：45起床；

韩国总统朴槿每天早上4：30起床；

新东方创始人俞敏洪每天6:00起床；

苹果创始人乔布斯每天早上4：00起床；

……

毫无疑问，早起是成功人士的标配。

南怀瑾说：“能控制早晨的人，就能控制人生。”

网络上也有大量倡导我们早起的高阅读量文章：

《早起，是最高级的自律》；

《早起，能解决80%的人生难题》；

《早起对人的改变有多大？就像整容》……

可见，早起已是共识，还是我们的痛点，多少人一边早起失败，一边重起。

要么躺在床上等待生活的暴击，要么早起创造奇迹。

有这么一个人：

15岁拥有一档个人电视节目；

20岁成为市值两亿美元公司顶尖销售员；20岁车祸后“临床死亡”6分钟奇迹生还，重回公司，在6万名销售人员中业绩位列第6；

28岁经历金融危机，负债287万元，一度患上抑郁症；

29岁开发“神奇的早起”计划，网络疯传，成为人生教练；

33岁出版《早起的奇迹》，连续八年占据英文亚马逊畅销榜首；

37岁几乎再次死亡。肾脏、肺和心脏衰竭，被诊断出患有一种罕见的急剧倾斜性的白血病；

38岁战胜癌症。

这个创造了无数的奇迹的人就是《早起的奇迹》作者哈尔·埃尔罗德。

他是如何创造奇迹的呢？

有哪些不为人知的秘密呢？

总的来说，他的成功始于早起，关键在于对早起这段时间的“消费”方式。

早起只是起点，早起只是手段，关键在于如何利用早起这段时间。

那么，早起后要怎么做才能成为理想的自己呢？

01

心静

控制“思想多动症”

圣雄甘地说：“心静，灵魂才能更清楚地看清前路，分辨善恶、认清真假并抵达澄明之境。”

在信息大爆炸、物欲横流、焦虑不安的大环境中，我们的注意力很容易被分散、转移，“思想多动症”已成常态。

那么，如何练习“心静”呢？

冥想；

祈祷；

沉思；

深呼吸；

感恩。

在《乔布斯传》中对于冥想这样说到：

如果你坐下来静静观察，你会发现你自己的心灵有多焦躁，如果你想平静下来，那情况只会更糟，但时间久了之后，总会平静下来，心里就会有空间让你聆听更加微妙的东西。

练习“心静”，可以从冥想开始。

非凡人生，始于“心静”，专注当下。

02

自我肯定

对潜意识积极编程

卓别林说：“人必须相信自己，这是成功的秘诀。”

天生我材必有用。自信是成功人士的标配。

与其哀叹命运的不公，不如相信自己的力量。

自信的训练离不开自我暗示，自我暗示能够对潜意识重新编程。

一份“自我肯定”宣言必不可少，这是重塑潜意识的“代码”。

那么，如何写“自我肯定”宣言呢？

第一步：你真正想要什么？

第二步：为什么想要那些？

第三步：你必须成为什么样的人，才能得到你想要的？

第四步：你必须做什么才能得到你想要的？

第五步：搜集励志名言。

这就是写“自我肯定”宣言的步骤，“灵魂拷问”式的自省，名人名言的励志必不可少。

03

内心演练

预演每一种可能

把实现目标所需要采取的行动都先在心里想一遍，这就是内心演练。

内心演练是一项技术，常常被运动员、音乐家、医生、士兵，甚至是宇航员使用，为最坏的情况做好准备，并表现出最好的自己。

三步完成内心演练：

第一步：深呼吸

深呼吸的目的是为了保持心静，清空大脑，也可以用冥想的方法。

第二步：开始想象未来

想象自己成功时的样子。这个时候，自己是无敌的，你想要什么，就有什么。

将自己的主要目标、最深的欲望和最激动人心的梦想具象化。去看、感受、聆听、触摸、品味它的每一个细节。调动自己的一切感官进行具象化。

第三步：实践梦想

想象自己为了实现梦想，遇到的顺境与逆境，做了些什么。

想象自己每天为了梦想而坚持积极的行动，包括锻炼、学习、工作、写作、打电话和发邮件等。千万记住，你在想象时要让自己很享受那些过程。

04

运动

让身体和精神更清醒

近日，《欧洲预防心脏病学杂志》上发表了一篇大型队列研究的荟萃分析文章。研究人员分析发现，在心肌梗死发生前，有没有运动习惯、运动量的多少，是决定死亡风险高低的一个关键因素，运动与心肌梗死后死亡率存在明显的量效关系。

苏格拉底说：“身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。”

埃本说：“每天早晨，你必须让心脏强烈地跳动起来，让血液流满全身，让肺部充满氧气。”

生命在于运动，晨练能够让全身“昏睡”的细胞活跃起来，使人精神焕发，充满活力。

运动的人才是最帅的。

05

阅读

从成功人士上汲取知识

查理·芒格说：“我这辈子遇到的聪明人没有一个不是每天读书的——没有，一个都没有。沃伦·巴菲特就是一本长了两条腿的书。”

冯仑是出了名的爱看书，他认为：

读书就像吃饭、睡觉、呼吸空气一样，是生命的一个部分，是活着的一个必要条件。人缺少书的陪伴，缺少知识的滋养，就像缺少水和粮食一样，会死去。读书、爱书，不是为了让别人知道，然后夸奖你，而是活着的一个基本条件。

白岩松说：“读书不保障命运可以好好的对待你,但是书读多了，可以保障你能够更好的对待命运。”

读书是一件需要坚持的事情，短期内可能看不到收益，但一定能带来延迟满足感。

06

书写

从写开始

英国哲学家培根说：“读书使人丰富，讨论使人成熟，写作使人精确。”

写作能力是人人需要的底层能力，谈到写作时，粥左罗在《学会写作：自我进阶的高效方法》中写到：

毕业四年，从没有工作到成功创业，从第一份工作月薪2300元，到赚到第一个100万，支撑我一路走来的一个核心竞争力，是写作能力。

写作，是一块“风水宝地”，什么时候开始都不晚。

世间一切皆可写作。

我们可以记下自己的洞见、观点、突破、领悟、成功、经验、机会、个人成长、进步等。

无论写什么，始于开始写。

无论写得如何，写作本身就是一种疗愈，还是免费的。

07

你和理想的自己

只差6分钟

“以后每天坚持做一个俯卧撑，你能坚持吗？”

“很简单，只需要几秒钟，肯定能够做到。”

这就是培养习惯的一种方式，把任务拆分得足够小，小到不可能失败。

这就是微习惯，《微习惯》作者用这种方法，从做一个俯卧撑开始，养成了健身习惯，顺带用同样的方法，培养了很多好习惯。

“神奇的早起”计划，也可以用微习惯的方式去执行，并最终形成习惯。

第一分钟：保持心静，冥想、深呼吸等；

第二分钟：大声朗诵自我肯定宣言；

第三分钟：尽情的想象未来；

第四分钟：写下让自己感激的事情；

第五分钟：静静的读一会儿书；

第六分钟：运动起来，做俯卧撑、跑步等。

行动起来，一切皆有可能。

要不要过低配版的人生，这取决于你。

08

奇迹，就在早起的瞬间。

当你决定不再接受平庸，整个人生就能发生改变。

今天永远是你人生中最重要的一天，因为你每天的选择和行动决定了自己的未来。

要不要早起，这取决于你。

要么出众，要么出局。

首发于今日头条，用户名：郑十二读了本书