周四觉知提醒—艾扬格瑜伽大师课第二天对呼吸的深刻诠释

把今天的笔记分享出来，今天的授课与练习，提起觉知的时刻太多太多了，今天意识与灵魂还有肉体都得到了无比珍贵的礼物，超级感恩，好满足好幸福！

笔记：一个控制我的东西。我如何控制ta？

Prana

谁能帮我找Prana

这个中间人是呼吸。

所以我可以尽量的了解呼吸。

因为呼吸了解Prana也了解我们。

我们需要了解呼吸开始与呼吸工作。

既然是人类要了解关于生物非常重要的东西。

什么是呼吸？

肺 横膈膜 像树像叶子一样有很多的分叉

拿到氧气 二氧化碳呼

横膈膜要控制空气进出的量

但是瑜伽士不是这样看的

爬山走路说话打架平静时都还在

那这呼吸到底是什么？

有非常诗意的描写：

我们的身体四肢感官系统 所有的器官头脑心灵都是属于我们自己的

但是呼吸不属于我们自己 但是ta一直为我们服务

看到一个人身体，乐观或者悲观的特质，种族，DNA，但是我的呼吸了？

但我说这个呼吸是我的时候，呼吸一瞬间就走了，但是我的心肝脾胃肾会走吗？

所以呼吸不属于我。

没有我的呼吸但是呼吸一直为我服务

呼吸是我的燃料一直为我工作

其他东西属于我们,但是呼吸不是，一直服务我们。

所以，呼吸并不是在器官层面和本然层面属于我们，但是呼吸作为一个存在不属于我们。

呼吸属于我们存在以外的存在，我们完全依赖这个存在，否则器官无法存在

自己以外的存在决定离开我们，就玩完了。

是有人发明或者创造了呼吸吗？

所以一定要理解我们要大自然托付着我们才能生存下来。

但是谁去制造了地球了？谁制造了空气？很多现代人忘记了我们只是大自然的一部分 而大自然不断祝福我们。

作为瑜伽的学生要学会对大自然的馈赠表示感恩。

否则地球变成一片海洋。。。

所有我没有制造大自然,大自然却支持我们。

到底由什么组成？

你们想自己到底由什么组成？

然后我的器官，我的四肢，但是每个人都会有四肢的痕迹，佛弟子应该我的业，之前积累的因，会有我的果。我种族，阶级， 种性阶级，宗教信仰，无神论，佛教，性别，头脑，精神，社会身份。。。

所有这些认为我们的东西都带来很多困惑。

只要有运气这个说法就有好运气坏运气。

每一个层面属于我们自己的东西都会带来问题。

什么阻碍了我们去寻求快乐了？

必然会有存在带来的所有限制，我是一个受限的私人集团。每个人都是这样的公司，带着财产债务，无法跟别人交换。

那么这个灵魂是什么？没有宗教年龄DNA没有病任何条件而且是永恒的。

如果没有灵魂到哪里去了？

就是一种完全神性的能量，只有这个能量能让我们身体完全工作起来，ta是完全自由的不生不灭的没有任何残缺的，就在我们每一个人。

瑜伽是什么？就是真正了解这个，酷爱瑜伽。

如果有连接关联，如何按照那个走？

空是没有局限性的。在杯子里就有了。

我的身体也是一个杯子。

我这个杯子被创造了之后就有很多的局限。

有一些是先人祖先遗传给我们的局限。

最主要我们的肉体承载了很多业，我们的身体是场，种了玉米就收获玉米，会做一些行为，会带来果实，包括种族和其它局限，你无法逃避，就在一个DNA的监狱里无法逃离。

他能感受到全人类的灾难和痛苦，因为真正进入内在。

呼吸的伟大可以让你完全自由。没有种族性别业。

所有我的问题全部没有。

金钱权利无法帮助你。呼吸可以。

想要自由，呼吸非常重要。最后一次呼吸后，就不会再来了。

呼吸像自由的鸟一样。

不管是做什么扭转，教授你如何去学习？

一本金矿，不同的呼吸方式，中国的学生刚刚成长，还没有准备好。

越来越多的老师越来越少的学生。

了解我们自己的内在不是那么容易，了解体式很好但是第一步，还要更深的往下走。

实践：

自然呼吸是一分钟50个呼吸。

所以24小时就是2.1万次的呼吸。

这是不控制的自然呼吸下。

今天在所有体式下自然呼吸，然后会增长呼气的时间，从自然呼吸的两秒到四秒再到五秒，呼气的时间越来越长。

吸气 -停顿两秒-呼气1秒-再停顿2秒

深吸气2

停呼气 2秒 停

212

221

我们需要去储备足够的氧气才能保证呼气。

永远不要强迫自己的呼吸。

呼吸是非常精微的柔软的。不是阳性的状态。

和呼吸做很好的朋友。同时去观察见证。如果错了没有关系，下一个还可继续。

不要烦恼愤怒不要对自己生气。

我们只能学习学习方法和如何学习。

当天气太热要空调。

当身体太累时用这样的方式条件，观察呼吸。给头脑空调。

如果头脑像猴子一样，很难达到喜乐的状态。

自然呼吸像一个轨道一样。

膝盖下抱枕，弯曲双膝的挺尸试。

内视觉想象呼吸到太阳神经丛到肚脐形成一个呼吸的轨道。

脊柱下方垫一个抱枕：

太阳神经丛到会阴的轨道。

深呼吸停顿后保持几次自然的呼吸。

如果我们的感情身体有些紧张的话肯定会出现问题，三四次后要调节紧张。

呼气后逐渐来到会阴。

脊柱有内侧（呼气）和外侧

吸气是脊柱前侧，这样不会撞车。

每一次让河流的流动更好。

海洋因为潮汐不停在运动。

吸气感恩，呼气谢谢。

呼吸有价值。

吸气如何变成呼气的那一段？

呼气如何变成吸气的段？

非常注意观察这个衔接点。